Общи мерки
- Никотин ограничение (въздържане от тютюн използване).
- ограничен алкохол консумация (мъже: макс. 25 g алкохол на ден; жени: макс. 12 гр алкохол на ден).
- ограничен кофеин консумация (максимум 240 mg кофеин на ден; еквивалентно на 2 до 3 чаши от кафе или 4 до 6 чаши зелено /черен чай).
- Стремете се към нормално тегло! Определяне на ИТМ (индекс на телесната маса, индекс на телесна маса) или състав на тялото с помощта на анализ на електрически импеданс.
- ИТМ ≥ 25 → участие в медицинска програма за отслабване под наблюдение.
- Падане под долната граница на ИТМ (от 19: 19; от 25: 20; от 35: 21; от 45: 22; от 55: 23; от 65-годишна възраст; от 24: XNUMX) → Участие в медицинска програма, контролирана от поднормено тегло.
- Преглед на постоянните лекарства поради невъзможен ефект върху съществуващото заболяване.
- Избягване на психосоциален стрес:
- Тормозът
- Психични конфликти
- Социална изолация
- Стрес
- Избягване на стрес от околната среда:
- Ако токсините от околната среда са отговорни за симптомите, облекчение може да се постигне чрез избягване на задействащите вещества (профилактика на експозицията)
Ваксинации
Препоръчват се следните ваксинации:
- Ваксинация срещу грип
- Пневмококова ваксинация
Хранителна медицина
- Хранителни консултации въз основа на хранителен анализ
- Хранителни препоръки според смесено диета като се вземе предвид болестта, която се разглежда. Това означава, наред с други неща:
- Общо 5 порции пресни зеленчуци и плодове дневно (≥ 400 g; 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове).
- Веднъж или два пъти седмично прясна морска риба, т.е. мазна морска риба (омега-3 мастни киселини) като сьомга, херинга, скумрия.
- Богати на фибри диета (пълнозърнести храни, зеленчуци).
- Спазване на следните специални диетични препоръки:
- Диета, богата на:
- Витамини (фолиева киселина)
- Омега-3 мастни киселини (морски риби)
- Линолова киселина
- Гама-линоленова киселина (GLA)
- L-карнитин, коензим Q10 (CoQ10)
- Диета, богата на:
- Избор на подходяща храна въз основа на хранителния анализ
- Вижте също в „Терапия с микроелементи (жизненоважни вещества) ”- ако е необходимо, приемане на подходяща диета допълнение.
- Подробна информация за хранителна медицина ще получите от нас.
Спортна медицина
- издръжливост тренировка (кардио тренировка) и съдържание за обучение (мускулна тренировка) - за притежава.
- Засегнатото лице трябва да бъде насърчавано да умерява спортни тренировки, което не го претоварва, тъй като се счита за доказано, че физическото щадене и бездействието влошава симптоматиката на синдром на хроничната умора.
- Подготовка на a фитнес or план за обучение с подходящи спортни дисциплини въз основа на медицински преглед (здраве проверете или проверка на спортист).
- Подробна информация за спортната медицина ще получите от нас.
Физическа терапия (включително физиотерапия)
- Специфичен физиотерапия (степенувано тренировъчна терапия, GET) показа добри дългосрочни резултати.
Психотерапия
- Поведенчески притежава е предназначен за разрешаване или намаляване на безпокойството, свързано със заболяването.
- Когнитивна поведенческа терапия (CBT) показа добри дългосрочни резултати.
- Подробна информация за психосоматика (Включително управление на стреса) може да се получи от нас.
Допълнителни методи на лечение
- Традиционна Китайска Медицина (TCM) - може да помогне за намаляване умора.
