Супите стават все по-популярни не само в Германия, но и в цяла Европа. По време на обедната почивка хората вече отиват на супата бар, където могат да избират от голямо разнообразие от супи. Посещение на супата обаче бар си струва не само за здраве-съзнателно, но също така и за всеки, който е на диета. Защото някои супи са отлични за отслабване. Поради тази причина супените диети стават все по-често срещани днес. Такива супени диети примамват с голяма загуба на тегло, но имат и някои недостатъци.
Суп диета: зеленчуковите супи са подходящи
Както името „супа диета”Вече разкрива, диетата по време на диетата се състои главно от различни видове супа. За отслабване се препоръчват особено зеленчукови супи, тъй като те съдържат малко калории. Супите с мазни съставки като кнедли или сметана, от друга страна, трябва да се избягват, в противен случай супата не е подходяща за отслабване. Като правило, супата не трябва да има повече от 100 до 150 калории общо. В допълнение към зеленчуковите супи, в зависимост от супата диета план, плодове, зеленчуци, както и различни протеинови храни като риба, постно месо, яйца или млечни продукти също могат да се консумират. Като правило супата трябва да се провежда за период от не повече от седем дни. За да се пречисти тялото между тях, отделни дни за супа също могат да се вмъкват през цялата година.
Диетата със зелева супа като „вълшебен куршум“?
По време на супа особено често се прибягва до диета зеле супи. Винаги се рекламират като „магически куршум“, тъй като се предполага, че подсилват изгаряне на мазнините. По този начин се предполага, че човек може да загуби до пет килограма тегло чрез a зеле супа диета само за една седмица. Тази загуба на тегло обаче не се дължи на повишена изгаряне на мазнините, но към други фактори. Например, зеле супата е с изключително ниско съдържание на калории. Освен това много малко полезни изкопаеми намлява протеини се консумират по време на диета със зелева супа, така че диетата е доста едностранна. Следователно, както при акцента върху консумацията на други зеленчукови супи, трябва да се консумират допълнителни допълнителни храни по време на диета със зелева супа. В заключение, диета със зелева супа не е подходящ за продължителна диета. Ако обаче искате бързо да отслабнете, можете спокойно да ядете зелева супа няколко дни. Тъй като обаче тази форма на диета не променя диетата, можете да очаквате йо-йо ефект след края на диетата.
Предимства на отслабването със супи
Като цяло предимството на супата е, че зеленчуковите супи съдържат само няколко калории и по този начин загубата на тегло може да бъде регистрирана само след няколко дни. Освен това зеленчуците в супите осигуряват на тялото много витамини намлява полезни изкопаеми. Тъй като зеленчуците съдържат много алкални полезни изкопаеми, тялото също се пречиства чрез супената диета и евентуално нарушена киселинно-алкална основа баланс се възстановява. Ето защо е особено препоръчително супата да се използва за детоксикация на организма. Загубата на тегло, от друга страна, не трябва да бъде основен приоритет.
Недостатъци на супа диета
Сред лекарите и диетолозите супените диети, точно както и другите диети, са крайно противоречиви. Това е така, защото когато супите се използват специално за отслабване, няма фундаментална промяна в хранителните навици. Загубата на тегло по време на супената диета идва главно от факта, че в тялото се доставят изключително малко калории. Освен това ниският прием на протеини причинява разграждане на мускулите. Липсата на въглехидрати също означава, че запасите от въглехидрати в организма трябва да бъдат използвани, което води до тежки дехидрация на тялото. Така че по време на супената диета, освен мазнините, тялото губи вода, протеини и въглехидрати. Тъй като тези магазини се попълват след приключване на супата, трябва да се очаква йо-йо ефект.
Рискове и странични ефекти по време на супената диета
Поради ниския прием на калории по време на супената диета, може да има проблеми с концентрация, слабо представяне, главоболие както и физически умора. Тези, които често прибягват до зелеви супи за отслабване по време на супата си, също трябва да очакват метеоризъм. Следователно хората, които са чувствителни към бяло зеле, трябва да избягват зелевите супи. Друг проблем на супата е, че едностранната диета може олово до недостиг на хранителни вещества. По време на супената диета тялото се снабдява с твърде малко мазнини и протеини. Ако тялото е снабдено с твърде малко протеини, това може олово до симптоми на дефицит като загуба на коса, мускулна слабост или липса на шофиране. Ако тялото има почти никакъв протеин на разположение в дългосрочен план, това може дори да бъде фатално. Ето защо, по време на супа диета, трябва да се внимава да се снабдява тялото с протеини в допълнение към зеленчуковите супи. За тази цел богатите на протеини храни като месо, риба, яйца, тофу или млечни продукти са особено подходящи.
План за супена диета
Обикновено трябва да се спазва супена диета за период от не повече от седем дни. През това време супите трябва да се консумират предимно, но не изключително. При избора на подходящи храни може да се използва следният диетен план за супа:
- Ден 1: зеленчукова супа, плодове (с изключение на банани и медена роса пъпеши).
- Ден 2: зеленчукова супа, сурови зеленчуци (с изключение на царевица и грах); вечер: картоф на фурна с нискомаслено извара.
- Ден 3: зеленчукова супа, плодове и сурови зеленчуци.
- Ден 4: зеленчукова супа, три банана, обезмаслена чаша мляко и чаша нискомаслена кисело мляко.
- Ден 5: зеленчукова супа, 200 грама птици или риба, шест необелени домата.
- Ден 6: зеленчукова супа, постна пържола, зелени зеленчуци и салата без дресинг.
- Ден 7: зеленчукова супа, кафяв ориз, зеленчуци, чаша прясно изцеден плодов сок.
В допълнение, по време на супа диета трябва да се пие много, препоръчва се около три литра все още минерал вода на ден. алкохол, газираните напитки и подсладените плодови сокове са забранени, кафе намлява черен чай трябва да се избягва. За да се предотврати дефицит на протеини, мляко консумацията може да се увеличи, ако е необходимо.
Рецепта за зелева супа
Следните съставки са необходими за вкусна и здравословна зелева супа:
- 1 глава бяло зеле
- 6 лук
- 2 чушки
- 1 килограм моркови
- 8 белени домата 1 пръчка целина
- Билки и подправки
Измийте зеленчуците за зелева супа, обелете и нарежете на малки парченца. След това сварете зеленчуците в пет литра вода за осем до десет минути и след това се влива в продължение на 20 минути. Преди да сервирате, прецизирайте супата с билки и подправки.
Заключване на супена диета
Ако супата се използва веднъж или два пъти годишно като едноседмичен пост или като един ден от постене, диетата няма да навреди. Акцентът обаче трябва да бъде върху детоксикацията на тялото, а не върху загубата на тегло. Хора, които страдат от болезнени затлъстяване и метаболитните или кръвоносните заболявания трябва по-скоро да променят трайно диетата си вместо супа. От друга страна, не се препоръчва спешно да се изпълнява супата за по-дълъг период от време.
