Дори понякога да изглежда така с оглед на многото пътеводители на пазара, a бременност не е болест. Следователно, следователно, следното се отнася за хранене по време на бременност: разрешено е това, което има добър вкус. Обикновено жена в бременност знае много добре кое е правилно и важно за нея. Но разбира се има някои неща, на които бременните жени трябва да обърнат внимание при своите диета.
Колко калории се нуждаят от бременни жени?
Да бъдеш бременна не означава, че бременната жена сега трябва да яде за двама. Всъщност нуждите от калории почти не се променят през първите две трети от бременност. Така че бременните жени не трябва да ядат повече през първите шест месеца от бременността. В зависимост от възрастта, височината, теглото и активността, изискването е приблизително 2000 килокалории на ден. През последния триместър на бременността обаче приемът на калории трябва да се увеличи с около 200 килокалории на ден. Приемът на калории също трябва да се коригира, ако се очакват близнаци или кратни деца. Повишен калориен прием също е необходим, ако ИТМ преди бременността е бил под 19. Наднорменото тегло и затлъстелите бременни жени, от друга страна, трябва да внимават да не добавят твърде много калории.
Тялото се нуждае от повече витамини
Въпреки че тялото не се нуждае калории за двама, добро предлагане на витамини е от съществено значение за развитието на детето. Витамини са от съществено значение за образуването на червено кръв клетки. Те насърчават развитието на нероденото и допринасят за здравословно и цялостно развитие.
Те се нуждаят сега: фолиева киселина, йод, желязо
От особено значение по време на бременност е витамин фолиева киселина. Йод намлява желязо също играят важна роля. Още преди бременността жените, които искат да имат деца, трябва да удвоят своите фолиева киселина прием, ако е възможно. Ако не е достатъчно фолиева киселина може да бъде приет през диета, използването на диетично хранене допълнение трябва да се има предвид. Фолиевата киселина може да предотврати ужасяващите дефекти на нервната тръба (отворен гръб) при деца. Препоръчва се ежедневно доза е най-малко 600 ug (= 0.6 mg). Недостиг на желязо е често срещано по време на бременност. Въпреки това, дефицит на желязо увеличава вероятността детето да има ниско тегло при раждане при раждането. Нисък желязо нивата също увеличават риска от инфекция както за майката, така и за детето. По време на бременност нероденото дете зависи от майчиното йод доставка. Следователно бъдещите майки се нуждаят от повече йод отколкото преди бременността. Тази повишена нужда може да бъде задоволена само трудно чрез нормална храна, така че бременните жени се препоръчват да приемат йод добавки под формата на таблетки.
За какво трябва да внимават вегетарианците
С балансиран вегетарианец диета, снабдяването с хранителни вещества може да бъде осигурено и по време на бременност. Въпреки това, за да се осигури адекватно снабдяване с желязо, бременните жени, които са вегетарианци, трябва редовно да проверяват нивата на желязо. Ако това е под необходимите нива, те трябва допълнение желязо, ако е необходимо. Ако не ядат морски риби, те също трябва да приемат омега-3 мастни киселини чрез диетично добавки. Те са важни за развитието на детето.
За какво трябва да внимават веганите
Веган диета по време на бременност се препоръчва само за жени, които също са живели веган дълго време преди бременността и са запознати с веган диетата и начина на живот. Веганските бременни жени също трябва допълнение фолиева киселина, витамин B12 и желязо след консултация с техния лекар.
Какво не трябва да ядат и пият бременни жени?
Има редица продукти, които трябва да се избягват на всяка цена по време на бременност. По-конкретно, суровото или необработеното месо е не-не. Сурова месарска наденица, чаена наденица, сурова шунка, мащаб или пастетът може да съдържа токсоплазмоза патогени които могат да причинят тежки увреждания на бебето. Студ-пушени шунки и студено пушени риби също не се препоръчват. Готовите салати и пакетираните деликатесни продукти не влизат в менюто, тъй като могат да съдържат различни бактерии. Същото се отнася и за суровите мляко и продукти, произведени от сурово мляко. Сирена като Бри, рикота, фета и горгонзола също трябва да се избягват. Тези продукти понякога съдържат листерия, тези патогени може да причини мозък По същата причина не трябва да се консумира сурова риба. Разбира се, алкохол трябва да се избягва напълно по време на бременност. Алкохол по време на бременност уврежда развитието на детето през всеки триместър и причинява сериозни щети на нероденото дете.
Внимавайте с лечебните билки!
копър, кимион намлява анасон може да бъде много полезно, особено за метеоризъм. По време на бременност обаче лечебните билки трябва да се използват с повишено внимание. анасон намлява копър стимулиране на матка в по-големи количества. В по-малки дози обаче те обикновено са безвредни. Овчарска чанта, дамска мантия, кървава корен намлява див пелин също стимулират матка и понякога може да причини вродени дефекти. Те трябва да се използват само под ръководството на експерти. Карамфилово масло, жълтурчета намлява черен кох може също да предизвика преждевременно раждане и да застраши благосъстоянието на детето.
Как диетата може да повлияе на развитието на алергия на вашето дете
Все повече деца страдат от алергии. Някои проучвания предполагат, че избягването на алергенни храни по време на бременност може да повлияе положително на децата алергия тенденции. Всъщност обаче диетолозите днес вече не препоръчват да се избягват определени храни, за да се предотврати алергия. За да се даде на детето здравословно и жизнено начало в живота, се препоръчва здравословна и балансирана диета с много плодове и зеленчуци. От време на време консумацията на риба и бяло месо също може да има положителен ефект върху детето здраве.
