Въведение
Дори и да изглежда трудно за представяне, жените представляват с около 66% далеч по-голямата част от членовете на Fitnessstudios, отколкото мъжете. Желанието за по-добра фигура е много по-силно изразено при жените, отколкото сравнително при мъжете. Много доставчици на спорт реагираха съответно и основаха фитнес студия, които са насочени предимно към нуждите на жените. За предпочитане обаче не са упражненията на различни силови машини, а по-скоро целевата сила издръжливоста програма в различни курсове или специално оборудване за издръжливост, което се посещава и използва от жени.
Обща информация
За много жени, тегло обучение продължава да бъде синоним на големи мускули и външния вид на различни жени, чието визуално впечатление може да се сравни с това на добре обучен мъж. Този страх обаче е напълно неоснователен, тъй като подобен външен вид не може да се постигне с конвенционално обучение. Жени, които практикуват културизъм спортът често тренира с тренировъчни обеми над 3 часа тренировки на екипировка на ден. В някои случаи външният външен вид показва мъжки черти на лицето, което може да се заключи от допълнителния прием на мъжки пол хормони. Интеграция на различни упражнения по съдържание за обучение машини в допълнение към насочени издръжливоста тренировките никога няма да доведат до големи мускулни снопове.
Целите на
Когато става въпрос за правилния начин на съдържание за обучение за жените привидно могат да се намерят всякакви тези. Ако някои пледират за чисто съдържание за обучение с минимални тежести, тогава многобройни форуми препоръчват силови тренировки, които са структурирани по подобен начин като един от посетителите на мъжкото студио. Някои препоръчват чисто издръжливоста обучение на машини, докато други се кълнат в чисто обучение на машини.
По принцип на въпроса за правилния метод, броя на комплектите и избора на интензивност е трудно да се отговори като цяло. Всеки мъж и всяка жена ходят на фитнес или на тренировка за издръжливост с различни предпоставки и различни очаквания и цели. По принцип женският организъм функционира подобно на мъжкия.
Мускулите на жените реагират на тренировъчните стимули по абсолютно същия начин като мъжките. Въпреки това, поради по-висок тестостерон нива, мъжете спортисти имат по-високи и по-бързи симптоми на адаптация по отношение на натрупването на мускули. Факт е обаче, че мъжете предпочитат изграждането на мускули, докато жените предпочитат намаляване на теглото и общо стягане на кожата.
Аеробиката, стъпалната аеробика, тае-бо и други лечения трябва да бъдат интегрирани или поддържани в обучение за жени. Насочени тренировка за издръжливост е и остава No1 в целевата изгаряне на мазнините.
Какво се е променило през последните години: В предишни времена се казваше, че които биха искали да отслабнат, трябва да завършат програма за чисто постоянство. Днес знаем, че целенасочените силови тренировки с увеличаване на мускулната маса водят до общо увеличение на изгаряне на мазнините, защото мускулите изгарят мазнини. Ето защо е напълно логично жените във фитнеса да работят от време на време с тежестите си.
Твърденията, които жените не трябва да посещават курсове, а да тренират като мъже, е просто погрешно. Във всеки случай преди всяко обучение трябва да се извършва професионална консултация от обучен персонал. A фитнес обучителят разпознава техните изисквания и може да създаде a план за обучение за желаната цел. Плановете за обучение никога не трябва да се създават само въз основа на произволна информация от Интернет.
