- глава удари, на нос тече, гърлото е възпалено. Който не ги познава, симптоми на настинка. За да предотвратите това да стигне толкова далеч на първо място, трябва да тренирате своя имунната система и да се върнем на някои доказани мерки. Събрахме най-добрите съвети за вас, с които можете да предотвратите a студ. Освен това обаче ще намерите и предложения какво можете да направите, ако настинка все пак те е хванал.
Предотвратяване на настинки: 12 съвета
Най-приятната студ е този, който не избухва на първо място. Тъй като настинките обикновено са неприятни: тялото е отслабено от патогените и вие се чувствате вяли и уморени. С няколко прости съвета обаче можете да предотвратите a студ. Особено важно е да се храните балансирано диета с много плодове и зеленчуци, така че тялото да има всичко витамини намлява полезни изкопаеми тя се нуждае в достатъчно количество. Освен това има много други съвети, с които можете да се предпазите от настинка:
- Пийте чай: особено подходящи са чайове , като джинджифил, бъз или чай от липов цвят, които стимулират имунната система. По принцип не забравяйте да пиете достатъчно, за да овлажните лигавиците.
- достатъчен витамин C укрепва имунната система. Като цяло обърнете внимание на балансиран диета богат на витамини.
- Ежедневно излизайте на чист въздух, за да може тялото да се адаптира по-добре към ниските температури. Но: Не излизайте на открито с мокро коса.
- Публично, ако е възможно, дръжте дистанция, за да избегнете инфекция и мийте ръцете си редовно.
- Топло-студено редуващи се душове ободрява и активира имунната система.
- Носете дрехи, подходящи за температурите: затоплящо, но дишащо - най-добре според лук принцип.
- Спортът повишава имунната система, особено подходящ е издръжливоста спорт, например ходене, бягане за здраве или колоездене.
- Достатъчно сън, избягвайте стрес.
- Избягвайте сух въздух за отопление.
- Вентилирайте достатъчно, но избягвайте течение.
- Редовното посещение на сауната и горещите вани за крака укрепват имунната система.
- Ежедневно заместител 15 до 30 милиграма цинк.
8 съвета за настинка
Ако обикновената настинка ви е хванала тогава, следните съвети могат да ви помогнат да облекчите симптомите на обикновена настинка и да се отървете от досадната настинка или неприятната ангина възможно най-бързо:
- Пийте много течности, за да разхлабите упоритата слуз. Това все още е най-подходящо вода or билкови чайове подсладени с мед, Като мащерка or мъдрец чай.
- Ginger чай укрепва имунната система: няколко филийки пресен корен от джинджифил с кипене вода излейте, влейте до вкус и подсладете с мед.
- Яжте достатъчно и балансирано, така че тялото да бъде снабдено с всичко необходимо витамини, полезни изкопаеми намлява протеини.
- цинк участва в много метаболитни процеси на човешкото тяло и е от съществено значение за оптималното функциониране на имунната система. Наред с други неща, цинк предпазва лигавиците и по този начин може да възпрепятства проникването на вируси. Въпреки това, цинкът не само въоръжава имунната система срещу евентуална настинка, но и помага, когато първите симптоми вече са забележими.
- Горещата вана с етерични масла помага да се отпуснете и освобождава дихателните пътища.
- Избягвайте сух въздух за нагряване, в противен случай лигавиците изсъхват и вируси могат да вършат работата си по-лесно. Просто сложете купа от вода върху нагревателя сложете капка етерично масло, което замества всеки парфюм в стаята. Освен това проветрявайте няколко пъти на ден (най-подходящо е шок вентилация), така че въздухът в стаята да не е прекалено задушен и натовареният с вируси въздух да се заменя на чист въздух.
- Дори при настинка (не при треска) излезте на чист въздух и се разхождайте, но се топли.
- Избягвайте стрес, така че тялото има необходимото сила за борба с вируси.
5 домашни средства за лечение на настинки
Когато сте настинка, не е нужно да отивате директно на лекар, но първо можете да лекувате настинка, кашлица or възпалено гърло себе си. Ако обаче студът продължи по-дълго от седмица или температурата се изкачи в треска диапазон, трябва да отидете на лекар. Тези домашни средства могат да ви помогнат да се отървете от обикновената настинка възможно най-бързо:
- Изплакнете нос със солена вода за овлажняване на изсушени лигавици.
- Пчелен мед има антибактериален ефект и следователно може ефективно да се бори бактерии в уста и гърлото.
- При настинки вдишвайте със солена вода или етерични масла, за да разхлабите слузта.
- Ако имате кашлица, На лук сиропът ще помогне за облекчаване на дискомфорта: Нарежете на кубчета лук и поръсете с захар. След час вземете сока, който се е образувал.
- Гаргиране с лайка чай има положителен ефект при болки в гърлото: Тъй като чаят от лайка дезинфекцира гърлото и помага за заздравяването на възпалените области.
Тук можете да намерите още домашни средства за лечение на настинки. Най-добрите съвети срещу настинка
Рецепта за напитка против настинка.
Със следната рецепта можете да си смесите здравословна отвара против настинка. Студената напитка ще ви осигури важни витамини и минерали, като по този начин ще укрепи имунната ви система:
- 100 мл сок от моркови
- 100 мл прясно изцеден портокалов сок
- ½ ч. Л. Настърган пресен джинджифил
- 1 супена лъжица сок от морски зърнастец
Напитката трябва да се пие на топло в стаята преди лягане. Това е и подходящ момент за приемане на цинк допълнение. В допълнение, чаша от бъз или чай от липов цвят, подсладен с мед, трябва да се пие ежедневно.
