Отслабване с аминокиселини

Въведение

Аминокиселините са градивните елементи на протеини и се срещат естествено в тялото ни. И двете отделни аминокиселини и протеини изпълняваме важни задачи в метаболитните процеси на нашите клетки. Има аминокиселини, които организмът може да произведе сам и такива, които могат да се приемат само с храна.

Някои аминокиселини са много важни за изгаряне на мазнините. Аминокиселината карнитин има своята роля в транспорта на мастни киселини в митохондрии, така наречените „електроцентрали“ на клетките. L-карнитинът често се приема под формата на таблетки като храна допълнение да се повиши изгаряне на мазнините. Освен това аминокиселините L-цитрулин и L-аргинин са популярни и сред спортистите като изгарящи мазнини и „ускорители на тренировките“.

Как действа намаляването с аминокиселини?

Ако искате да стимулирате изгаряне на мазнините с аминокиселината L-карнитин се препоръчва да се приема по 1 грам дневно. L-карнитинът може да се приема под формата на прах, под формата на капсули или под формата на решетки и ампули за пиене. Най-добре се приема сутрин на празно стомах с много течност.

Ако някой използва аминокиселини като „усилвател на тренировката“, препоръчително е да приемате аминокиселината 30 - 60 минути преди спортния уред. L-цитрулин и L-аргинин са особено подходящи за спортисти, които искат да увеличат успеха си в тренировките и да отслабнат. С L-цитрулин и L-аргинин, обикновено се препоръчва да приемате 3 грама дневно, по време на тренировка в най-добрия 30 минути преди спорта.

Всички аминокиселинни продукти трябва да се приемат с течност. Успех в отслабване с аминокиселини зависи силно от диета и упражнения по време на диетата. Здравословен, нискокалоричен диета и комбинация от издръжливоста спорт и тегло обучение са особено ефективни за отслабване в дългосрочен план.

Колко мога / трябва да отслабна с аминокиселини?

Колко човек може да отслабне с аминокиселини, зависи силно от първоначалната ситуация, диета и спортното поведение. Клинично проучване от 2013 г. наблюдава, че участниците с диета допълнение от 500 mg L-карнитин дневно губи 400g телесни мазнини в рамките на 4 седмици, без да променя диетата или упражненията си. Ако човек приема L-карнитин, яде нискокалорична, здравословна диета и спортува повече, успехът в отслабване може да се увеличи значително.

Какви са разходите?

Цената на аминокиселината добавки обикновено е разумно. Можете да закупите 100 капсули L-карнитин само за € 10, като една капсула съдържа 1 грам, а опаковката трае 100 дни. Ако предпочитате да приемате L-карнитин под формата на прах, смесен с вода, можете да си купите опаковки от 500 грама за средно 16 €.

Хранителни добавки , съдържащи L-аргинин или L-цитрулин, са в същия ценови диапазон. Те са малко по-скъпи, тъй като 1 грам се приема 3 пъти на ден, т.е. три пъти повече от L-карнитин. Има много аминокиселинни препарати, към които се добавят допълнителни вещества, като витамин В6, гуарана, зелен чай или магнезий.

В зависимост от вашите лични изисквания на витамини, други хранителни вещества или събуждащи вещества като гуарана, можете да изберете правилния продукт от широка гама диети добавки. Голямо предимство е, че всички аминокиселинни препарати се продават под формата на опаковки от няколко седмици до месеци. В зависимост от промяната в хранителните навици в рамките на диетата могат да възникнат допълнителни разходи. Пресните плодове и зеленчуци и висококачествените месни и рибни продукти са по-скъпи от готовите ястия, но са много по-здравословни за вашето тяло и по-добри за отслабване. Отслабването с аминокиселини е много евтин начин за повишаване на мазнините изгаряне.