Наднормено тегло (затлъстяване): Профилактика

За да се предотврати затлъстяване (с наднормено тегло), трябва да се обърне внимание на намаляването на индивидуалното рискови фактори. Поведенчески рискови фактори

Диета
- Хронично преяждане
  - Висококалоричен прием ↑↑
  - Високо съдържание на мазнини диета (1 g мазнина осигурява 9.3 kcal); това води до стимулиране на лептин намлява инсулин секреция. Това води до първоначално стимулиране на бета рецепторите, но след това се получава регулиране надолу, така че компенсаторното активиране на симпатиковата нервна система - механизъм за увеличаване на енергийните разходи - отсъства
    - Висока пропорция на наситени мастни киселини (↑).
    - Висок дял на мононенаситени мастни киселини (↑)
    - Висок процент полиненаситени мастни киселини?
  - Високо захар консумация, особено моно- и дизахариди (монозахариди намлява полизахариди), поради прекомерна консумация на сладкиши и сладки напитки; с прекомерен прием на въглехидрати намлява аминокиселини, конвертиране в мастни киселини се провежда в черен дроб, Най- мастни киселини предлага се с диети с високо съдържание на мазнини, както и с повишено самостоятелно производство на мазнини, олово до отлагане на триглицериди в черен дроб клетки, които могат олово до стеатоза хепатис (мастен черен дроб).
  - Голяма консумация на готварска сол?
  - Голям прием на алкохол (↑)
- Твърде ниска част от сложните въглехидрати
- Диета с ниско съдържание на фибри
- Постоянна наличност на храна
- Хранително поведение (хранене твърде бързо; хранене, докато се почувствате сити).
- Недостиг на микроелементи (жизненоважни вещества) - вижте превенцията с микроелементи.
Консумация на стимуланти
- алкохол - Прекомерна консумация на алкохол (наддаване на тегло поради добавяне на алкохол; 1 g алкохол осигурява 7.1 kcal)
- Тютюн (пушене) - Пушачите, които пушат повече от 20 цигари дневно (тежки пушачи) имат както по-високо телесно тегло, така и ИТМ значително над средните стойности за непушачите
Физическа дейност
- Липса на упражнения (повишено седящо поведение) - води до намалена базална скорост на метаболизма При същото хранително поведение има положителна енергия баланс (= наддаване на тегло), например, обездвижване след операция и др.
Психо-социална ситуация
- Психични причини като разочарование и скука.
- Стрес - мозъчната кора изпраща увеличени сигнали към амигдалата и морско конче под стрес. И двете области активират хипоталамус, който стимулира повишеното отделяне на стрес хормони , като Кортизолът. Тези директни гликоза към мозък намлява гликоза поглъщането в организма се възпрепятства. Когато обработката на информацията е нарушена, мозък по този начин трайно изисква енергия, което води до дисбаланс между приема на енергия и потреблението на енергия. Резултатът е положителна енергия баланс и означава наддаване на тегло. Внимание. Повишеното освобождаване на глюкокортикоиди води главно до образуването на висцерална мастна тъкан (коремна мазнина).
- При децата продължават да показват прекомерни телевизионни и видео игри и липса на сън като допълнителни рискови фактори
Продължителност на съня
- Продължителност на съня <5 часа
- Лишаване от сън при жени: Жените с пет часа сън 1.1 кг и тези с шест часа 0.7 кг повече от групата за сравнение със седем часа. В това отношение авторите предполагат, че Липсата на сън понижава базалния метаболизъм, като нарушава ритъма ден-нощ и, следователно, гликоза и хормонален метаболизъм.
- Твърде малко сън (<6 часа) нарушава не само метаболизма на инсулин, но и това на лептин - хормон на ситостта - което също увеличава риска от с наднормено тегло or затлъстяване.
бременност

Замърсяване на околната среда - интоксикации (отравяния).

Бисфенол А (BPA), както и бисфенол S (BPS) и бисфенол F (BPF) са свързани със затлъстяването при деца
- Откриването на BPF (срещу липса на откриване) показва връзка с коремната област затлъстяване (ИЛИ 1.29) и ИТМ (BPA се счита за ендокринен разрушител и обезоген).
- Бисфенол А: Смъртността е била с около 50% по-висока при третата с най-високи концентрации на BPA в урината, отколкото при третата с най-ниска експозиция.
Фталати (пластификатори, използвани в пластмасовата промишленост), те влизат особено в мастни продукти (сирене, колбаси и др.) Забележка: Фталатите принадлежат към ендокринните разрушители (синоним: ксенохормони), които дори в малки количества могат да навредят здраве чрез промяна на хормоналната система.

Други рискови фактори

Невротизъм и импулсивност - т.е. с наднормено тегло хората са по-малко способни да приведат своите действия в действие в дългосрочен план. Хората с наднормено тегло също са по-екстровертни и възприемчиви към награди, отколкото хората с нормално тегло.
Sectio caesarea (цезарово сечение); Забележка: Червата съдържа по-малко бифидобактерии и повече стафилококи.

Превантивни фактори (защитни фактори)

Генетични фактори:
- Намаляване на генетичния риск в зависимост от генните полиморфизми:
  - Гени / SNP (единичен нуклеотиден полиморфизъм; английски: единичен нуклеотиден полиморфизъм):
    - Ген: MC4R
    - SNP: rs2229616 в ген MC4R
      - Алелно съзвездие: AG (0.79 намален риск; намалена обиколка на талията (-1.46 см); намален ИТМ)
      - Алелно съзвездие: AA (0.79 намален риск; намалена обиколка на талията (-1.46 cm); по-нисък ИТМ)
    - SNP: rs52820871 в MC4R ген.
      - Алелно съзвездие: GT (0.5 намален риск; по-нисък ИТМ).
      - Алелно съзвездие: GG (0.5 понижен риск; по-нисък ИТМ).
Продължителното кърмене (> 6 месеца) е по-вероятно да поддържа майките стройни до десет години след това. Като част от наблюдателно проучване (проучване POUCH), което търси причини за преждевременно раждане, участващите жени бяха прегледани отново седем до 15 години след раждането. Измервана е и обиколката на талията. Жените, които са кърмили децата си средно 3.9 месеца, са имали обиколка на талията ≥ 88 cm; ако са кърмили 6.4 месеца, обиколката на талията е била по-малка и най-малка при жените, които са кърмили повече от шест месеца.