Инструкции за дозиране
За да избегнете предозиране, винаги следвайте указанията за дозиране на производителя или Вашия лекар. При допълване с глутамин, важно е да разпределите приема си равномерно през целия ден. По принцип дозировката винаги трябва да се основава на физическата активност и особено продължителността на тази дейност.
Общите препоръки за прием са между 10 и 20 грама на ден. Подходящо време за приемане на дозата е след тренировката и преди лягане: След тренировка предотвратява загубата на мускулна маса и преди лягане добавката помага за изграждане на мускули за една нощ. Други препоръки са за до 30 грама глутамин в тренировъчни дни, разделени на три пъти по 10 грама, а в нетренировъчни дни се приемат само 10 грама глутамин сутрин и вечер.
Преди да се приемат по-високи дози обаче, трябва да се подходи бавно и първо да се вземат ниски дози, за да се избегнат директни странични ефекти. След малко практика и коригиращ ефект на тялото, дозата може да бъде леко увеличена. Ако започнете да приемате глутамин като начинаещ е важно да потърсите медицинска помощ, преди да го вземете и особено да следвате препоръките на производителя за дозиране.
Прием на глутамин
Глутамин може да се приема, например, когато памет изпълнението намалява. Таблетките или дражетата са често срещана лекарствена форма. Те са популярни, защото се приемат лесно.
Една таблетка обикновено се поглъща по време на хранене с чаша вода. Глутаминът е популярен в фитнес сектор като препарат за изграждане на мускули. И тук се приема като таблетка.
Предлага се обаче и под формата на прах, капсули и като фитнес пийте. Ефективността на различните дозирани форми е сходна в спортната зона за различните препарати в зависимост от дозировката. Препоръчително е продуктът, независимо дали се предпочита таблетки или друга форма, да се приема по време на хранене или малко след тренировка.
В допълнение към областта на диетата добавки, глутаминът се използва и в медицината. Изследване показа, че рак пациентите, получавали глутамин, са имали по-малко инфекции и е трябвало да останат в болница за по-кратки периоди. Това се дължи на многото ефекти на глутамин върху имунната система. В медицинската област глутаминът може да се прилага чрез инфузия в допълнение към оралната форма.
Това намалява степента на загуба, тъй като след прием на таблетки или напитки, определено количество глутамин винаги не се абсорбира в стомашно-чревния тракт и следователно се екскретира, без да има ефект. Ако искате да увеличите приема на глутамин, но не приемайте добавки, можете да направите това чрез целенасочено хранене. Глутаминът се намира особено в пшеничния протеин и казеина, но царевица, лещата и соята също съдържат глутамин.
Когато приемате глутамин под формата на добавки, винаги трябва да се отбележи, че свръхчувствителност или алергии могат да бъдат предизвикани от вещество, съдържащо се в препарата. В този случай трябва да се направи консултация с лекар, който ще обясни в консултативно качество дали човек трябва да продължи да приема съответния препарат или трябва да го прекрати. Днес добавките с глутамин най-вероятно ще бъдат намерени в спорта.
Той е много популярен както със сила, така и с издръжливоста спортисти. Тъй като собствените мускули и мускули на тялото протеини се състоят от повече от половината глутамин, значението на тази аминокиселина в изграждането на мускулите вероятно е убедително за всички. Проучванията показват, че трудно съдържание за обучение понижава кръв плазмено ниво на глутамин с до 20%.
Достатъчното ниво на глутамин е важно, за да може тялото да се регенерира по-бързо. Глутаминът, консумиран по време на тренировка, може да бъде заменен, без да е необходимо мускулно разграждане. В допълнение, глутаминът трябва да предотврати аминокиселината с разклонена верига левцин от окисляване от стрес и по този начин губи ефекта си.
Leucine се счита за важен стимул за мускулен растеж; обаче може да изпълнява тази функция само в неоксидирано състояние. Следователно глутаминът служи за увеличаване на мускулния протеин, който в крайна сметка е отговорен за разширяването (хипертрофия) на мускулите. Освен това причинява и пасивния приток на вода и креатин в мускулните клетки, което спортистът възприема като така наречената помпа, т.е. подуването на мускулите по време на тренировка.
Глутаминът се използва почти изключително под формата на прах като храна допълнение. Човек трябва да обърне внимание на състава преди покупката, така че 10 грама прах да съдържат поне 5 грама глутамин. Колкото по-малко глутамин се съдържа в храната допълнение, толкова по-евтино можете да го купите в магазините.
Тук обаче евтиното не винаги е добре. Като пример тук може да издържи прах от глутамин с 200 грама глутамин пулвер. Мерителната лъжица, която се съдържа в тази опаковка, съдържа 6.5 грама чист глутамин.
Такъв вариант струва приблизително 20 евро. Размерът на опаковката може да достигне до 1000 грама, а цените варират в зависимост от размера на опаковката между 15 и 35 евро за 200 грама глутаминпулвер.
С цената роля играе и съставът на праха. В зависимост от това кои и колко допълнителни хранителни вещества са смесени, цената може да бъде по-висока или по-ниска. Глутаминът на прах се предлага, тъй като човек може да го разбърква в протеинов шейк просто с и може лесно да се разтвори във вода или мляко.
Като алтернатива има и възможност за прием на глутамин под формата на капсули. Глутамин Верла® е лекарство, което се отпуска без рецепта в аптеките. Той принадлежи към групата на тонизиращите лекарства, т.е. укрепващи средства.
Glutamine Verla® съдържа глутамин като основна съставка, както подсказва името. Това е традиционно използвано лекарство, областите на приложение са резултат от дългогодишен опит. Глутаминът е, наред с други неща, важно пратено вещество в мозък, които мозъчните клетки трябва да бъдат ефективни.
Гладка мозък метаболизмът е предпоставка за добро памет. За това са необходими определени количества глутамин. Глутаминът е важен и за правилното функциониране на процесите на обучение намлява памет.
Тук се използва Glutamin Verla®. Ако човек страда от липса на концентрация поради умствена умора или ако общата производителност на паметта намалее, може да се приема Glutamin Verla®. Поради съставката глутамин, мозък се доставя оптимално и подобренията могат да се появят отново.
Ако е необходимо, Glutamin Verla® може да се приема и за дълъг период от време.Една покрита таблетка Glutamin Verla® съдържа 330 милиграма глутамин. Силно се препоръчва да се консултирате с лекар или фармацевт, преди да приемете Glutamine Verla®. Това трябва да включва дискусия за това кога и колко често трябва да приемате Glutamine Verla®.
Също така трябва да прочетете внимателно листовката, преди да приемете Glutamin Verla® и да обсъдите всички несигурности с Вашия лекар. Лекарството съдържа Glutaminsäure, който се печели от растителни продукти. Глутамин Верла® не трябва да се приема, ако има свръхчувствителност към някоя от активните съставки, съдържащи се в лекарството или друг компонент на препарата.
Изисква се специално внимание при прием на лекарства, ако принадлежите към рискова група. Особено при деца и възрастни хора, всяка употреба на лекарства трябва да се обсъжда с лекуващия лекар. Освен това трябва да се внимава с бременни и кърмещи жени. Освен това, пациентите, които имат сърце, тираж, бъбрек, черен дроб или заболявания на панкреаса (диабет мелитус) трябва предварително да се консултирате с лекар.
Всички статии от тази поредица:
