Никотин ограничение (въздържане от тютюн използване).
ограничен алкохол консумация (мъже: макс. 25 g алкохол на ден; жени: макс. 12 гр алкохол на ден), ако е необходимо, също ограничение на алкохола (въздържане от алкохол).
Избягване на червено вино (особено на компонента тирамин).
ограничен кофеин консумация (максимум 240 mg кофеин на ден; еквивалентно на 2 до 3 чаши от кафе или 4 до 6 чаши зелено /черен чай).
Стремете се към нормално тегло! Определяне на ИТМ (индекс на телесната маса, индекс на телесна маса) или състав на тялото с помощта на анализ на електрически импеданс.
ИТМ ≥ 25 → участие в медицинска програма за отслабване под наблюдение.
Преглед на постоянните лекарства поради невъзможно въздействие върху съществуващото заболяване.
Идентифицирайте и избягвайте задействащите фактори.
Избягване на промени в навиците на съня (или промяна в ритъма на сън и събуждане) и лишаване от сън Забележка: Редовният ритъм на сън и събуждане и адекватната продължителност на съня могат да намалят мигрена честота.
Избягване на психосоциален стрес:
безпокойство
Стрес
Облекчение след стресови ситуации
Внезапна релаксация (неделна мигрена)
Избягване на стрес от околната среда:
Трептяща светлина
Шум
Останете на голяма надморска височина
Влияние на времето, особено студено; също foehn
Дим
Конвенционални методи за нехирургична терапия
Транскутанна тригеминална невростимулация - има доказателства за ефикасност в профилактиката на епизодични мигрена.
Хранителна медицина
Хранителни консултации въз основа на хранителен анализ
Хранителни препоръки според смесено диета като се вземе предвид болестта, която се разглежда. Това означава, наред с други неща:
Ежедневно общо 5 порции пресни зеленчуци и плодове (≥ 400 g; 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове).
Веднъж или два пъти седмично прясна морска риба, т.е. мазна морска риба (омега-3 мастни киселини) като сьомга, херинга, скумрия.
Богати на фибри диета (пълнозърнести храни, зеленчуци).
Проучване показа, че жените с нормално тегло с мигрена яде значително по-ниско качество на диета (Индекс на здравословно хранене) от жените без мигрена.
Редовният прием на храна и течности може да намали честотата на мигрена.
Спазвайте следните специфични хранителни препоръки:
Избягване на задействания:
Мазнини - Ниският прием на мазнини има положителен ефект върху броя, както и тежестта на мигренозните пристъпи в сравнение с диета с умерено съдържание на мазнини.
Сирене, особено неговият компонент тирамин.
Шоколад, особено неговият компонент фенилетиламин
Червено вино, особено компонентът тирамин
Т.н.
Диета, богата на:
Витамини (витамин В2)
Минерали (магнезий)
Омега-3 мастни киселини (морски риби)
Коензим Q10
Избор на подходяща храна въз основа на хранителния анализ
Вижте също в „Терапия с микроелементи (жизненоважни вещества) ”- ако е необходимо, приемане на подходяща диета допълнение.
Обучение за издръжливост (кардио тренировка) за терапия (вторична профилактика); предназначени да облекчат интензивността на болката и да намалят честотата на пристъпите
Прогресивна мускулна релаксация според Якобсън; този метод трябва да превъзхожда автогенното обучение
Стрес намлява управление на болката обучение; отдалечаване на болката (например контрол на вниманието под формата на упражнения за въображение).
Подробна информация за психосоматичната медицина (включително управление на стреса) може да се получи от нас.
Допълнителни методи на лечение
Акупунктура
Проучванията предполагат това акупунктура е поне толкова ефективен, колкото лекарството притежава за превенция на мигрена.
наръчник акупунктура, който е проектиран да създаде усещане за „чи“ чрез манипулиране на игли, намали броя на месечните пристъпи на мигрена и дни в сравнение с фалшивата акупунктура: с 3.5 дни при ръчно акупунктура и с 2.4 при фалшива акупунктура
Biofeedback - тренировка за вазоконстрикция: опит за доброволно предизвикване на констрикция на дясното или лявото повърхностно темпорално артерия по време на припадъка, като по този начин облекчава болка (кръвсила на звука импулсен (BVP) биофидбек).
електроакупунктура (честотата на стимулация е 2/100 Hz с промяна на всеки три секунди; интензивността варира между 0.1 и 1.0 mA / според заявката на пациента)
Пациенти с мигрена без аура: Средната (SD) честота на мигренозните атаки намалява с 3.2 (2.1) в истинската акупунктурна група, 2.1 (2.5) в фалшивата акупунктурна група и 1.4 (2.5) в групата на чакащите; по-голямо намаление се наблюдава при истинската акупунктурна група, отколкото при фалшивата акупунктурна група (разлика от 1.1 атаки, 95% CI, 0.4-1.9, P = 0.002) и при истинската акупунктурна група спрямо групата на чакащите (разлика от 1.8 атаки; 95% CI, 1.1-2.5, P <0.001)
Тренировка за обоняние (ухаещи аромати): миризмите влияят върху състоянието на мозъка болка матричен аромат на аромат на банан е довел до възприемане на експериментално предизвикана болка, по-малко неприятна, отколкото при силна риба миризма в нос.
