За да увеличите предишното упражнение, можете да вдигнете и двете ръце. За да направите това, поставете се в същото положение. Направете гърба си изправен, оставете таза да се наклони напред и напрегнете корема.
Краката са обърнати навън. Сега изпънете ръце напред и ги дръжте във височината на раменете си. Уверете се, че гърбът ви е изправен, а шийният отдел на гръбначния стълб е дълъг. Обратно към статията Изометрични упражнения
