За всички упражнения направете 2 до 3 прохода с по 15 повторения. Това е само ориентир и трябва да се адаптира към съответното ниво на производителност. Ако можете да направите по -малко или повече повторения, броят на повторенията може да се регулира с помощта на допълнителната тежест (гири и т.н.). В противен случай ще направите толкова много повторения ... Прочети повече
Упражнения за долната част 1 Упражнение Вие сте в положение на четири крака и ръцете и краката ви са раздалечени в бедрата. Гърбът ви е на една линия и се грижите да не попадне в гърба. Лицето ви гледа надолу към пода и не се вдига по време на упражнението. Сега разширете своя… Прочети повече
Упражнения за краката 1 Упражнение Облегнете се на стената и леко огънете коленете си. Краката ви трябва да са достатъчно далеч от стената, така че коленете ви да не стърчат над краката ви, когато огънете коленете си до 100 °. Можете или да задържите седналото положение на стената, или да се разтегнете ... Прочети повече
Упражнения за стомаха за отслабване 1 Упражнение Седнете на пода с ръце в задната част на главата. Краката са изпънати надолу. След това наклонете горната част на тялото леко назад. Издърпайте краката един след друг и ги опънете отново. Краката не са сведени и… Прочети повече
Традиционно и до ден днешен сънните зрънца се използват като лечебно растение и нямат приложение като храна. В Европа коренът на спящото зрънце се предлага в хранителни добавки под формата на чай, капсули и таблетки.
В корена на спящото зрънце присъстват приблизително 1.33% витанолиди и 0.13% -0.31% алкалоиди. За сравнение, в листата концентрациите на витанолиди и алкалоиди се увеличават съответно с 1.8 пъти и 2.6 пъти. Екстрактите, използвани в хранителните добавки, обикновено са стандартизирани до 1.5% с витанолиди. Германският федерален институт за риск ... Прочети повече
С наличните понастоящем експериментални и клинични проучвания може да се докаже, че пробиотиците са способни на следните благоприятни ефекти: Насърчаване или поддържане на оптимална чревна флора. Предотвратяване на колонизация на патогенни микроби в червата и преминаване на патогенни бактерии през чревната стена (транслокация). Образуването на късоверижния мастинов киселин бутират, ... Прочети повече
Rhodiola rosea е един от билковите адаптогени според Европейската агенция по лекарствата (EMA). Според първоначалните проучвания физиологично активните вещества, като розавини, поддържат организма при стресови ситуации и повишават устойчивостта на стрес. Имунната система е адаптирана към стреса, така че организмът е по -способен да се справи с извънредния стрес. … Прочети повече
Проучванията in vitro показват, че съставките на екстракта от розов корен имат инхибиторен ефект върху различни ензимни активности (напр. CYP3A4, CYP19). CYP3A4 се използва за метаболизиране (метаболизиране) на лекарства и CYP19 катализира синтеза на естроген. Взаимодействията с лекарства и храна са възможни, но досега не са наблюдавани в проучвания върху животни или хора. Следователно, поради… Прочети повече
Коренът от роза се използва главно като билково лекарство. В Република Коми в Северния Урал шепа изсушени корени се изсипва върху 500 мл водка или преварена вода и се използва като тинктура или екстракт. Особено в Сибир, Аляска и Гренландия, коренът от рози понякога се консумира като зеленчук или ... Прочети повече
Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) публикува становище относно използването на L-карнитин L-тартарат, източник на L-карнитин, в храни за специфични хранителни цели. Като се вземат предвид стомашно -чревните симптоми, клиничната химия, включително маркерите на чернодробната и бъбречната функция, EFSA се съгласи със следните насоки: EFSA приема, че приемът на 3 g от ... Прочети повече
Холинът или неговите производни съединения играят съществена роля в много физиологични процеси: Фосфолипидите, особено фосфатидил холинът (PC), се намират в големи количества във всички биологични мембрани. Там те играят важна роля в тяхната структура и функции, като например предаването на сигнали и транспортирането на вещества. Метаболизъм и транспорт на липиди и ... Прочети повече