Екстремните физически показатели изискват, освен обширни тренировки, а диета който осигурява всички необходими хранителни вещества и жизненоважни вещества (макро- и микроелементи) в количества, подходящи за изискванията. Физически стрес увеличава енергийния и изграждащия метаболизъм и по този начин оборота на жизненоважни вещества. Последиците от недостиг на съществени витамини, полезни изкопаеми намлява микроелементи включват повишена податливост към инфекции, хормонален дисбаланс, остър спортни наранявания и хронично претоварване с развитието на патологии в опорно-двигателния апарат. Съществува и риск метаболизмът да бъде пренапрегнат и да бъде нарушена неговата регулация.
Достатъчно количество важни жизненоважни вещества (микроелементи) като B витамини, витамин С, натрий, калий, калций, магнезий, желязо, цинк намлява селен, може значително да съкрати времето за регенерация на остри симптоми - гадене, лошо храносмилане, повръщане, спазми, циркулаторен колапс - от дни до няколко седмици. Ако здраве е силно засегнат от силно претоварване - маратон работа - превантивният прием на жизненоважни вещества (микроелементи) също може да ускори процеса на оздравяване или регенерация в този случай.
Състезателни спортове - оксидативен стрес и антиоксиданти
Ако тренирате в аеробния диапазон, има засилено формиране на свободни кислород радикали - „окислителни стрес“. Те се размножават в тялото под формата на верижни реакции, грабвайки електрон от атакуваната молекула и превръщайки го в самия свободен радикал. При голям брой те могат да увредят ДНК, ендогенна протеини, мазнини и аминокиселини, Освен това, кислород свободните радикали атакуват и клетъчните мембрани - липидна пероксидация - които са богати на ненаситени мастни киселини. В крайна сметка това води до промени в мастни киселини, клетъчна и тъканна дисфункция.
Свободните радикали нарушават имунната функция, увеличават податливостта към инфекции и намаляват естествените антиоксидант нива.
По този начин интензивният спорт увеличава нуждата от антиоксиданти, като например витамини E, C, A, бета-каротин, Витамини от група В, коензим Q10, селен, цинк, манган намлява мед. Дефицитът на антиоксиданти увеличава податливостта към стрес и по този начин риска от заболяване.
Бележка за Коензим Q10 Според настоящите познания не е ясно колко голямо е всъщност ежедневното изискване на коензим Q10. По същия начин не е ясно колко високо е коензим Q10 самопроизводството и неговият принос към предлагането, основано на нуждите, е. Има доказателства, че изискването се увеличава по време на оксидативен стрес. Това може да е от значение в случаи на физическо натоварване или психологически стрес. В напреднала възраст се установяват концентрации на коензим Q10, които са до 50% по-ниски, отколкото в средната възраст. Една от причините за ниския коензим Q10 концентрация може да се увеличи консумацията в напреднала възраст - научни доказателства за това все още предстоят.
Тъй като имунната система е значително отслабена в резултат на увеличеното кислород натоварване, износеният спортист е особено изложен на риск в напоено и изпотено състояние. При такива обстоятелства тялото обикновено е хипотермично. Недостатъчна имунна защита (имунодефицит) допълнително отслабва тялото, увеличава риска от инфекция и удължава времето за възстановяване.
