Обща информация
EMS е съкращението за електромиостимулация, където „myo“ означава мускул. Следователно това е електрическа стимулация на мускула посредством токови импулси. Понастоящем този метод е много популярен на немски език фитнес студия.
Целта на EMS обучението е да изгаря мазнините и да изгражда мускули. Обучението по EMS може да се прави без гири или тежести. Обучението по EMS може да се разглежда като полезно допълнение към съществуващо план за обучение, но рядко трябва да се прави изолирано.
Винаги трябва предварително да се консултирате с лекар, за да се изключи и сведе до минимум здраве рискове. Освен това такова обучение винаги трябва да се провежда в присъствието на професионалист, за да се осигури правилното изпълнение. В идеалния случай по време на тренировката трябва да се носят дрехи от 100% памук, тъй като това гарантира оптимална проводимост. По отношение на цената, трябва да поразровите малко в джоба си за EMS обучение, отколкото за конвенционално обучение. На сесия трябва да планирате между 20 и 30 евро.
Функционалност
По време на електромиостимулацията потребителят носи плътно функционално бельо, към което са прикрепени електродите. Тези електроди изпращат малки токови импулси към скелетните мускули. Там мускулната клетка се възбужда директно от електрически стимули.
EMS работи с така наречените ниски честоти до 150 импулса в секунда и ниски токове под 100 mA (милиампера). Обикновено мускулите се възбуждат и по този начин се активират от нервни импулси по време на тренировка. По време на EMS обучение тези импулси се настройват външно и продължават по-дълго, отколкото обикновено правят нервните импулси.
Допълнителните електрически импулси са предназначени да активират цялата мускулатура и по този начин да ускорят мускулния растеж - много по-ефективно, отколкото по време на нормалното съдържание за обучение. Възможностите за вариация се предлагат от различните честоти, с които могат да бъдат адресирани различни видове мускулни влакна. Това означава, че в мускула могат да се тренират както бавни, така и бързи мускулни влакна. Например бързите мускулни влакна са отговорни за способността за спринт, бавните мускулни влакна за издръжливоста. Особено стимулирането на бързите мускулни влакна е отговорно за по-бързото натрупване на мускули чрез EMS обучение.
