Tapes
Касети Kinesio (съкращение от кинезиология, теория на движението) трябва да помагат срещу напрежението, да облекчават болка и подобряване на ограниченията за движение. Функцията на ставата се поддържа (увеличаване) и компресията може да намали подуването. Лентите от лента са изработени от памук и са покрити с акрилно лепило, което осигурява стабилна адхезия към кожата. Лентите се предлагат на рула или с предварително нарязани дължини за определени части на тялото.
Те могат да се прилагат индивидуално или в комбинация с рамото, следвайки хода на мускулите, връзките или нерви. Лентите се разтягат според желания ефект. По правило заснемането се извършва от физиотерапевти, които са специално обучени за тази цел. Пациентите, които придобият знания за анатомичните структури, също могат сами да се научат на определени методи на снимане. Препоръчително е обаче във всеки случай да научите правилния метод от специалист, тъй като в противен случай оплакванията могат да бъдат още по-тежки.
Упражнения
Прости оплаквания в рамото (болка, ограничено движение) често са причинени от недостатъчно тренирани или напрегнати мускули. В този случай определени упражнения могат да помогнат за разхлабване, укрепване и разтягане на мускулите и по този начин бързо да облекчат оплакванията. Съществуват обаче много други възможни причини за оплаквания на раменете (остеоартрит, увреждане на костите, заклещване и др.).
В случай на съмнение, винаги трябва да се консултирате с лекар, който да потвърди, че тренировката за укрепване на мускулите е правилният път. Освен това при изпълнението им винаги трябва да се спазва правилната стойка и правилното изпълнение на упражненията. Поради тази причина се препоръчва необучените хора първо да се консултират с професионален треньор или физиотерапевт.
За да изпънете раменете, застанете изправени, краката трябва да са поставени на ширина. The глава трябва да се държи прав, гледайки напред. Сега кръгнете раменете си 5 пъти напред, вдишвайки, докато повдигате раменете си и издишвайки бавно, докато ги спускате.
След това кръгнете раменете назад 5 пъти. При издърпване на раменете раменете първо се изтеглят нагоре към ушите и се държат за кратко, преди бавно да се спуснат отново. Това упражнение също се повтаря 5 пъти, като се обръща внимание на a дишане ритъм.
За укрепване на раменете може да се изпълни упражнение в четиринога позиция. За целта се използва одеяло или постелка като опора и коленете се огъват на 90 °, така че да се поставят под бедрата. Ръцете се поставят под рамото.
Глава и отзад образуват линия, гледаща надолу към пода. Дясната ръка сега се извежда бавно в хоризонтално положение, докато издишвате, като палецът е насочен нагоре, а пръстите сочат напред. При вдишване ръката се отвежда назад, но преди да докосне пода, тя се отвежда обратно в хоризонталата.
Упражнението се повтаря 5 пъти и след това се изпълнява за другата ръка. Има много различни упражнения за отделни мускулни групи, които трябва да бъдат показани от физиотерапевт или обучен треньор, ако е възможно. Винаги е важно упражненията да се изпълняват редовно (за предпочитане ежедневно) и за по-дълъг период от време, за да се постигне дългосрочен ефект.
If болка се появява по време на упражненията или ако симптомите се влошат, упражненията трябва да бъдат прекратени незабавно. За здраво рамо е важно да имате добра стойка и да движите рамото много и разумно. В противен случай ставата ще бъде в грешната позиция и неактивните мускули ще атрофират.
Трябва да се избягва претоварване. Целевата тренировка на мускулите може да се използва за предотвратяване болка рамо и преждевременно износване на раменна става. Може да възникне мускулно напрежение, особено при постоянно заседнали дейности.
Тук отдих упражнения, редовни кратки почивки и разхлабващи упражнения за рамото и шия мускулите могат да имат превантивен ефект. Трябва да се избягват течения и студ, както и едностранчиви пози и движения. Раменните мускули и раменна става трябва да се разтяга и затопля преди и след спортни занимания.
Здравословен диета също е лесен за метаболизма и ставите, което може да предотврати проблеми с раменете. Ако е известно кои стимули стимулират или усилват болка рамо, те трябва да се избягват на всяка цена. Болката и усещането за скованост в рамото трябва да се приемат сериозно още при първото появяване и да се потърси лекар.
болка рамо може да се задейства от различни условия. Може би най-честата причина за рамото болка в рамото област е напрежение и втвърдяване на рамото и шия мускули. Стрес и неправилна стойка (напр. B
като седи прекалено дълго), рамото, гърба и шия са подложени на голямо натоварване, което може да доведе до болезнено напрежение. Обикновено причинени от травма, но също така и от неблагоприятни или резки движения с „незагрято” рамо, ставна капсула може да се разкъса, да стане лепкава и да се свие в областта на меките тъкани, което води до болка в рамото. Освен това мускулите или сухожилия от ротационен маншет може да се разкъса (руптура на маншета на ротатора), което често силно ограничава подвижността на ръката.
Болезнено възпаление на раменна става (periarthritis humeroscapularis) се причинява от липса на движение и в краен случай може да доведе до схващане на рамото (капсулит adhaesiva) или така нареченото „замръзнало рамо“. Други заболявания, които причиняват болка в рамото, са тендинит или бурсит (бурсит субакромиалис). Такива възпаления се причиняват главно от инфекции, механично претоварване, ревматични заболявания и подагра.
Дегенерация на ставите (артроза) може да бъде друга причина за болка в рамото. Раменна става артроза се причинява от: Болезнената дегенерация на рамото е особено често срещана при професии или развлекателни дейности, които се извършват над глава (напр. художници, хандбал или тенис играчи). Нарушението на движението в рамото води до болезнено възпаление и подуване.
В т.нар синдром на удара (синдром на тесно място) има свиване между акромион и раменна кост. Там протича сухожилие, което е изложено на постоянно състояние на дразнене, причиняващо възпаление. Болестите на гръбначния стълб също могат да причинят болка в рамото.
При определени обстоятелства нервни възпаления или наранявания, но също така и ревматологични заболявания или вътрешни заболявания (напр сърце атака, бял дроб тумори, билиарни колики) могат да станат забележими със симптома „болка в рамото“. Ако болката в рамото се проявява особено през нощта, така нареченото калцирано рамо (tendinosis calcarea) може да е зад него. калций кристали се отлагат в сухожилието на ротатора поради повтарящи се леки наранявания на сухожилията или локално нарушения на кръвообращението на сухожилието.
Наранявания, инциденти и фрактури също могат да доведат до силни симптоми на болка в областта на рамото. Често ключица фрактура (фрактура на ключицата) или наранявания в областта на раменна кост (напр. раменна глава фрактура). Дислокация на раменната става (дислокация на рамото) също може да причини силна болка и да има различни причини (например травма, нестабилно рамо).
- Хронично претоварване (например през години силови тренировки),
- Дисбаланси в мускулната област,
- Стесняване на ставното пространство с възрастта,
- Проблеми с кръвообращението,
- Ревматични заболявания като ревматоидни артрит.
Раменната става се стабилизира главно от мускулите на раменния пояс, В "ротационен маншет”Е името, дадено на четирите мускула, които държат раменна кост в гленоидната кухина на рамото. Ако ротационен маншет настъпва разкъсване, една или повече мускули или сухожилия от тази важна мускулна група са повредени.
Такова разкъсване може да има травматична (свързана с произшествие) или дегенеративна (свързана с износването) причина. Например падане или външна сила може да доведе до разместване на рамото, в някои случаи да причини разкъсване на мускул на ротаторния маншет. В допълнение, такава сълза може да се случи с увеличаване на възрастта, тъй като има загуба на хрущял вещество и загуба на сила от сухожилните закрепвания на мускулите.
A ротационен маншет причинява болка с различна интензивност и ограничава подвижността на рамото. Особено страничното повдигане на ръката (отвличане) вече не е възможно или само много болезнено в случай на a ротационен маншет. Има различни възможности за лечение на а скъсан ротаторен маншет.
От една страна, разкъсването може да бъде хирургически зашито или затворено. След това обикновено е необходимо продължително физиотерапевтично последващо лечение в продължение на месеци или години, за да се възстанови физическата работоспособност. Освен това в около една пета от случаите болката в рамото остава след операцията. От друга страна, може да се насочи към консервативна (неоперативна) терапия. За това, кортизон могат да се обмислят инжекции в рамото и нестероидни антиревматични лекарства. Физиотерапевтичните упражнения се използват и при консервативно лечение на ротационен маншет, ако е необходимо с локално премахване на болката.
Всички статии от тази поредица:
