Обучение с Thera-Band

Силовите тренировки с ластик вече са разработени през 1960 -те години на миналия век, когато Ерих DEUSER тренира националния отбор по футбол с вътрешни тръби за велосипеди. През 1967 г. той разработва пръстеновидната Deuserband. Въпреки че тренировките с нарастваща съпротива имат много предимства, те не са се хванали през последните десетилетия. Thera-Band Thera-Band… Обучение с Thera-Band

Обучение Sixpack

Учебният план за целенасочено подобряване на коремните мускули съдържа само упражнения и методи за коремните мускули. Този план за обучение може да се използва като изолирана тренировъчна единица за допълване на плана за изграждане на мускули. Коремните мускули винаги трябва да се тренират в същата степен като мускулите на долната част на гърба. План за обучение… Обучение Sixpack

План за обучение Определение на мускулатурата

Обяснение Този план за обучение е подходящ за конкретно определяне на вече изградената мускулатура. Тренировъчният план се основава на принципа на бодибилдинг преди изчерпване по принцип и работи поради предварителна умора на мускулатурата. Две упражнения се изпълняват директно едно след друго, които натоварват същия мускул. Първият набор е готов ... План за обучение Определение на мускулатурата

Калории и силови тренировки

Въведение Силовите тренировки се използват за формиране на перфектно тяло, за отслабване и за изграждане на мускулна маса. За напрегнатите движения по време на тренировка с тежести организмът се нуждае от енергия, която получава от храната. Храната от своя страна се състои от три основни групи хранителни вещества: въглехидрати, протеини и мазнини. Те се наричат ​​още макроелементи и ... Калории и силови тренировки

Ефект на изгаряне | Калории и силови тренировки

Ефект на изгаряне Най -лесният начин за изгаряне на калории е чрез интензивна тренировка за цялото тяло, при която се използват и тренират всички основни мускулни групи. Силовите тренировки също произвеждат така наречения ефект на изгаряне. Това е по -голямо при силовите тренировки, отколкото при тренировките за издръжливост. След тренировка тялото остава в повишено метаболитно състояние за доста ... Ефект на изгаряне | Калории и силови тренировки

Как мога да изчисля консумацията на калории по време на тренировка с тежести? | Калории и силови тренировки

Как мога да изчисля консумацията на калории по време на тренировка с тежести? Ако искате да тренирате силата си още по -ефективно, можете да изчислите консумираните и доставените калории. Особено при изграждането на мускули е важно да се осигури на организма повече калории, отколкото той изразходва. Ако искате да отслабнете с краката си, ... Как мога да изчисля консумацията на калории по време на тренировка с тежести? | Калории и силови тренировки

Прием на калории | Калории и силови тренировки

Прием на калории Идеалният прием на калории при силовите тренировки зависи не само от броя на калориите, но и от разпределението на хранителните вещества. Всеки от макронутриентите има своя собствена важна функция в организма. Протеините са особено важни за изграждането на мускулите, тъй като мускулите са изградени до голяма степен от протеини. Въглехидратите осигуряват бърза енергия, която ... Прием на калории | Калории и силови тренировки

Силови тренировки

Определение Силова тренировка Силовата тренировка е свързана с целенасочено изграждане на мускули и подобряване на максималната сила, скорост и издръжливост. За да се постигне максимален тренировъчен успех, силовите тренировки трябва да бъдат адаптирани към съответните цели. Това включва разлики във формата на натоварване, продължителността на натоварването, обхвата на натоварване и интензитета на натоварване. Силовите тренировки също могат да бъдат ... Силови тренировки

За разбиране на мускулатурата | Силова тренировка

За да се разбере мускулатурата Всички движения на човешкото тяло се основават на мускулната сила. Мускулите са свързани с костите в една или повече точки чрез сухожилия и връзки, като по този начин позволяват на скелета да се движи по подобен начин на кукла. Тук ще намерите подробна информация за челната мускулатура Тук… За разбиране на мускулатурата | Силова тренировка

Изграждане на мускули чрез силови тренировки | Силова тренировка

Изграждане на мускули чрез силови тренировки Целевите силови тренировки са може би най -ефективният начин за изграждане на мускули. Могат да се използват тренировъчни упражнения със собствено телесно тегло, както и с допълнителни тежести. Решаващият фактор за стимулиране на мускулния растеж е да доведе мускула до състояние на изтощение. Тялото реагира на това чрез ... Изграждане на мускули чрез силови тренировки | Силова тренировка

Силови тренировки за загуба на мазнини | Силова тренировка

Силови тренировки за загуба на мазнини Силовите тренировки са много добър начин за изгаряне на мазнини в сравнение с много други спортове. Това се основава на така наречения ефект на изгаряне. Това означава, че мускулите продължават да изгарят мазнините дори след действителното им усилие. Този ефект е толкова по -голям, колкото повече мускулите са напрегнати. Дълго,… Силови тренировки за загуба на мазнини | Силова тренировка

Хранене при тренировки с тежести | Силова тренировка

Хранене при тренировки с тежести Много хора вероятно са преследвани от мита във връзка със силовите тренировки, че е необходимо достатъчно количество протеин за изграждане на мускули. Това обаче е вярно само отчасти. След храносмилането, протеините се разграждат на техните компоненти, аминокиселините, от които мускулите могат да бъдат изградени отново в ... Хранене при тренировки с тежести | Силова тренировка