Мотивите за постене могат да бъдат от различно естество. В по-ранни времена, постене е извършено предимно по религиозни причини. В днешно време, от друга страна, загубата на тегло обикновено е основната мотивация. Друга мотивация за постене излекуване като цяло е предполагаемото увеличаване на волята и изостряне на вниманието към съществените неща в живота.
Принципи и цели
Модифицираното гладуване е умерена алтернатива на гладуването, при което тялото е снабдено с малко основно количество протеини (протеин), както и макро- и микроелементи (жизненоважни вещества). Отрицателното азот баланс може да бъде предотвратено чрез прилагане на биологично висококачествени препарати, съдържащи протеин. Целта на модифицираното гладуване е да се осигури минимално количество от протеини, въглехидрати, витамини намлява полезни изкопаеми достатъчни за благополучие. Това може да предотврати типичните дискомфорти при пълното гладуване, като напр главоболие намлява умора.
Принцип на действие
Гладуването представлява преминаване към гладна ситуация за тялото. При гладния метаболизъм енергийните нужди на организма се задоволяват главно от разграждането на мазнините, но също и от разграждането на протеини. Следователно, страничен ефект от гладуването е намаляването на депото мазнини, както и мускулите маса. След няколко дни гладуване, енергийното снабдяване на мозък се осигурява почти изцяло от кетонни тела, образувани от депо мазнини. В резултат на това относителното разграждане на протеините отново намалява след по-дълги пости. Приемът на протеини по време на модифицирано гладуване може да намали загубата на мускули маса.
изпълнение
Режим на гладно обикновено се изпълнява само за кратък период от време, при здрави възрастни на гладно до три седмици. На начинаещите се препоръчва да гладуват не по-дълго от една седмица. Правилно проведеният режим на гладно се състои от дните за облекчение, действителното гладуване, прекъсването на гладуването и натрупването.
Дни за облекчение
A гладуване на гладно обикновено започва с един до три релефни дни, през които тялото се въвежда в гладно, като постепенно намалява приема на калории. Дните на освобождаване от отговорност са важни освен физическото и за психическото настройване към идващото време за скосяване. По време на релефните дни трябва да се консумират предимно лесно смилаеми храни като ориз, плодове и зеленчуци. От друга страна, месото, бобовите растения или сладките трябва да се откажат. Освен това, стимуланти , като кафе, алкохол намлява тютюн трябва да се избягва и през дните за облекчение. Ако гладуване на гладно не е започнал с дните за облекчение, това може да доведе до силно чувство на глад, умора, повишена раздразнителност, главоболие намлява коремна болка.
Постене
Модифицираното гладуване включва въздържане от ядене на твърда храна. Пиенето е вода и неподсладен чай, както и чай с мед и плодови и зеленчукови сокове с обща енергия от 200 до 300 kcal на ден. В допълнение, протеин добавки и се хранят хранителни добавки. По време на гладно е важно да се пие достатъчно - поне 2 до 3 литра на ден. В допълнение, гладуването често е придружено от прочистване на червата с клизми и Epsom соли. Освен отказването от храна, често се препоръчва умерено движение. Постът включва и въздържане от стимуланти , като кафе, алкохол намлява тютюн.
Прекъсване на пост
Постенето е последвано от това, което е известно като прекъсване на поста, където се отнася до деня, когато твърдата храна се възобновява за първи път.
Дни на натрупване
Прекъсването на гладуването е последвано от три до четири дни на натрупване, през които тялото е свикнало отново да яде твърда храна. Това е необходимо, тъй като по време на гладно храносмилането е силно до напълно ограничено и тялото преминава към гладен метаболизъм. Следователно храносмилането първо трябва бавно да се стимулира отново, за да не се претоварват храносмилателните органи. По време на възстановителните дни, храни с ниска енергия плътност като ориз, плодове и зеленчуци трябва да се предпочитат. Трябва да се избягват храни, които са по-трудни за смилане, като месо, бобови растения, сладкиши и пържени храни. Неспазването на дните на натрупване може да доведе до стомах спазми, колики или дори циркулаторен колапс.
Хранителна оценка
Предимства
Модифицираното гладуване позволява бърза загуба на телесно тегло поради ниския енергиен прием. Освен това модифицираното гладуване е лесно за изпълнение. Освен това с модифицираното гладуване се намалява сериозният страничен ефект от гладуването, разграждането на протеините.
Недостатъци
Модифицираното гладуване може да има странични ефекти като хипотония, стомашно-чревен дистрес, ацидоза, умора, замаяност, намалено концентрация, повишено усещане за студ, суха кожа, загуба на коса, менструални нарушения, или лош дъх. Хората с предварително съществуващи състояния дори могат да получат сериозни странични ефекти и усложнения. Необходимостта от основни хранителни вещества и микроелементи не е достатъчно покрита по време на гладуване. Поради ниския енергиен прием, тялото атакува мускулни протеини в допълнение към запасите от мазнини по време на гладуване, което води до загуба на мускули маса. Освен това, разграждането на мазнините води до по-големи количества кетонни тела, които инхибират екскрецията на пикочна киселина, В резултат на това пикочна киселина концентрация в кръв се увеличава, което може да причини камъни в урината или подагра атаки. По време на модифициран пост, балансиран диета не се научава, така че може да се очаква бързо наддаване на тегло след бързите краища и хората се връщат към старите си хранителни навици (йо-йо ефект).
Противопоказания
Противопоказания за модифицирано гладуване съществуват в случай на:
- Деца и юноши
- Бременни и кърмещи жени
- Тежък професионален стрес
- Различни заболявания, като диабет мелитус тип I, злокачествени (злокачествени) тумори, манифест сърце неуспех (сърдечна недостатъчност), хемолитичен анемия (анемия, причинена от повишена деградация на еритроцити (червен кръв клетки)) и черен дроб намлява бъбрек заболявания.
- Психични разстройства
Заключение
Модифицираното гладуване е вид гладуване, при което умишлено се избягва храна. Въпреки това, лечебният и превантивният ефект на гладуването все още не е научно доказан. Модифицираното гладуване е придружено от по-малко екстремни метаболитни промени в сравнение с общото гладуване, така че модифицираното гладуване е свързано с по-малко странични ефекти. Модифицираното гладуване не е подходящо за продължителна загуба на тегло. Най-много това може да се счита за радикална, символична раздяла с предишните хранителни навици. Освен това гладуването трябва да се извършва само под лекарско наблюдение.
