Физиотерапевтични упражнения коляно

Физиотерапията за коляното е индивидуално съобразена с настоящия проблем и целите, които физиотерапевтът и пациентът биха искали да постигнат заедно във физиотерапията. Възможните цели включват мобилизация, разширяване на движението, укрепване, стабилизиране, детонация на мускулите или болка намаление.

Упражнения

Упражненията се отнасят или до самата става, или до околните структури като връзки и мускули, или до цялата мускулна верига, заобикаляща коляното. Също така е възможно да се включат гръбначният стълб и стойката, тъй като много проблеми в коляното произхождат от региона, от който е снабдено с нерви (преход от гръден към лумбален гръбнак). Ако има проблеми в този регион, нерви изпращат повече сигнали към техния район на доставка и следователно могат да причинят болка дори в далечни места.

И обратно, проблемът може да започне с ходилата и модела на походка и да се предаде чрез мускулната верига - друг терапевтичен подход за активна физиотерапия.

  • За самомобилизиране на коляното е подходящо „колоездене” в легнало положение. Бедрото и коляното се огъват до 90 ° и се изпъват напред в кръгове в хармонично течащо редуване и след това се връщат към тялото.
  • Започвайки от същата позиция, удължаването на коляното може да се практикува с помощта на лентата Thera.

    Подобно на слинг, той се увива веднъж около подметката на крака и краищата се държат опънати с ръце. В областта на направляваното и самодозиращо съпротивление коляното вече може бавно да се изпъне и да се огъне отново. Пазете се от уклончиви движения като кухия гръб в лумбалната част на гръбначния стълб, който се противодейства от коремното напрежение.

  • Легнало положение: петите са нагоре, а тазът бавно се повдига и спуска с много телесно напрежение, без да го поставя напълно.

    След около 12 повторения тазът се задържа така, че стегнат и корема са в диагонално положение - важно е да стегнете дупето и корема силно заедно. Раменете трябва да останат отпуснати, дъхът трябва да продължи да бъде редовен и дълбок, а коленете да са в паралелно положение с ширина на бедрата. Вариация като влошаване е разтягане на един крак.

    Бедрата са все още на едно и също ниво, тазът не е спуснат и едно по-ниско крак е право напред.

  • Специфични укрепващи упражнения около мускулите на коляното могат да се изпълняват от различни позиции. В легнало положение опънатото коляно може да се притисне здраво върху възглавница / ролка под коляното с издърпани пръсти.
  • Отвън или похитителите се укрепват, докато стоят. В стойка с един крак с леко свито коляно и придържане към облегалката на стола, другата крак се повдига навън и бавно се спуска назад към тялото, без да се слага кракът надолу.

    И тук силата-издръжливоста зона се използва за тренировка, като двата крака се редуват между 3 серии по 12-15 повторения всеки.

Още упражнения за колянната става можете да намерите в статиите

  • В седалката на повишено ниво със свободно окачени крака, долните крака се люлеят напред-назад за няколко минути спокойно и без много усилия. Особено след операции и по-продължително обездвижване, възрастни хора или хора, страдащи от артрит, това релаксиращо упражнение помага срещу болка и скованост в коляното.
  • Неравномерните повърхности са подходящи за трениране на осите на краката и чувствителността към дълбочина при изправяне. За упражнения за коляно във физиотерапия се използват клатушкащи се възглавници или въртящи се въртящи се върхове, като у дома е подходящо и навито одеяло.

    Отначало и двата крака стоят на него, коленете са леко свити, а останалата част от тялото в стабилна, права позиция. Очаквайки напред, първо се опитвате да намерите своя баланс. След това можете леко да се накланяте напред и назад с равномерно търкаляне на стъпалата.

  • Ходене на място със затворени очи, сгъване на коляното и еднокраката стойка.

    Ако всички вариации са добре усвоени, може да се направи допълнително разсейване с ръцете, като хвърляне на топка. Дори когато стои на възглавницата, физиотерапевтът може да настрои външни съпротивления в различни точки на тялото, които насърчават напрежението в тялото, като позволяват на пациента да се опита да задържи позицията си и да не бъде отблъснат.

  • На седалката с подбедрица висящ и обърнат леко навън и пръстите също се изтеглят нагоре, кракът се повдига от бедрото и отново бавно се спуска - 12 до 15 повторения и 3 серии. Това укрепва адуктори разположени от вътрешната страна на бедрата.
  • В легнало положение коляното се огъва бавно и силно срещу съпротивлението на ръцете на физиотерапевта, а също така се освобождава срещу съпротивление.
  • За укрепване на прасците, петите се притискат силно един до друг, докато стоят и без да разхлабят този контакт, те се притискат бавно в положение на пръсти и отново се спускат.
  • За да разтегнете прасците, a тенис топка или малка ролка се поставя под предно стъпало.

    Другият крак отива в позиция за ходене и е леко пред другия крак. Чрез напредване на таза, задната част на крака се разтяга.

  • За разтягане на предната мускулна верига единият крак е сгънат, докато стои така, че стъпалото или глезен ставата може да се фиксира с ръце близо до седалището. И тук разтягането може да се увеличи чрез напредване на таза. Разтяганията се задържат около 30 секунди, преди бавно да се освободят.
  • Болка в кухината на коляното
  • Упражнява болка в коляното.
  • Физиотерапия след разкъсване на кръстосани връзки
  • Разкъсан менискус - Физиотерапия

Търсите ли упражнения за коляното след различни наранявания?

  • Упражнения с коляно ТЕП
  • Упражнения за нараняване на вътрешните и външните връзки
  • Упражнения за лезия на менискус
  • Упражнения за разкъсване на кръстосани връзки
  • Упражнения за увреждане на хрущяла