Срещу кои заболявания или симптоми може да се използва йога?
Има множество изследвания върху йога които се справят с положителните ефекти върху тялото и ума. Докато ортодоксалната медицина се фокусира основно върху лечението чрез медикаменти или интервенции срещу физически заболявания, йога може да се разглежда като a допълнение. Доказано е, че редовно йога упражнения и медитация мога намаляване на стреса, поддържат имунната система, намали тревожни разстройства и по-ниски сърце процент, кръв налягане и дишане ставка.
В случай че депресия, йога може да има повдигащ настроението ефект и значително да се увеличи серотонин нива. Йога увеличава гъвкавостта и в дългосрочен план гарантира, че напрегнатите мускули и съединителната тъкан (фасции, връзки, сухожилияи др.) се разхлабват.
Това се казва, че инхибира остеопороза и облекчаване на гърба болка и съвместни оплаквания. Мускулният тонус се повишава или поддържа. Болка in артрит, синдром на карпалния тунел и други хронични състояния могат да бъдат намалени чрез йога.
Положителни ефекти върху сърдечносъдова система са доказани. Съдържанието на кислород и броят на червените кръв клетки се увеличава. Кръв доказани са свойствата на изтъняване.
In рак пациенти, йога може да подкрепи терапията чрез повишаване на общото благосъстояние и намаляване на стреса. Йога също е алтернатива на лекарствената терапия за безсъние, тъй като фармакологичните странични ефекти на приспивателни може да се избегне.При пациенти с хранене разстройство или пристрастяване, йога може да подкрепи психотерапия, тъй като е забелязано, че саморазрушителното поведение намалява с редовна йога практика. Напрежение в шия и областта на раменете е много често.
Упражненията, които отварят раменете, са полезни за разхлабване на мускулите. Например, тези упражнения могат да помогнат: рамото на орел Guarda интегрира кръста на палеца през отвора на раменете на скакалец на стената на кравите
- Орел Гуарда
- Интегрирайте рамото
- Скръстете палци
- скакалец
- Отвор за рамо на стената
- Краве оръжие
Йога е подходяща като алтернатива на обезболяващи за типичното напрежение главоболие, от разтягане и релаксиращи асани, главоболие може да отшуми.
Мигрена главоболиеобаче се изразяват като тежки болка който засяга само едната страна на череп и често излъчва зад окото и придружаващи симптоми като гадене или нарушено зрение. В случай на a мигрена атака, лекарствата без рецепта обикновено не са достатъчни. Ако страничните ефекти на триптани обезсърчавам ви, можете също да опитате йога за предстоящо мигрена атака.
Нежните упражнения като ин йога, които са интегрирани в ежедневието в комбинация с редовни разходки на чист въздух, насърчават дълбокото отдих. При главоболие например тази последователност от упражнения може да бъде полезна: Дълбоко коремно дишане в седалката на петата Планината Кучето гледа надолу Гръбначът се простира Наклонената равнина Поддържаната камила Позата на детето Въртяща се седалка от седалката на петата Позицията за отпускане (също наречена мъртва позиция)
- Дълбоко коремно дишане в петата
- Планината
- Кучето гледа надолу
- Разтягане на гръбначния стълб
- Наклонената равнина
- Поддържаната камила
- Позата на детето
- Въртяща се седалка от седалката на петата
- Релаксационната позиция (наричана още мъртва позиция)
Хроничен болки в гърба може да бъде облекчен от йога упражнения и мобилността бавно се възстановява. Асаните, които облекчават гръбначния стълб, са особено подходящи за тази цел. Въпреки това, в случай на пронизваща болка, предварително трябва да се консултирате с лекар (за предпочитане ортопед), за да избегнете наранявания. Следните упражнения могат да помогнат при болки в гърба: Поза крокодил Поза крокодил с усукване Supta Padangusthasana (сгънат един крак) Честито бебе със сгънат само един крак Издърпайте коляното към сърцето
- Отглеждане на крокодили
- Позиция крокодил с обрат
- Супта Падангустасана (един крак под ъгъл)
- Честито Бебе със само един свит крак
- Издърпайте коляното към сърцето
