Спортни травми а спортните злополуки са физически наранявания от всякакъв вид, които спортистите за отдих и състезатели получават, докато се занимават с атлетични занимания. В този контекст моделът на нараняване се различава значително от нараняванията, които се случват в ежедневието, например. По отношение на всички произшествия, спортните произшествия представляват 20% от всички произшествия. Това съответства на годишен брой от около два милиона германци. Трябва да се прави разлика между наранявания от прекалена употреба и остри спортни наранявания. Докато нараняванията при прекалено натоварване са доста постепенен процес, при който нараняването не се дължи на реално събитие (напр Ахилесов тендинит), острите наранявания са резултат от внезапен инцидент (например падане).
Причини
Физиотерапия е особено полезно за спортни наранявания. Мускулната скованост се разхлабва, лактат се намалява, а щамовете и разкъсванията на малки мускули се идентифицират и лекуват рано. Причините за спортна травма или злополука могат да бъдат много разнообразни. Трябва да се отбележи, че причините за нараняванията при спортистите, които се забавляват, се различават от тези при състезателите. Нараняванията, диагностицирани при рекреационните спортисти, често се основават на недостатъчно загряване или a състояние дефицит на спортиста. Надценяването на собствените спортни постижения често води до спад в представянето в дългосрочен план (напр издръжливоста работа, ски алпийски дисциплини). Последицата е дефектна техника, която може олово до сериозни наранявания. В допълнение, неадекватно или недостатъчно оборудване (например планинско колоездене) и липсата на специално облекло (студ, мокри и др.) са отговорни за много спортни злополуки. За разлика от това, спортните наранявания при състезателни спортисти често се дължат на претоварване на тялото и недостатъчно излекуване на нараняване.
Чести и типични спортни наранявания
Типичните и често срещани спортни наранявания и спортни злополуки включват контузии и навяхвания (35.5%), дислокации (28.4%) и наранявания на връзки, сухожилияи мускулите (20.3%). Острите спортни наранявания се характеризират с ясно събитие с незабавно начало на болка, точна локализация на болката и появата на разпознаваеми симптоми (подуване, натъртване, зачервяване и др.). Контузиите и навяхванията са типични последици от спортна травма и са причинени, например, от удар, удар или падане. В случай на контузия тъканите са натъртени, докато навяхванията винаги засягат ставата. В този случай засегнатият лигаментен апарат е преразтегнат от прекомерно движение и резултатът са малки разкъсвания на връзките. Полученото изтичане на кръв плазмата в тъканта предизвиква подуване, зачервяване и натъртване. Различни видове първа помощ превръзки. Щракнете за уголемяване. Изтеглете тук, за да отпечатате. Напрегнатите или скъсани връзки на раменете, коленете, пръстите и т.н. често са причинени от неконтролирани движения извън нормалния обхват на движение. На практика всеки спорт има своите типични модели на нараняване и симптоми на прекалена употреба. Например, претоварването на отделни мускулни групи в продължение на часове по време на монотонни последователности на движение е предварително програмирано. В зависимост от вида спорт, връзките, сухожилия и мускулите са подложени на различна степен на стрес. Наранявания на краката и стъпалата се срещат особено често при спортове като скуош, футбол или дори ски. Разкъсването на ахилесово сухожилиенапример предизвиква пукащ звук, подобен на камшик. Спортът, чиято дейност за предпочитане включва горните крайници, като раменете, ръцете и ръцете, също има повишена податливост на нараняване в този случай (пример: разкъсване на сухожилието на разтегателя на пръстите поради атакуващ удар във волейбола).
Симптоми, оплаквания и признаци
Поради многобройни спортове и свързаните с тях стресове върху кости, мускули, сухожилия и връзки, може да възникне голямо разнообразие от наранявания. Често симптомите, които се появяват в процеса, позволяват бързо да се направи заключение за вида на нараняването. A кръстосана връзка разкъсването в коляното често причинява пукащ звук. На коляното се образува отчетлив оток и може също да се наблюдават синини. Липсата на стабилност на ставите прави походката нестабилна. Симптоми на a мускулни влакна сълза са внезапно пробождане болка и след кратко време обширен натъртване. Засегнатите мускули вече не могат да бъдат натоварени. Признаци на a менискус нараняването включва рязко, пробождане болка и подуване в областта на коляното. Ако медиалната менискус е наранен, усеща се болка по време на навеждащи и усукващи движения. Ако разликата между горната и долната крак боли, това показва външен менискус нараняване. A натъртване е показан от болезнено подуване със синкаво оцветяване. Симптоми за a контузия на рамото може да се прояви като абразия, контузия и натъртване. Засегнатото рамо може да има ограничено движение поради болка. Тибиална фрактура се обозначава от шлифовъчен звук, подуване, натъртване и силна болка. Деформации на долната крак могат да бъдат открити в разселени мостове. Отворен фрактура се вижда външно през мекотъканна рана. Симптоми на сътресение include виене на свят, гадене, повръщане, и главоболие. Засегнатото лице може да е загубило съзнание за кратко време и да се оплаче памет пропуски.
Усложнения
Усложнения обикновено възникват след спортни наранявания, ако нараняването е било неадекватно лекувано или обучението е подновено твърде рано. По време на лечебната фаза на увредените мускулни влакна, съединителната тъкан реконструира се в тъкан на белег, който е далеч по-малко разтеглив от мускулната тъкан. Твърде ранното и тежко натоварване води до допълнително разкъсване и кървене, което води до подновяване на белези. В дългосрочен план това значително ограничава работата на мускула и често може да бъде възстановено само чрез хирургично отстраняване на белег. Обширните контузии и натъртвания често са придружени от интрамускулно кървене, което, ако не се лекува, може да причини хронично , в зоната на нараняване. При неблагоприятни обстоятелства това може олово до формирането на калций депозити, които могат да вкостенят и влошат мобилността (миозит ossificans). Ако болката и ограничената подвижност продължават седмици, трябва да се обмисли хирургическа интервенция. Вземане кръв-разреждащо лекарство след мускулна контузия благоприятства появата на синдром на отделение: Масивното кървене в мускула може да увреди нерви и кръв съдовеи вече не е осигурено достатъчно снабдяване на мускула. Смъртта на мускулната тъкан обикновено може да бъде предотвратена само чрез операция. Усложненията на костни фрактури могат да включват ,, заздравяване на рани нарушения, парализа и сензорни нарушения. В редки случаи се развиват засегнатите индивиди Болест на Судек като късна последица, която се характеризира със силна болка, чувствителност към допир и ограничено движение.
Кога трябва да посетите лекар?
Ако е получена спортна травма, винаги трябва да се консултирате с лекар за изясняване на симптомите. Възможно е да има по-дълбоки наранявания, които първоначално остават незабелязани. В дългосрочен план обаче те могат олово до трайни увреждания. За да се избегнат вторични заболявания или увреждания през целия живот, препоръчително е да се изяснят навреме претърпените наранявания. Ако съществуващите оплаквания се увеличат по обхват и интензивност, е необходимо посещение на лекар възможно най-скоро. Ако има ограничения за движение, отворете рани, се появи болка или подуване, необходим е лекар. Необходима е диагноза и трябва да се изготви индивидуален план за лечение. В случай на отворен рани, изисква се специално внимание при тежки случаи, когато може да се стигне до себе си. Това представлява потенциална заплаха за живота на засегнатото лице. Стерилни грижа за раната е необходимо за предотвратяване кръв отравяне. Състезателите по-специално трябва да потърсят консултация с медицински специалист дори при леки спортни наранявания. В случай на нарушения на съзнанието, нарушение на кръвообращението или увеличаване виене на свят, се изисква спешен лекар. Налице са вътрешни наранявания, които могат да доведат до необратими щети, ако не се лекуват. В случая както на леки, така и на тежки спортни наранявания, текущото състояние на здраве трябва да се провери чрез цялостен преглед. Това е единственият начин да се изключи възможността за дългосрочни нарушения или намаляване на физическото представяне в по-нататъшния курс.
Предотвратяване
Спортните наранявания и спортните злополуки могат да бъдат предотвратени по различни начини. По този начин обаче никога не може да се постигне стопроцентово предотвратяване на наранявания. Рискът от нараняване е само намален. Спортните наранявания често са причинени от фалшиви амбиции, прекалено ревност и претоварване, надценяване на собствените способности или неадекватни или липсващи материални условия. Това важи особено за рекреационните спортисти. Ако тези компоненти са взети предвид в достатъчна степен, рискът от телесна повреда вече е многократно сведен до минимум. Така нареченият разтягане, или също така като загряване, наречено активно загряване на мускулатурата, днес е противоречиво в науката. Следователно всеки трябва сам да прецени дали и кога загрявката е полезна за неговия спорт (например гимнастика, балет и др.). Най-ефективният метод за защита на тялото ви от спортни наранявания е придружаващият спорт спорт съдържание за обучение. Силови тренировки увеличава тяхната производителност, мускулите защитават ставите и по този начин се намалява податливостта към нараняване. трябва да бъде отбелязано че съдържание за обучение включва специфичните за спорта мускулни групи, които са предимно натоварени. Вторичните мускули обаче не трябва да се пренебрегват, за да се предотврати мускулен дисбаланс. Например, силните мускули на багажника са необходими при почти всеки спорт. Ръцете и краката, от друга страна, могат само да се развият сила срещу външна съпротива оптимално и ефективно, ако багажникът им осигурява стабилна опора. Чрез използването на сила обучение, в допълнение към изграждането на сила, взаимодействието на силата, издръжливоста намлява координация се постига и освен за предотвратяване на наранявания, допринася и за повишена производителност.
Aftercare
Мускулите се разграждат чрез почивка на засегнатата част на тялото след нараняване. Ето защо е необходим предпазлив подход при възобновяване на обучението. Предишното ограничение на производителността първо трябва да бъде възстановено бавно. Прекалено стрес не трябва да се прилага по време на първите тренировки. За развитие на мускулите след контузия, тренировката може да се извършва с намалена интензивност. В допълнение, физиотерапия е полезен в много случаи, при които мускулите, засегнати от дегенерацията, са специално тренирани. Така или иначе винаги трябва да се извърши достатъчно загряване на мускулите преди същинския спорт. След спортна контузия е още по-важно и следователно не бива да се пренебрегва при никакви обстоятелства. След тренировката може да се осъществи така нареченото „охлаждане“, при което мускулът все още е натоварен за известно време в диапазона с по-ниска интензивност. Това предотвратява нездравословно скъсяване на мускула. В зависимост от мястото на нараняването, повторното нараняване може да бъде предотвратено чрез носене на поддържаща превръзка. Трябва обаче да се отбележи, че поддържащата функция може да доведе до по-малко трениране на мускула. Комбинация от умерено обучение и целенасочено физиотерапевтични упражнения обикновено е най-добрият избор.
Ето какво можете да направите сами
Спортните наранявания са често срещано явление, особено сред активните спортисти, и се лекуват лесно с помощта на себе си. Предпоставка за самопомощ обаче е, че ако a фрактура или има съмнение за разкъсване на структура, трябва да се направи консултация с лекаря и такава диагноза да се потвърди или отхвърли. Спортните наранявания често са придружени от болка и подуване, които трябва да бъдат ограничени възможно най-скоро. Охлаждането е важен фактор в този контекст. Тук трябва да се внимава да не се поставя лед директно върху засегнатата област, например ставата, за да се избегне повърхностно нараняване на кожа ■ площ. Повдигането на ставата също е полезно, тъй като притока на кръв намалява и подуването до голяма степен често може да бъде избегнато по този начин. Рани трябва да се грижи по начин, който не само спира кървенето, но и гарантира, че в тях няма частици като мръсотия или счупено стъкло. Това може да ускори регенерацията и често значително да намали риска от инфекция в засегнатата област. Обличането на по-големи рани е важно. Пестенето е много важно в контекста на самопомощта. По-специално спортистите са склонни да се връщат към тренировки и състезания твърде скоро след спортни наранявания и рискуват старата травма да се появи отново.
