Странични ефекти от отслабването с аминокиселини
If хранителни добавки , съдържащи аминокиселини като карнитин или цитрулин, се приемат в препоръчителните количества, не се очакват странични ефекти. Те се появяват само в случай на предозиране, т.е. ако аминокиселините се приемат в значително повишена концентрация за по-дълъг период от време. Предозирането може да доведе до силно изпотяване, повишена телесна температура и дехидрация.
Това може също да доведе до стомашно-чревни оплаквания като диария, гадене намлява повръщане. В случай на тежко предозиране за дълъг период от време, органи като черен дроб и бъбреците също могат да страдат. Трябва да се внимава да не се приемат вариации на L-карнитин като D-карнитин или други вариации, които не са разрешени в много страни поради свързаните рискове. Ако приемате диета допълнение съдържащи L-карнитин, който се предлага в аптеките или аптеките и спазвате препоръките за дозиране, обикновено не е нужно да се притеснявате за странични ефекти.
Какви са рисковете / опасностите от „Отслабване с аминокиселини“?
Аминокиселините обикновено не са вредни, тъй като се срещат естествено в тялото ни и изпълняват важни функции, които ги правят жизненоважни за живота. Ако страдате от бъбрек слабост и бъбречната Ви функция е ограничена, трябва да избягвате препарати, съдържащи аминокиселини. Ако бъбреците не могат да отделят излишните аминокиселини, те се натрупват в тялото и могат да навредят. Дори със здрави бъбрек функция, трябва стриктно да се придържате към препоръките за дозиране, когато приемате диета добавки съдържащи аминокиселини, за да се избегнат странични ефекти, причинени от предозиране.
Медицинска оценка на диетата
Отслабване с аминокиселини е диетичен допълнение който е предназначен да засили изгаряне на мазнините и направете обучението по-ефективно в зависимост от аминокиселините, които приемате. L-карнитинът стимулира метаболизъм на мазнините, докато L-цитрулин се използва като средство за изгаряне на мазнини и ускорител на тренировките. Това означава, че аминокиселините насърчават отслабването със здравословни диета и редовно обучение.
Ако промените нито едното, нито другото диета нито спортно поведение, наистина можете да наблюдавате успех при отслабване, но много нисък с 400 грама загуба на мазнини за един месец. Ето защо аминокиселините са добър начин за увеличаване на загубата на тегло с ефективно обучение и добро хранене. Ако се спазва препоръчаната дозировка на препаратите, не се очакват странични ефекти, тъй като приетите аминокиселини се срещат естествено в тялото ни. Има опасност само ако дозата е огромна за по-дълъг период от време или ако бъбрек функцията е ограничена.
Какви алтернативи има за отслабване с аминокиселини?
Ако искате да отслабнете много бързо, радикалните моно диети са много популярни, като килограмите падат за няколко дни. Примери за това са турбо диети с шейкове, като Almased®, Yokebe® или Doppelherz®, или моно диети като плодовете диета, зеленчукова диета намлява зеле супа диета. Основен недостатък тук обаче е голямата опасност от йо-йо ефект след края на диетата.
Ако искате да отслабнете в дългосрочен план и да се справите без хранителни добавки като аминокиселини, диетите с ниско съдържание на въглехидрати често се изпробват. В този случай въглехидрати на диетата се намаляват и протеини а диетичните фибри са поставени на преден план. Тези диети могат да бъдат по-добре интегрирани в ежедневния трудов живот, отколкото моно диетите, особено диетите с шейк, където гладът често е голям.
Примери за диети с ниско съдържание на въглехидрати са диетата на Аткинс, който предписва специфична фазова програма с дисциплинирани спортни единици, или методът на Логи и диета Glyx, при която гликемичният индекс на отделните храни играе важна роля. Упражненията и здравословният начин на живот поддържат всяка диета и помагат да се изгарят повече калории и оформете тялото чрез целенасочено изграждане на мускули. Човек трябва да започне бавно и постепенно да увеличава тренировките.
Всички статии от тази поредица:
