Какъв ефект трябва да има студената вана?
- студена баня работи предимно чрез своята топлина. От една страна, тя може да постигне „изкуствено“ треска, т.е. телесната температура е повишена. Това помага на имунната система за да се защити срещу патогени.
Освен това топлината насърчава кръв циркулация на кожата и мускулите. По този начин могат да се предотвратят болки в крайниците, тъй като не могат да се депонират толкова много продукти от разграждането на патогените, срещу които се бори. Докато студът е в ранен стадий, a студена баня също има благоприятен ефект върху сърдечносъдова система, така че засегнатите лица да се чувстват по-добре впоследствие.
В допълнение, топлината на a студена баня има релаксиращ и облекчаващ стреса ефект. Това също укрепва имунната защита на организма. Добавките за баня като етерични масла допълнително насърчават този релаксиращ ефект.
В допълнение, те обикновено съдържат антибактериално ефективни вещества, които могат да намалят силата на атака на патогените. От дишане в топлите пари лигавиците се навлажняват, което засилва тяхната устойчивост. Етеричните масла също могат да имат отхрачващо действие.
По този начин бронхиалните тръби могат да се освободят отново от слуз, параназални синуси отворете отново и нос не работи толкова много. Солите за вана също могат да се добавят към студената вана. Те също имат муколитичен и противовъзпалителен ефект в респираторен тракт.
Как да си направя студена баня сама?
Направата на студена баня сама не е трудна. Термометър за баня е най-подходящ като помощно средство. Човек пуска вода във ваната, по избор за частични бани също само в мивката или купата.
След това температурата на водата трябва да се провери с термометъра за баня. Температурата трябва да бъде между 32 и 38 ° C, тъй като се чувства най-добре. Ако нямате термометър под ръка, можете също да настроите температурата, като се чувствате сами.
Ако се съмнявате, можете да започнете с малко по-хладна вода и бавно да увеличавате температурата на водата, докато стане удобна. След това могат да се добавят добавки за баня като етерични масла и соли за баня. Алтернативно, студен чай може да се излее във водата за баня или да се изпие чаша студен чай с банята.
Студената баня обикновено трае между десет и двадесет минути. Ваната обаче трябва да се преустанови, ако възникнат проблеми с неразположението и кръвообращението. След банята е важно бавно да се изправите и внимателно да излезете от ваната.
След това трябва да се изсушите старателно. Поради топлината на студената баня, кожата е особено добре снабдена кръв, което може да доведе до бърза загуба на топлина след това. Затова трябва да се облечете топло след банята и да се отпуснете известно време. Тъй като топлата вода може малко да изсуши кожата, могат да се прилагат допълнителни овлажняващи лосиони.
