дефиниция
Коремен начин диета е диета, измислена от редактора Лиз Вакариело и нейната колежка Синтия Сас. Целта им е да постигнат голям успех в отслабването за кратко време. Преди всичко трябва да се намалят коремните мазнини. Ястията, съдържащи мононенаситени мастни киселини, трябва да се комбинират с намаляване на въглехидрати и много плодове и зеленчуци. Това би трябвало да доведе до намаляване на апетита, като същевременно подобри метаболизма и чревната функция.
Процедура на диетата
Оригиналът диета е за период от четири седмици. Започва с четири дни, през които организмът трябва да бъде прочистен. Може да се консумират максимум 1200 kcal на ден.
Освен това човек трябва да пие по 2 литра „Sassy Water“ на ден. Тази „нахална вода“ се състои от вода, настърган джинджифил, резенчета краставица, резенчета лимон и мента. Водата трябва да доведе до загуба на тегло чрез „отрицателно калории”, Както и храносмилателни, дехидратиращи и диуретични компоненти.
Според Средиземноморието диета, човек може да консумира 1600kcal, разделен на 4 хранения на ден. Не трябва да се допускат повече от 4 часа между храненията и всяко хранене трябва да съдържа мононенаситени мастни киселини. Зехтинът без нишесте се допуска без ограничение, здравословни мазнини и зеленчуци протеини трябва да се ограничи до 3 порции, плодове до 2 порции и зърнени храни до 1 порция.
През целия период няма сол, пшеница, промишлено преработени храни и храни, които популяризират метеоризъм трябва да се консумира. Авторите очакват загуба на тегло от 10 до 15 паунда (за около 7 килограма). Форми на наднормено тегло
Странични ефекти от диетата
Тъй като тази диета е диета, чиято единствена атака е интензивното регулиране на храненето, е много вероятно след края на диетата теглото да не може да се поддържа.
Критика към диетата
Тази диета е нискокалорична диета, която води до бърза загуба на тегло в краткосрочен план. Проучванията показват, че такива нискокалорични диети водят до по-бързо отслабване в началния период на диетата, диетата се поддържа за разумен период от време (1 година), но няма разлика в загубата на тегло в сравнение с диетата с умерени калории . В допълнение, това е диета, която съдържа много много специфични хранителни нужди, без обаче да насърчава конкретно физическата активност. В резултат на това диетата е диетична програма, която е трудно да се спазва в ежедневието в дългосрочен план, което в дългосрочен план не води до стабилизиране на теглото, а по-скоро до наддаване на тегло. Освен това има малко конкретни научни доказателства за ефектите на мононенаситените мастни киселини.
Какви са рисковете / опасностите от диетата?
Диетата крие някои рискове поради подхода си. Тъй като се фокусира само върху силно намаляване на енергията, без да насърчава физическата активност, е много вероятно да загубите мускулна маса. Друг основен риск е възможността за възстановяване на теглото и по този начин разочарование и липса на устойчивост.
