Упражнения след операция на шийните прешлени
Както при всички хирургични процедури, винаги е необходимо да се следват инструкциите на хирурга относно натоварването. Често някои движения първоначално са ограничени и трябва да се избягват. Те зависят от вида и местоположението на операцията за дискова херния на шийните прешлени.
По принцип херния диск се отстранява след операция, но структурите около мястото на хирургията са натоварени. Особено мускулатурата близо до гръбначния стълб често е отслабена след операция. Може да се обучава чрез прости координация упражнения.
Нашите дълбоки и кратки шия намлява глава мускулите, които стабилизират гръбначния ни стълб, могат лесно да бъдат адресирани чрез малки движения в комбинация с движения на очите. Има редица различни упражнения, които подобряват очнитеглава координация и по този начин активира малките мускули. Например можете да използвате очите си, за да фиксирате точка отляво, докато вашият глава внимателно се обръща надясно.
След това очите идват отзад, фиксират точка отдясно, главата се обръща наляво и т.н. Можете да затруднявате тези упражнения по много различни начини. Ако е необходима операция в случай на дискова херния в шийния отдел на гръбначния стълб, често има ограничения в периперията предварително, например мускулна слабост в мускулатурата на рамото-ръката.
Ако случаят е такъв, тези слабости трябва да бъдат специално обучени в програмата за упражнения. Подкрепяща сила може да се тренира, укрепващи упражнения с гири или със собственото ви телесно тегло, с помощта на лентите Thera или дори поддържани от оборудване. Възможно е и координационно обучение. Тук са възможни игри с топка или подобни.
Упражнения за дома
От съществено значение е да продължите упражненията от терапията у дома, за да постигнете възможно най-доброто възстановяване. Важно е упражненията от програмата за домашна работа да са били добре практикувани с терапевта предварително, че те могат да се изпълняват безопасно, за да се избегне неправилно натоварване. Укрепването, както и мобилизирането на гимнастически упражнения са подходящи упражнения, тъй като те могат да се изпълняват и у дома, без много усилия.
Упражнението за прибиране може да се изпълнява в леглото или на пода у дома. Може да се изпълни и в кола, като притиснете задната част на главата към облегалката за глава в края на движението и задържите напрежението за няколко секунди. Това често облекчава дискомфорта в рамото и шия зона след дълго пътуване с кола.
Също така е важно работното място на пациента с дискова херния в шийния отдел на гръбначния стълб да бъде коригирано правилно, за да се избегне неправилна стойка. A разтягане Програмата трябва да се провежда ежедневно. Простите упражнения за движение също могат да подобрят облекчаването на дисковата херния в шийните прешлени.
Нежно полукръгло движение отдясно наляво (без поемане на главата в шия) разтяга гърба мускули на врата и се подобрява кръв циркулация. Кръгването с рамене е ефективно упражнение за отпускане вкъщи на раменете, което може да бъде напрегнато и издърпано нагоре. Вкъщи има и много упражнения за изправяне гръдния отдел на гръбначния стълб.
Гребане упражнения в изправено или седнало положение могат лесно да се правят у дома. Основните упражнения за напрежение са лесни за изпълнение, тъй като не изискват никакво оборудване, но трябва да бъдат усвоени безопасно, преди да ги правите сами у дома. Отслабената мускулатура в резултат на дискова херния може да бъде специално подсилена чрез определени упражнения у дома. Например бутилките с вода могат да се използват като тежести или да тренирате със собственото си телесно тегло.
Всички статии от тази поредица:
