- диета трябва да бъдат разнообразни, балансирани и с високо качество. По време на бременност, трябва да се обърне специално внимание на подбора на храни, които са от полза здраве и избягвайте храни, които могат да повлияят отрицателно на развитието на бъдещото дете. Храните, които се предпочитат са:
- Храни с високо съдържание на хранителни и жизненоважни вещества плътност ниско съдържание на мазнини мляко и млечни продукти, месо с ниско съдържание на мазнини, карантии, птици, нискомаслени риби като минтай, пикша, писия, треска, 1-2 пъти седмично, пресни плодове и зеленчуци, плодови и зеленчукови сокове и комплекс въглехидрати да избегна хипогликемия като картофи, зърнени продукти на основата на пълнозърнести храни и зърнени култури.
- Сезонни храни и храни от техния собствен регион.
- Биологично отгледана и произведена храна, за да се избегне допълнително излагане на пестициди и ветеринарна медицина наркотици колкото може по-далеч.
- Консумация на предимно ненаситени мастни киселини, полиненаситени мастни киселини растителни мазнини и масла като слънчоглед, рапица, соя, царевица зародиш и зехтин, студ вода риба като скумрия, херинга, риба тон или сьомга.
- Най-малко 30 грама фибри дневно пълнозърнести храни, зеленчуци, евентуално пшенични трици подобряват с много течности запека, който често се случва по време на бременност
- Високи нужди от течности, като вода за натрупване на обема на кръвта на майката, за поддържане на околоплодната течност и за осигуряване на прием на плодова течност дневно около 40 милилитра на килограм телесно тегло под формата на лечебни и естествени минерални води, защото те за задоволяване на допълнителната нужда от минерали, зеленчукови и плодови сокове, разредени с вода, билков, плодов или зелен чай
- редовно желязо-богати храни като месо, риба и храни, богати на витамин С за подобряване на желязото абсорбция.
- По-чести и по-малки хранения, например, дневният прием на храна се разпределя в шест хранения.
Храните, които трябва да избягвате, са:
- изтънчен въглехидрати като продукти от бяло брашно, белен и полиран ориз.
- Чернодробни ястия, чернодробен пастет, чернодробна наденица, тъй като често високите концентрации на витамин А и прекомерното количество витамин А могат да навредят на плода
- Храни, които биха могли да съдържат бактерии , като листерия, токсоплазмоза патогени и салмонела. Те могат да причинят инфекции и да застрашат нероденото дете.
- Сурови, непастьоризирани мляко и препарати, направени от него без нагряване, сирена от сурово мляко, меки сирена, като Бри и Камамбер, леко узрели сирена, като Горгонзола, зеленчукови сурови зеленчуци, тъй като тези продукти могат да съдържат листерия.
- Сурови или недостатъчно загряти яйца и дресинги за салата на основата на майонеза; сосове и десерти, които съдържат сурови яйца, дължащи се на салмонела
- Сурово или недопечено месо, особено сурова кайма, сурови колбаси като мащаб, салам, Mett и Teewurst поради токсоплазмоза патогени, които могат да съдържат.
- Готови салати и деликатесни продукти, които могат да съдържат бактерии.
- Строго вегетарианска диета, тъй като чрез диетата се усвояват недостатъчни количества протеини, витамин В12, калций, желязо и цинк
- Умереност в консумацията на готварска сол не повече от 6-8 грама натрий хлорид на ден.
- Високо-захар безалкохолни напитки, какао намлява шоколад само в оскъдни количества, максимум 40 грама захар на ден.
- хинин-съдържащи газирани напитки като горчив лимон, тоник вода.
- Кофеинови напитки като кафе намлява черен чай Кофеин се разгражда по-бавно, повече от 200 милиграма кофеин дневно за 2-3 чаши ще блокират абсорбция на жизненоважни вещества и намалява кръв поток към плацента. Това може да доведе до аборт (спонтанен аборт), ако е необходимо и при нероденото дете със забавяне в развитието и олово да се сърдечни аритмии.
- алкохол намлява никотин повреди на ембрион и нарушава физическото и психическото си развитие, алкохолът намалява теглото при раждане и може да причини редица вродени малформации като цепнатина на небцето или сърце дефекти, мозък нарушения на развитието, той преминава в кърма.
- Хранителни добавки те самите или техните продукти на разцепване могат да преминат плацентарната бариера и да имат рак-популяризиращ ефект, например, захарин. Аспартамът може да се раздели от майката на аспартат, фенилаланин и малки количества метанол, силно токсичен алкохол.
- Храна от промишлеността и селското стопанство, която може да съдържа тежки метали живак, олово, кадмий, никел. Олово може да прекоси плацента, кауза преждевременно раждане или повлияват развитието на плода или умственото и двигателното развитие по време на детство и намаляват интелигентността. Меркурий причинява редица вродени дефекти, а полихлорираните бифенили, често използвани като индустриален химикал, могат да забавят растежа на плода.
Не трябва да има нито твърде много, нито твърде малко храна. Независимо от това, около 20% от бременните жени наддават на тегло. Основната причина е неправилна и небалансирана диета със значителни дефицити на жизненоважни вещества, например пристрастяване към сладкиши.
