Променете навиците за душ и къпане (само кратки душове и бани; не прекалено горещо, но температура 32-36 ° C; след това нанесете и намажете масло /вода емулсия на влажно кожа, след това вземете още един кратък душ).
Пестеливо използване на почистващи агенти като синдети или сапуни.
Избягване на почистващи препарати, съдържащи алкохол
Поддържане на постоянна влажност
в студ сезон, защитете кожа от студа (производството на кожен себум намалява вече при външни температури от 8 ° C): Носенето на ръкавици и др.
Избягване на вълнени дрехи
Никотин ограничение (въздържайте се от тютюн използване).
ограничен алкохол консумация (мъже: макс. 25 g алкохол на ден; жени: макс. 12 гр алкохол на ден).
ограничен кофеин консумация (максимум 240 mg кофеин на ден; еквивалентно на 2 до 3 чаши от кафе или 4 до 6 чаши зелено /черен чай).
Преглед на постоянните лекарства поради невъзможен ефект върху съществуващото заболяване.
Избягване на стрес от околната среда:
Дразнители (химикали, разтворители)
Климатик (сух въздух)
Прегряти помещения (максимум 21 ° C)
Сух климат в стаята → използвайте овлажнители за въздух
Зима (студ) - студено-сух климат; сух нагряващ въздух (→ намаляване на секрецията на мастните жлези); в допълнение, следните препоръки:
Овлажнител за въздушно пространство
Носете ръкавици от <10 ° C външна температура
Хранителна медицина
Хранителни консултации въз основа на хранителен анализ
Хранителни препоръки според смесено диета като се вземе предвид болестта, която се разглежда. Това означава, наред с други неща:
Общо 5 порции пресни зеленчуци и плодове дневно (≥ 400 g; 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове).
Веднъж или два пъти седмично прясна морска риба, т.е. мазна морска риба (омега-3 мастни киселини) като сьомга, херинга, скумрия.
Богати на фибри диета (пълнозърнести храни, зеленчуци).
Спазване на следните специални диетични препоръки:
Достатъчен прием на течности (1.5-2.0 л / ден).
Диета богата на омега-6 мастна киселина гама-линоленова киселина (GLA). Богатите на GLA храни са мазнини и масла като вечерна иглика, семена от касис и пореч масло от семена.
Избор на подходящи храни въз основа на хранителния анализ
Вижте също в „Терапия с микроелементи (жизненоважни вещества) ”- ако е необходимо, приемане на подходяща диета допълнение.
