Упражнения за разтягане за тенис лакът

Синоними

• Упражнения за разтягане
• Упражнения за удължаване

Въведение

Терапията на тенис лакът варира от човек на човек и зависи главно от тежестта на заболяването и индивидуалното ниво на страдание на засегнатото лице. В почти всички случаи обаче има смисъл да се включи разтягане упражнения в терапевтичния план, тъй като те не само насърчават лечебния процес и облекчават болка, но също така ефективно предотвратява рецидив. Във силно активни фази на тенис лакът, разтягане упражненията могат да бъдат контрапродуктивни, тъй като увреденото вмъкване на сухожилие се влияе негативно от допълнителното сцепление.

Изпълнение на упражнения за разтягане за тенис лакът

- разтягане упражнение, най-често използвано при лечение на тенис лакът е следният: Ръката е изпъната изцяло лакътната става и ръка е усукана навътре. След това ръката се избутва встрани, като пръстите сочат навън. Тази позиция се задържа за около 15 секунди при продължително напрежение и след това се освобождава отново.

В острата фаза на тенис лакът, това упражнение трябва да се изпълнява много внимателно до три пъти на ден. Други упражнения за разтягане се състоят например в удължаване на ръката пред тялото, отново с притиснат лакът. След това ръката в китка се огъва към средата на тялото и се държи от другата ръка за няколко секунди.

Когато тенис лакът се оперира, засегнатите сухожилни и мускулни прикачени файлове обикновено се отделят от костната издатина. След обездвижване за 1-2 седмици, ръката трябва да се премести отново. Внимателен упражнения за разтягане също са част от физиотерапевтичното следоперативно лечение след операция на a тенис лакът.

Те могат да предотвратят повторното нарастване на сухожилието в лакътя и по този начин рецидив на тенис лакътя. Интензивността на упражненията може да се определи заедно с лекуващите физиотерапевти и може да се направи самостоятелно у дома. Болка често се случва по време на упражнения за разтягане и упражнения с Терапевтична лента.

В началото на терапията, дори леко болка трябва да инициира края на съответното упражнение за разтягане. С течение на времето разтягането може да се извърши до малко над прага на болката. Във всеки случай, когато упражненията за разтягане могат да се изпълняват отново без болка, повторението на упражненията през деня може да се увеличи. Това обаче трябва да се направи след консултация с лекуващия лекар или наблюдаващия физиотерапевт.