Признаци на Предменструален синдром (PMS) може да включва: от небесно до тъжно до смърт, от енергично до уморено и нефокусирано - месечните възходи и падения на хормони карат много жени да изпитват колебания във физическото и психическото си благосъстояние. Дните, водещи до периода, не са най-добрите за много жени.
ПМС: Какво е предменструален синдром?
Предменструален синдром представлява цял комплекс от оплаквания - както физически, така и психологически - и води до значително намаляване на качеството на живот на много жени. Оплакванията се появяват винаги през втората половина на цикъла, така наречената лутеална фаза. Те започват 10 до 14 дни преди началото на менструация, се влошават до началото на менструацията и след това изчезват на първия или втория ден от менструацията.
ПМС: симптоми и признаци
ПМС обхваща набор от повече от 150 симптоми, които могат да варират по честота и интензивност. Те са разделени на психологически и физически симптоми. Тези симптоми на ПМС се проявяват в оплаквания като:
- раздразнителност, промени в настроението.
- Депресивни настроения, безпокойство
- Нарушения на съня и концентрацията
- Вода задържане (в глезените и клепачите).
- Усещане за напрежение в гърдите
- Главоболие
- апетита
- Коремна болка, подуване на корема, метеоризъм
- Акне
Някои жени са измъчени само от един или два от симптомите на ПМС, други от дузина от симптомите на ПМС. В зависимост от тежестта на симптомите на ПМС, през този период може да има повтарящи се конфликти в партньорството, семейството и работата. За щастие дискомфортът отново спира с началото на менструация.
Причини за предменструален синдром
Към днешна дата причините за ПМС не са изяснени. Въпреки това, като се има предвид разнообразието от симптоми, е малко вероятно да се има предвид само един задействащ механизъм. Обсъдени като възможни задействания са:
- Нарушения в хормоналната баланс, като повишен коефициент на естроген / прогестин или повишен пролактин ниво в кръв (което естествено се случва няколко дни преди началото на менструация).
- Гинекологични заболявания като миома or ендометриоза.
- Психологически фактори като депресия, нарушения на съня, стрес, травматични преживявания.
- Диета също играе роля: твърде много кофеин, твърде много алкохол, твърде много никотин и твърде много захар консумацията може да насърчи предменструален синдром както и ниско физическо фитнес.
ПМС: лечение на синдрома
Като цяло PMS вече може да се контролира от балансиран диета с прием на ненаситени мастни киселини, избягване на кофеин, шоколад, никотин намлява алкохол и повишена физическа активност (достатъчно упражнения). Магнезий, витамин B6 (в дози до 100 mg на ден) и цинк са се доказали ефективни като диетични добавки.
За подобряване на често много неприятните психологически симптоми на ПМС, допълнителни отдих мерки , като йога or автогенно обучение може да облекчи „критичните дни напред“ за засегнатите.
Сух екстракт от монах пипер е подходящ като ефективна и добре поносима алтернатива за жени с предменструален синдром. На Монк пипер (Agnus castus) се казва, че има гестаген-подобен ефект, което води до хармонизация на хормоналните баланс. Особено оплаквания като нервност, раздразнителност, вода задържането или стегнатостта на гърдите реагират добре на монашеските пипер. Agnus castus се използва главно в билкова форма и се съдържа в множество комбинирани препарати, които могат да доведат до значително подобрение на оплакванията.
PMDS: PMS в най-тежката му форма.
Въпреки това, повече от 5 процента от жените имат толкова тежки симптоми, че качеството им на живот е изключително ограничено и те се нуждаят от медицинско лечение. Те страдат от предменструално дисфорично разстройство (ПМДС), най-тежката форма на ПМС. В зависимост от тежестта като лекарство се използват голямо разнообразие от лекарства притежава, Например психотропни лекарства, диуретични лекарства, обезболяващи, но и монашеска чушка. Ако възникнат масивни психологически оплаквания, допълнителни психологически грижи също могат да бъдат полезни.
