Въведение
Дисковата херния в шийния отдел на гръбначния стълб не е рядка форма на дискова херния и често е придружена от ограничения в областта на рамото-ръката. Често причината за дискова херния в шийния отдел на гръбначния стълб не се ограничава изключително до самия шиен отдел на гръбначния стълб, но също така произтича от постурални дефекти в гръдния отдел на гръбначния стълб. Следователно те винаги трябва да бъдат включени в програмата за упражнения.
В случай на a плъзгащ се диск в шийния отдел на гръбначния стълб дисковата тъкан е изтекла и сега дразни околните структури, например, изтичащи нервни влакна. Тези причини болка в периферията, например в рамото или горната част на ръката. Могат да се появят и парализа и сензорно увреждане, което може да се лекува с физиотерапия. Можете да намерите по-обширна информация по тази тема на нашата основна страница Плъзган диск на шийните прешлени
Подвижност на шийните прешлени
Шийният отдел на гръбначния стълб е много подвижен участък от нашия гръбнак. Може да се завърти (въртене), когато се опитваме да погледнем назад през рамото си или когато се разклащаме глава. Може да се наклони настрани (странично огъване), докато се опитваме да придвижим ухото си към рамото.
Може да се огъва и разтяга (флексия и екстензия), когато кимнем, например. Този обхват на движение може да бъде ограничен от дискова херния, но трябва да бъде възстановен възможно най-пълно. Често дисковата херния се причинява от увеличена удължаване, т.е. избутване на брадичката напред, като едновременно с това се поставя глава в шия.
Често заемаме тази позиция пред компютъра. По време на това движение предните структури на шийния отдел на гръбначния стълб се разтягат и задните структури се компресират. И за двете страни е натоварване върху конструкциите.
Физиотерапия
След дискова херния в шийния отдел на гръбначния стълб физиотерапията е от съществено значение. Той може да помогне за коригиране на неправилното положение на гръбначния стълб и укрепване на мускулите в цервикалната област. Физиотерапевтът може да изпълнява определени упражнения и също така да показва упражнения, които след това могат да се правят у дома.
Гимнастика
За да се облекчи дисковата херния, физиологичното естествено глава трябва да се практикува позиция и удължаване трябва да се намали. За да направите това, вие практикувате прибирането, т.е. обратния път на удължаване, където се опитвате да направите двойна брадичка и опънете задния шиен отдел на гръбначния стълб далеч нагоре, като върхът се стреми към тавана. Отначало трябва да преувеличавате малко тази позиция и след това да излезете от позицията с около 10%.
Ето за нормалното положение на гръбначния стълб. Добре е това упражнение да се прави пред огледало. Когато се овладее изправеното изправено положение на гръбначния стълб, можете да продължите с гимнастически упражнения.
Тренировката за предните шийни мускули е много просто упражнение. Пациентът лежи право на пода в легнало положение без възглавница. Той отива в леко прибиращо се положение, като леко придърпва брадичката си към своята сандък намлява разтягане гърба на неговия шия.
Сега се опитвате леко да повдигнете главата от пода. Сякаш искате да погледнете корема или коленете му. Това е много малко движение, което се случва, понякога е достатъчно да го водите през очите и да го поддържате само с минимално повдигане на главата.
Главата се отдалечава само на няколко милиметра от земята. Позицията се задържа за 5-10 секунди и след това напрежението бавно се освобождава. Може да се повтори до 10 пъти.
По-късно, когато се забележи първият напредък, времето за зареждане може да се увеличи. Възможно е упражнението да е неудобно в началото. Нашият фронт шия мускулите обикновено са много отслабени и вече не могат да стабилизират добре главата ни.
Искаме да подобрим това с това упражнение. Неприятното усещане трябва да намалява с времето. Самата позиция на прибиране често може да се използва и като добро упражнение за дискова херния в шийните прешлени.
Както при всички упражнения, добрата оценка на пациента преди създаването на индивидуална програма за упражнения е от съществено значение, тъй като всеки пациент е различен и евентуално различни структури са засегнати от дисковата херния. За упражнението за прибиране пациентът поема брадичката силно към сандък. Върхът се простира нагоре.
Човек може просто да задържи позицията за няколко секунди или да я укрепи, като приложи лек натиск върху брадичката. Позицията се задържа за около 5-10 секунди и след това бавно се освобождава. Ако увеличите упражнението, като оказвате натиск върху брадичката, трябва внимателно да увеличите натиска.
Най-добре е да поставите разстоянието между палеца и показалеца пръст върху брадичката и се опитайте да запазите ръка успоредно на пода, за да се избегнат движенията на лоста. Сега поставяте леко свръхналягане в прибирането. Има много варианти на упражнението за прибиране, съпротивленията могат да се задават, например с кърпа или дори подглавник в колата или може да се направи ръчно от терапевта.
Интензивен разтягане програма също е част от гимнастическите упражнения за а плъзгащ се диск в шийния отдел на гръбначния стълб. Приемайки максимален страничен наклон, разтягане може да се постигне в противоположната цервикална област до рамото. Позицията за разтягане може да се засили чрез оказване на лек натиск върху главата с ръката, към чиято страна е наклонена главата.
Моля, поставете тежестта на ръката върху главата, не дърпайте, защото шийният отдел на гръбначния стълб е чувствителен. Важно е рамото да не се изтегля нагоре от страната, която се разтяга. Най-добре е съзнателно да притискате ръката на ръката към пода или да се държите за ръба на стол.
Позицията за разтягане трябва да се задържи за около 20 секунди и след това може бавно да се освободи. Компонентите за въртене също могат да бъдат включени в програмата за разтягане, в зависимост от скъсените мускули. В случай на a плъзгащ се диск в шийния отдел на гръбначния стълб, гръдния отдел на гръбначния стълб също трябва да се вземат под внимание.
Често се увеличава гърбав in гръдния отдел на гръбначния стълб се компенсира от удължаване в шийния отдел на гръбначния стълб. Ако случаят е такъв, изправянето на гръбначния стълб също трябва да се има предвид в програмата за гимнастически упражнения. За целта се предлагат разнообразни упражнения. Therabands могат да бъдат използвани в помощ. Във всички упражнения е важно постоянно да се проверява положението на шийния отдел на гръбначния стълб, за да се избегнат увреждащи позиции, които допълнително натоварват областта на дисковата херния.
Всички статии от тази поредица:
