Какви алтернативни диети има при диетата с изместване на корема?
Целта на разумното намаляване на теглото трябва да бъде постигане на телесно тегло в целевия диапазон, което не е вредно за здраве и да го поддържа стабилен в дългосрочен план. Ако има съпътстващи заболявания или вече неуспешни предварителни опити за постоянно намаляване на теглото, те трябва да бъдат включени във всеки случай. Основната програма за намаляване на теглото трябва да включва упражнения, хранене и самонаблюдение.
След това изпълнението трябва да се адаптира към индивидуалните обстоятелства. Също така е важно да се включат професионалната и личната среда. Също така е по-лесно да намалите теглото в екип.
- диета трябва да бъдат адаптирани към индивидуалните нужди и в никакъв случай да не бъдат едностранчиви, тъй като това по-скоро ще навреди на тялото. Препоръчителен енергиен дефицит от 500 kcal на ден може да бъде постигнат чрез намаляване на мазнините и / или въглехидрати. Хранителна форма, за която се казва, че е положителна в този смисъл, е Средиземно море диета, което е доказано, че има положителен ефект при хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания.
Подходящ е и за стабилизиране на теглото по-късно. Физическата активност трябва да се извършва в продължение на 150 минути на седмица, като при това трябва да се обърне внимание на интензивността. Силови тренировки само по себе си, например, не е достатъчно.
В зависимост от първоначалната ситуация трябва да се внимава спортът да е щадящ (плуване). Увеличаването на ежедневните упражнения също може да допринесе за намаляване на теглото. Освен това спортът има положителен ефект върху тялото и върху хроничните заболявания по много начини.
В допълнение към самонаблюдението, обучение стратегии за разрешаване на конфликти или подобни могат да допринесат много положително за намаляване на теглото. Програмите за отслабване трябва да съдържат тези компоненти. Научно доказани програми за отслабване от тази гледна точка са например наблюдатели на тегло, „DGE - отслабвам“ и „Отслабване с удоволствие".
Редакторите препоръчват още: Fatburner Диета Диета, за която се казва, че е положителна в този смисъл, е средиземноморската диета, която е доказала, че има положителен ефект при хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания. Освен това е подходящ по-късно за стабилизиране на теглото. Физическата активност трябва да се извършва в продължение на 150 минути на седмица, като при това трябва да се обърне внимание на интензивността.
Силови тренировки само по себе си, например, не е достатъчно. В зависимост от първоначалната ситуация трябва да се внимава спортът да е щадящ (плуване). Увеличаването на ежедневните упражнения също може да допринесе за намаляване на теглото.
Освен това спортът има положителен ефект върху тялото и върху хроничните заболявания по много начини. В допълнение към самонаблюдението, обучение стратегии за разрешаване на конфликти или подобни могат да допринесат много положително за намаляване на теглото. Програмите за отслабване трябва да съдържат тези компоненти. Научно доказани програми за отслабване от тази гледна точка са например наблюдатели на тегло, „DGE - отслабвам“ и „Отслабване с удоволствие". Редакторите препоръчват също: Fatburner Diet
