Стомашна диета след бременност
Много жени имат желанието да се върнат към предишното си тегло след бременност. Някои също се справят с това през първата година след раждането на детето си. Други обаче изпитват затруднения да следят телесното си тегло освен новата ситуация, която изисква много енергия от жената и следователно копнеят за бърз начин да отслабнат отново.
Това също е разумно, тъй като в противен случай те имат повишен риск да страдат от затлъстяване и неговите вторични заболявания по-късно в живота. Доказано е, че най-ефективният метод за намаляване на теглото след бременност е комбинация от умерен енергиен дефицит, физическа активност и точно документиране на консумираната храна и напитки и физическата активност. Преместване на корема диета следователно не е оптималният метод и най-вероятно в модифицирана форма, в комбинация с физически упражнения и адаптиран прием на калории, може да доведе до желаното, регулирано и трайно намаляване на теглото.
Целта трябва да бъде енергиен дефицит от 500 kcal и аеробни упражнения 4 пъти седмично. Това гарантира, че жените не страдат недохранване и че бебето, ако е кърмено, също получава достатъчно хранителни вещества чрез кърма.
