Какво трябва да накарам детето си да яде за училищната ваканция (кутия за хляб)?
Родителите често опаковат кутията за обяд на децата си за училище и се питат какво точно принадлежи в нея. Трябва да се избягва децата да се прибират вкъщи с пълната кутия за обяд или да хвърлят хляба в кошчето. За да се предотврати това, когато сглобявате хлябовете за почивка, винаги трябва да се уверите, че децата харесват храната, което не означава да им давате само сладкиши.
Освен това децата също се хранят с очите си, което означава, че съдържанието на консервите на човека, който седи до тях, може да изглежда много по-апетитно и следователно собствената им храна не се яде. Поради това родителите трябва да приготвят закуска, която детето не само обича да яде, но е и здравословно и засищащо. Идеалната закуска се състои от няколко части, след като хлябът или рулото, което в най-добрия случай се състои от пълнозърнести зърнени култури и по този начин съдържа повече минерали витамини отколкото бяло брашно и по-дълго прави пълно.
Препоръчително е хлябът да се покрие със обилна заливка, като сирене, за да се поддържа възможно най-нисък прием на захар. Освен това на детето трябва да се дават и някои плодове, като банан или ябълка, или зеленчуци, като морков или краставица. Опаковането на сладкиши, като желирани бебета или сладкиши, трябва да се избягва, ако сте загрижени за здравословното състояние на детето диета.
Балансираната и здравословна закуска включва и достатъчен прием на течности, а водата е добра идея. Ако детето предпочита питие с вкус, родителите могат да им дават студен, неподсладен плодов чай. Безалкохолните напитки не се препоръчват поради високото им съдържание на захар. В този момент знания за здрави диета е важно. Препоръчваме за тази цел нашите статии:
- Здравословно хранене - какво включва?
- Правилното хранене за здрави зъби
