Здравата поза е от съществено значение за поддържане на способността за движение, както и за предотвратяване болка намлява ,. Следващата статия анализира функциите и задачите на добрата стойка. Той също така разглежда позата от медицинска, психологическа и еволюционна гледна точка.
Какво представлява позата?
Здравата поза е от съществено значение за поддържане на способността за движение, както и за предотвратяване болка намлява ,. Позата описва положението на човешкото тяло в космоса. Това се определя от взаимодействието на мускулите, връзките и кости. Това означава, че терминът обикновено се отнася до различни позиции (например изправяне и седене), които човешкото тяло може да заеме. В медицината „поза“ обикновено се отнася до изправено положение на човешкото тяло. Това зависи от състояние на гръбначния стълб, както и коремните и гръбните мускули. Термините „добра“ и „лоша поза“ са изявления, които преценяват това състояние. В психологията терминът се отнася до несъзнавано общуване чрез езика на тялото.
Функция и задача
Задачите и функциите на изправената стойка могат да се видят особено добре, като се погледне еволюцията. Когато преди около 3-4 милиона години човек се научи да ходи изправен, му бяха предложени напълно нови възможности. Вече можеше да използва ръцете си по много различни начини. Освен това той би могъл да погледне на средата си от друга гледна точка. Тъй като вече можеше да гледа над храсти и треви, той можеше да открива хищници рано. Това развитие стана възможно благодарение на еволюцията на човешкия гръбначен стълб. През хилядолетията този гръбначен стълб се променя в двойната S-форма, която се запазва до днес. Тази форма обаче носи със себе си и решаващ недостатък: тя е склонна към наранявания и често води до проблеми с гърба. Те често са причинени от лоша стойка. Под лоша стойка се разбира стойка, която уврежда гръбначния стълб и гърба. Обикновено води до болка в засегнатите райони и ограничава възможността за движение. Следователно функцията на добрата стойка е да поддържа свободата на движение и да предотвратява болката и ,. Това обаче не засяга само гръбначния стълб. Мускулите и връзките също са засегнати и са необходими за функционална стойка. Освен това добрата стойка се увеличава бял дроб капацитет, който оптимизира телесните функции и предотвратява хронична умора. Психологически позата се използва главно за комуникация. Това обаче се прави най-вече подсъзнателно. Позата е важна част от езика на тялото, която отчита голяма част от информацията, която разкриваме за себе си. В личните разговори обикновено получаваме повече информация от езика на тялото на нашия колега, отколкото от техните думи. Например, отворена поза се среща като привлекателна и уверена, докато затворената поза е показател за несигурност. В този момент се срещат медицинските и психологическите значения на позата. Здравата / добра стойка подсъзнателно общува здраве намлява сила, докато лошата стойка показва уязвимост и слабост. По този начин добрата стойка е важна на няколко нива едновременно.
Болести и неразположения
Проблемите с позата се увеличават, особено с напредването на възрастта. Често заболявания на гръбначния стълб (напр дискова херния, остеопороза) са причината. Те могат олово до фиксирани разминавания, които не могат да бъдат компенсирани. Това може да доведе както до извиване под средното (плосък гръб), така и до прекомерно изразено изкривяване на гръбначния стълб (гърбав или кух гръб). Често обаче не само заболяване на гръбначния стълб е виновно за лоша стойка, но е точно обратното: неправилната стойка води до заболявания на гърба. Това се случва, наред с други неща, при юноши, тъй като при тях нарастването на дължината и мускулния растеж се случват по различно време, така че гръбначният стълб не е достатъчно стабилизиран. Честото седене също скъсява бедрото и сандък мускули. Това води до лоша стойка и лоша стойка, което може олово до напрежение, болки в гърба намлява главоболие. Но тези проблеми могат да възникнат не само при младите хора. В дългосрочен план липса на упражнения и продължително седене олово до повече или по-малко тежка лоша стойка във всяка възрастова група и все повече се превръщат в широко разпространено заболяване. Като превантивна мярка се препоръчват редовни упражнения и ергономично сядане. В допълнение, целевото укрепване на коремните и гръбните мускули чрез подходящо обучение може да бъде полезно. Освен това зависи от това как човек седи. Например, много по-здравословно е гърбът ви да седи изправен, отколкото да виси на стола. Това е така, защото изправената поза в седнало положение облекчава натоварването на междупрешленните дискове. Добрата стойка се характеризира със своята симетрия. Тежестта се разпределя равномерно върху двата крака, така че никоя част от тялото не е пренапрегната. Възможна - често забравяна - причина за лоша стойка е фактът, че стойката се влияе и от краката. Ако има проблеми с краката, например поради неправилна обувка, може да се повлияе на цялата поза. Прекалено тесните обувки с високи токчета са добър пример за това. Те причиняват мускули на краката да атрофира и да окаже неблагоприятно натоварване на опорно-двигателния апарат. Целенасочената гимнастика помага чрез упражняване на мускули на краката. Освен това ергономичните обувки помагат, защото облекчават натиска върху гръбначния стълб.
