Продължителност на бурсит на петата
Възпалението на бурсата в петата често е досадно и продължително заболяване. Тя може да продължи месеци или дори години. За да се избегне хронифициране на симптомите обаче, засегнатото стъпало трябва да бъде постоянно защитено.
По-нататъшното претоварване може да доведе до хронично възпаление на бурсата, което може да продължи постоянно или поне няколко години. Който е преодолял бурсит след няколко месеца може да започне с внимателно изграждане на обучение. Ако това е успешно, незабавен рецидив е малко вероятно. Допълнителна интересна информация по тази тема може да се намери в Продължителност на бурсит
Какво мога да видя при анализ на бягаща пътека и как мога да избегна болка в петата?
- анализ на бягаща пътека фокусира се върху позицията на стъпалото при всяка стъпка. Може да се направи разлика между предно стъпало и бегачи на петите. предна лапа бегачите поставят повече стрес върху топката на крака си, петите по-скоро върху петата.
Освен това може да се анализира дали кракът се навежда навътре или навън при ходене. Тъй като тези деформации могат да доведат до неправилно натоварване на стъпалото, те благоприятстват развитието на бурсит, Базиран на анализ на бягаща пътека, може да бъде избрана обувка, която предотвратява това изкривяване. Това може да намали риска от бурсит.
Монтаж на обувки за бягане
- работа настройката на обувките обикновено се извършва след a анализ на бягаща пътека. Това позволява на потребителя да избере работа обувка, която например намалява страничното изкривяване на крака. За това обикновено е достатъчна стабилизираща подметка.
Ако вече има възпаление на бурсата, могат да се използват специални подметки, които омекотяват петата и намаляват натиска върху бурсата. Ако симптомите са тежки, подметката с дупка в петата също може да помогне. Това разпределя телесното тегло към други части на стъпалото, докато самата пета се облекчава.
Упражнения за стабилизиране
Упражненията за стабилизиране засягат предимно глезен и по този начин водят до по-безопасно ходене. Това подобрява движението на мускулатурата, което в дългосрочен план води до по-малко натоварване на мускулите и сухожилия. Това може да предотврати бурсит. Дори след дълга почивка от работа поради бурсит, упражненията за стабилизация са важни, защото стъпалото може да се върне към обичайното си бягане по-бързо.
Всички статии от тази поредица:
