Единична периодизация срещу двойна периодизация
В зависимост от вида спорт / дисциплина се прави разлика между единична и двойна периодизация. И двете имат предимства и недостатъци: Недостатъци на двойната периодизация: Предимства на двойната периодизация: Тази тема може също да ви интересува: Принципът на прогресивно натоварване
- Първият състезателен период нарушава тренировъчния ритъм на подготвителния период за състезателен период 1
- Твърде голямо натоварване на тренировка, неразумни обеми тренировки с негативни ефекти върху 2-ри състезателен период.
- Мотивация чрез няколко състезания (твърде дългите състезателни почивки водят до проблеми с мотивацията)
- Състезателният период 1 служи за контрол на изпълнението
- Привикване към състезателни ситуации
- Подобряване на скоростта и силата
Докато линейната периодизация увеличава интензивността равномерно през тренировъчния цикъл, вълнообразната периодизация променя тренировъчния стимул. Например, скоростта и силата се тренират последователно, така че да има вълнообразна последователност от стимули. По този начин тренировъчният ден служи за възстановяване чрез различните тренировъчни стимули. Вълнообразната периодизация има за цел да предотврати тренировъчните плата и да запази нервната система активно чрез промяна на представянето на стимула, така че адаптация може да се очаква за дълъг период от време.
Всички статии от тази поредица:
