Страхът на сцената съответства на стресова ситуация преди публични изяви. С течение на времето, тревожни разстройства може да се развие от явлението. Ако това се случи, когнитивно поведенческа терапия помага за преоценка на негативно възприеманата ситуация.
Какво е сценична треска?
Страхът на сцената може да засегне най-различни области от живота. В разширената дефиниция всякакъв вид напрежение или стрес преди публично представяне, изпит или опасна ситуация се нарича сценична треска. По принцип сценичната треска е свързана с тествайте тревожност. Други форми на сценична треска включват страх от камерата, микрофон и публична изява. Тъй като в частност професионалната репутация на изпълнителите на сцената постоянно се подлага на изпитание с тяхното представяне на сцената, сценичната треска е особено разпространена сред тях. В този контекст основната форма на сценична тревога не се оценява като патологична състояние, но често дори се описва като благоприятно обстоятелство. Поради треската на сцената, има основно напрежение, което много изпълнители смятат за мотивиращо и подобряващо изпълнението. Веднага след като сценичната треска с физически симптоми се появява по-често, тя може да се превърне в а социална фобия. След неприятни преживявания, може да се развие безпокойство от връщането на страха. Това поддържа верига от страх от публична оценка, тъй като индивидът отново няма да се представи добре в страх от страха. По този начин негативният поглед върху ситуацията може да се стабилизира. Всеки тип сценична треска се развива въз основа на впечатлението, че представлението на човек ще бъде видяно и оценено от публиката.
Причини
Стрес е естествена реакция на предстоящи задачи с определена сложност. В хода на еволюцията усещането за стрес е имал за цел да осигури оцеляване в опасни ситуации и да се подготви за полет или да се пребори хормони , като адреналин. Някои симптоми на стрес на сценичната тревога засягат групи изпълнители повече от други. Свързано със стреса сухо уста и гърлото, затрудненото преглъщане или съкратеният обхват на дишането могат да отслабят гласа, особено при актьори и певци. В допълнение, пианистите с мокри ръце, предизвикани от стрес, губят сигурна дръжка на клавиатурата. В допълнение, нервно-мускулната система може да бъде засегната от стрес, което води до значителен спад в качеството на изпълнение на инструменталистите, актьорите и спортистите. Инструменталистите страдат особено от стрес-индуцирани треперене на ръцете, които минимизират качеството им на изпълнение. По същия начин, в случай на тревожност на речта пред публични, нехудожествени изпълнения като хартия, усещането за стрес може да има опустошителни последици за представянето. Например говорителят може да забрави текста или да изпита общ блок. След като възприеманият стрес доведе до влошаване на представянето и последваща негативна оценка от наблюдаващата общественост, се развива спирала от негативни очаквания за представянето на човек. Поради селективността на възприятието засегнатите оттук нататък се засилват в негативната оценка на тяхното представяне, тъй като изглежда само поглъщат критика и едва ли някога чуват похвала. A социална фобия се развива.
Симптоми, оплаквания и признаци
Пациентите със сценична тревога страдат от психически физически симптоми. Всяка тревога е временно състояние на духа в ситуации със стрес от очакване. Тялото на засегнатото лице се подготвя да се справи с предстоящата задача. Като физиологична реакция, адреналин нивото на засегнатото лице се увеличава. Кръв поток към мозък и мускулите се увеличават и страдащият се чувства по-буден. Способността за реакция се увеличава. Активира се умствената готовност за изпълнение. Клинично остър стрес се проявява със симптоми като зачервяване, сърцебиене, треперене, раздразнителност, напрежение и физическа или емоционална тревожност. Освен това сценичната треска може олово да се липса на концентрация и забрава. Всеки човек реагира различно на стресови ситуации. Поради тази причина симптомите на сценична тревога също могат да се различават от човек на човек. Докато някои изпълнители разпознават явлението като тясно свързано с увлечението, други го намират за неприятно. Веднага след като сценичната треска се превърне в социална фобия, други симптоми като гадене, проблеми с кръвообращението или коремна болка често се задава. В екстремни случаи сценичната треска може олово до припадъци. На някои места явлението е сравнено с оръдието треска на войници преди битка, което е известно като кръв повишаващо налягането вълнение поради непосредствена опасност.
Диагностика и ход на заболяването
Страхът от сцената е клинично значим само когато се превърне в привично проявление на физически непоносими симптоми или социална фобия. Той също така е диагностично подходящ в контекста на екстремен страх от провал и депресия, ниско самочувствие или социално изтощително тревожно разстройство. Границата между положително възприетата и негативно увреждащата възприета сценична треска е течна. Само последната форма има клинично значение.
Усложнения
Усложненията, свързани с така наречената сценична тревога, в случай на проява извън обхвата на социален фобиен вариант, в най-добрия случай са смущаващи. Например, поради повишен пулс и възприет стрес, контролът върху тялото може да бъде частично отнет, което може да бъде очевидно при спонтанна ерекция, неконтролирано изтичане на урина или лошо произношение. Тези неща често допълнително усилват сценичната треска и олово до форма на тревожност при изпълнение или лекция при засегнатите. От това възниква усложнение само ако това означава, че засегнатото лице вече не може да изпълнява своите социални или професионални задължения в резултат. Ако страхът от сценична треска се развие поради очакването да не успеете или да бъдете изложени на силен стрес в съответните ситуации, проблемът е по-сериозен. Това може да доведе до влошаване на самовъзприемането, тъй като идеята за неспособност да задоволи аудиторията надделява в съзнанието на засегнатия човек. По този начин в някои случаи могат да се развият комплекси. Чисто физически усложнения възникват във връзка с вещества, които хората с тревога използват, за да преодолеят същото. Например, прекомерното използване на бета-блокери може да доведе до сърце увреждане и депресивни настроения. алкохол и други вещества, които обикновено могат да се приемат преди изпълненията, носят потенциал за зависимост и включват дори допълнителни усложнения.
Кога трябва да посетите лекар?
Обикновената сценична треска, която се среща при много хора в подходящи ситуации, не е причина да посетите лекар. Това е така, защото лекото напрежение, възможните задръжки и другите симптоми не водят непременно до неуспех. Вместо това повечето хора все още успяват да се справят с ситуации на изпит и изпълнение - въпреки че може да изпитват неудобство преди и по време на тях. По този начин, въпреки лекото си безпокойство, засегнатите индивиди все още са напълно функционални. Случаят е различен, ако сценичната треска силно ограничава засегнатото лице. Такъв е случаят, например, когато симптомите стават силно забележими физически, сценичната треска наистина възпрепятства извършването на дадена дейност или има страх от страха. Последният случай означава голямо бреме за засегнатото лице. По този начин единственият страх от симптомите на сценична треска води до много стресиращо състояние и страх от провал. Съответно преходът към социофобия също е плавен, което може да означава допълнителни ограничения. Тъй като вероятността от консумация на пристрастяващи вещества за компенсация се увеличава с нарастваща тревожност, най-късно тогава се препоръчва посещение при лекар. Според факта, че е тревожно разстройство, психотерапевти или други, психологически обучени хора са точното място, където да отидете.
Лечение и терапия
Пациентите със сценична треска имат голямо предимство при лечението в сравнение с пациентите с повечето други тревожни разстройства. Докато основната причина за повечето други пациенти с тревожност се крие в тъмното и първо трябва да се изкопае терапевтично, основната причина за тревожността вече е известна. По този начин са налице множество стратегии за справяне. Пациентите трябва да оценят своето напрежение и всички свързани промени като положителни и да ги считат за значими и полезни. Това може да стане посредством когнитивно поведенческа терапия, което дава на пациентите нов начин за оценка на предишния им опит.Психотерапевтични или психологически придружени притежава във връзка със сценичната тревога е необходима само ако състояние причинява блокажи и предизвиква действителен страх. Докато сценичната треска не стане патологична, тя може да бъде компенсирана, особено от сценичните изпълнители, като се наслаждава на дейността и очаква очарование. Чрез саморефлексивни техники, умствени техники и подходи, ориентирани към тялото, както и дишане намлява отдих методи, сценичната треска сред артистите обикновено може да се управлява добре и без притежава, например с Александрова техника или Фелденкрайс Метод. От друга страна, изпитваната тревожност често може да бъде противодействана чрез ефективно управление, например чрез честа конфронтация със състезания, състезателни ситуации, тестове за смелост. Систематичната организация на изпитите също е полезна в този контекст. В случай на тревога на сцената преди спортни ситуации, най-голямо внимание трябва да се обърне на управлението на опасностите.
Прогноза и прогноза
Прогнозата за тревожност и тествайте тревожност зависи от няколко фактора. Особено забележителен е аспектът дали някой е на професионално лечение. Ако случаят е такъв, шансът за трайно преодоляване на тревожността е относително добър. Няма обаче гаранция, че ще се освободите тествайте тревожност завинаги. Възможни са рецидиви и се случват и неуспешни терапии. Но дори и без притежава, има шанс за възстановяване. Тук жените имат предимство пред мъжете. Жените са по-склонни да го направят говоря за техните проблеми, отколкото мъжете. Мъжете често се затрудняват да признаят лични проблеми пред себе си и пред другите. В резултат на това те потискат проблема и сценичната треска може дори да се влоши. Във всеки случай е полезно да говоря за изпита нерви с други и евентуално също да обменя идеи с други, които също са засегнати. По този начин могат да се обменят стратегии за справяне и емоционалните кризи да се преодолеят по-бързо. Страхът на сцената е a състояние това рядко изчезва внезапно. Прогнозата се подобрява с всяка овладяна ситуация, защото тя продължава обучение процес, както за психиката, така и за тялото.
Предотвратяване
Няма смисъл да се опитваме да предотвратим изцяло сценичната треска. Вместо това сценичната треска трябва да бъде призната и използвана като възможност за подобряване на представянето.
Aftercare
Успешната терапия срещу сценичната тревога не означава, че въпреки това не може да се появи отново и отново. Тогава е важно винаги да представяте психически елементите на сценичната треска за обработка, които вече са били използвани. По този начин сценичната треска отново се бори ефективно. Тези мерки обикновено са ефективни по различни начини за всеки индивид. Те включват определени ритуали, чието привикване обикновено изисква много малко умствени усилия. Те трябва да бъдат обучени така или иначе толкова интензивно, че да са на разположение по всяко време готови за разговор. По-специално това е случаят в ситуации, които отново се чувстват стресиращи, което може да бъде свързано със сценична треска. Знанията, придобити при обучение срещу това състояние за отпускане на духа и тялото също трябва да бъдат незабавно на разположение. Това включва особено съзнателни и отдих-повишаване дишане. Това е силно препоръчително в областта на последващите грижи за сценична треска, тъй като може да се използва отново с минимални усилия. Следователно е препоръчителна подходяща подготовка за факта, че използването на начини за последваща грижа със сценична треска може да стане необходимо по всяко време. Индивидуалните техники, разработени предварително, са също толкова част от това, което може да се различава значително една от друга. Освен това първият приоритет в последващите грижи за сценичната треска е това мерки трябва да са добре обучени.
Това можете да направите сами
Страхът на сцената е съвсем нормален в определени ситуации и дори може да се счита за положителен, ако не излезе извън контрол и по този начин се отрази на представянето. Позволяването на нервността вече може да бъде първата стъпка към нейното преодоляване. Засегнатите лица трябва да са наясно, че техните сънародници почти не забелязват малките несигурности като правило и в най-редките случаи ги възприемат като негативни. Много хора се чувстват по-уверени преди публична изява или изпит, ако преди това пресъздадат страховитата ситуация няколко пъти в съзнанието си. Това изобразително въображение, наричано още визуализация, се повтаря, докато положителната последователност не бъде напълно интернализирана и упражнението може да завърши с положително чувство. Непосредствено преди събитието, отдих намлява дихателни упражнения спомагат за намаляване на нервността до поносимо ниво. Бахови цветя or хомеопатични лекарства също може да помогне за постигане на вътрешно спокойствие. алкохол, от друга страна, не е препоръчително като средство за облекчаване на безпокойството: дори малки количества намаляват концентрация, а в излишък може да се получи пълна загуба на контрол. Стресът и забързаното темпо също могат да засилят тревогата на сцената: преди изпълнението трябва да се планира достатъчно време за заключителна подготовка и упражнения за релаксация; ако сте много нервни, кратката разходка на чист въздух може да бъде полезна. В дългосрочен план позитивнотоговоря помага за повишаване на самочувствието.
