Забързано, липса на време, сензорно претоварване и хронична липса на сън, това са само някои от модните думи, които застъпват ежедневието на повечето хора днес. Бързо хранене е алтернативата, когато няма време за готвене. Спортът и упражненията на чист въздух почти се превърнаха в лукс, който почти никой не може да си позволи поради липса на време. Да се почувствате по-енергични обаче е лесно възможно с няколко трика.
Какво да правите, когато се чувствате уморени и отпаднали?
Времето се превърна в оскъдна стока в западния свят. Ежедневието се характеризира с забързано, докато прости нужди като достатъчно упражнения и почивка се срещат рядко. Мнозина се наслаждават на малкото свободни моменти от деня с цигара и хладка, сладка безалкохолна напитка или използвана бира. Но това наистина не ви прави жизнени и годни, напротив. Тялото става все по-отпуснато и сънят още по-лош, защото рано или късно с наднормено тегло, проблеми с храносмилането, киселини в стомаха и постоянен жаден апетит, който не може да бъде задоволен. Тялото призовава за помощ по този начин.
Повече енергия чрез промяна в диетата
След като дойде времето, е крайно време за промяна в съществуващия начин на живот. Това включва промяна в диета както и повече физическа активност. Това се казва лесно, но въпреки това често не се преобразува, защото да, при много от ритуалите, които стават скъпи, трябва да се откажат. Ако обаче нищо не се промени, хронични заболявания като диабет, сърце атаки и удари, причинени от високо кръвно налягане, както и рак, предстоят. Изглежда може би в началото е много трудно да се направи нещо добро за себе си и за здраве, но това е само на пръв поглед така. На първо място, възможно е да започнете да включвате цели храни в обичайните диета. По този начин промяната в храненето може да се осъществи едва забележимо. Отначало вече две до три малки порции пресни плодове и зеленчуци на ден са от полза за организма. Това включва няколко фъстъци, орехи или шам фъстък. Това вече осигурява на организма много ценни витамини, полезни изкопаеми и антиоксиданти, както и важни ненаситени мазнини. Антиоксидантите поглъщат свободните радикали, така че те помагат на имунната система борба с болестта. Ненаситени мастни киселини запази кръв съдове еластична и предотвратява калций депозити, които олово да се артериосклероза.
Какво ги лишава от енергия: много захар и сол.
Днес, между другото, учените се съгласяват, че твърде много мазнини в диета не е толкова вредно. Прекомерна консумация на захар а солта, от друга страна, е много по-виновна за повечето заболявания. Дори наситени мастни киселини, които всъщност са нездравословни, не изглеждат толкова опасни, колкото се предполагаше доскоро. Захар, от друга страна, все повече изпада в лоша репутация. Който се отказва до голяма степен от месото, също прави нещо добро за здраве. Особено колбасите съдържат нездравословно консерванти както и твърде много сол и захар. Много по-добре е поне веднъж седмично рибите да се връщат назад. Трябва да е тихо по-дебелите сортове като треска, сьомга или скумрия. Те доставят здравите, ненаситени мастни киселини. Ако се поглезите и с малка салата с дресинг, направен от висококачествен, студ-пресован зехтин, ще почувствате малък прилив на енергия само след кратко време, което е направо вдъхновяващо.
Повече енергия чрез промяна в начина на живот
Правилната напитка също е част от здравословния начин на живот. Онези, които обаче не искат да минат без сутринта си кафе не трябва да се притеснявате. Светът 3драве Организация (СЗО) току-що обяви напитката за безвредна, дори полезна. Съдържа ценни антиоксиданти и дори изглежда предпазва от двоеточие рак. кафе, между другото, не дехидратира тялото, както често се твърди. Действа диуретично, но организмът компенсира това с редовна консумация. Въпреки това девизът тук също е: Всичко в умерени количества! Чай и прясно вода също се препоръчват и стимулират метаболизма, стимулират храносмилането и ви правят весели. Между другото, закуската е много важно хранене, което никога не трябва да се пропуска. Някои изследвания са доказали това. Децата, които не закусват сутрин, имат значително по-малко енергия и получават по-лоши оценки. Като цяло трябва да се наблегне много на продуктите, направени от пълнозърнести храни. Това започва с хляб и завършва с тестени изделия и ориз. Ако са направени от пълнозърнести храни, те съдържат всички важни съставки на цялото зърно и ви правят сити за дълго време, защото задоволяват гликемичния памет в тялото за дълго време. Между другото, диетични добавки обикновено не са полезни. Например често препоръчваните калций таблетки срещу преждевременно остеопороза са излишни и могат да бъдат заменени с a кисело мляко и две филийки сирене на ден.
Упражнението е най-доброто и крайното за благосъстоянието
Спортът и упражненията на чист въздух са необходими, ако фитнес и ефективността трябва да се поддържа. Слънчевата светлина произвежда витамин D в тялото, което е жизненоважно и осигурява балансирано настроение. Тези, които наистина нямат много време, наскоро могат да се обърнат към т.нар Обучение по СУОС - електрическа мускулна стимулация. Това включва подхлъзване в a кожа-плотен костюм, снабден с електроди. Те стимулират мускулите до по-дълбоките слоеве и карат килограмите да падат. Като допълнителна подкрепа това е разумна, макар и доста скъпа алтернатива за здрави хора без хронични заболявания. Не на последно място, стабилното и балансирано състояние на ума е необходимо за тези, които искат да бъдат в крак с темпото на нашето време. Тези, които се лекуват с a йога час от време или се научете да медитирате и опитвайте автогенно обучение ще им е по-лесно да поддържат и да поддържат самообладание дори в заблудени ситуации.
