Какви са ползите от йога по време на бременност?
По принцип, йога може да се практикува и по време на бременност ако няма медицински усложнения. Това обаче зависи от индивидуалните обстоятелства, така че бременните жени трябва предварително да се консултират с гинеколога си, за да разберат дали и кои йога могат да се изпълняват упражнения. Типично бременност оплакванията могат да бъдат облекчени от йога.
Междувременно има и специална йога курсове за бременни жени. Като цяло асаните, които включват лъжа върху стомах, скачане или например стоене на вашия глава, трябва да се избягва по време на бременност. На начинаещите йога се препоръчва да не започват с асаните до 12-та седмица на бременността под ръководството на опитни учители. Бъдещите майки, които вече имат много опит с йога и които също правят йога у дома, обикновено могат да поддържат това. Принципът обаче, който важи за всички йога упражнения трябва също да се спазват: движенията никога не трябва да бъдат болезнени или неприятни и потокът на дишането не трябва да бъде затрудняван.
Йога за деца
Положителните ефекти на йога могат да се радват не само на стресирани възрастни, но и на деца. При децата йога има за цел да насърчи способността да се концентрират и да засилят осъзнаването на собственото си тяло и служи като баланс към спорт, ориентиран към представянето. Сега има и специални курсове по йога за деца и младежи, в които индивидуалните асани се представят на децата по игрив начин.
Музиката и разказите често са интегрирани. От предучилищна възраст децата обикновено са в състояние да се концентрират върху себе си и да изпълняват кратки последователности от упражнения под наблюдение. Никое дете обаче не бива да бъде изпращано с йога на йога, защото особено натискът и принудата нямат нищо общо с философията на йога.
- Спортове за издръжливост за деца
- Йога за ADSADHS
