Биомеханиката е особено важна за освобождаване на запушването. Въртенето напред на тазовите лопатки се комбинира с изригване на тазовите лопатки (outflare) и IR (вътрешно въртене) на бедрото ставите. Въртенето назад на тазовата лъжичка се комбинира с вътрешна миграция на тазовата лъжичка и външна ротация на бедрото. Тези малпозиции се откриват във физиотерапията посредством определени находки и след това могат да бъдат мобилизирани или манипулирани. Ако оплакванията от ISG се появяват по-често, има слабо мускулно напрежение, което трябва да се изгради чрез специфично обучение.
Физиотерапия / лечение
Една възможност за решаване на ISG блокада от себе си е възможността чрез движение. Важно е да няма облекчаваща поза и съответно накъсани движения. Дори ако болка присъства, пациентът трябва да бъде преместен в последна стъпка.
Понякога запушването се освобождава от внезапно движение (кихане, кашляне) от само себе си. В случай на по-тежки оплаквания от ISG може да се направи консултация с физиотерапевт, който може да намери точната посока на запушването посредством специфични изследвания и може да го освободи, като мобилизира таза. Това може да се направи директно в таза, докато пациентът лежи настрани, а тазовата лопата може да се мобилизира назад или напред в зависимост от положението на запушването.
Индиректна техника, използваща лоста на крак може да мобилизира таза допълнително в легнало или легнало положение чрез завъртане на бедрото. Тази техника е много удобна, тъй като не е необходимо да хващате директно в блокираната точка. Ако не може да се постигне подобрение чрез мобилизацията, ISG се манипулира в легнало или странично положение, в зависимост от запушването.
В повечето случаи, болка остава по тазовата лопата, глутеалните мускули и излъчванията в крак след освобождаване на запушването. Тези мускулатури трябва да бъдат лекувани в терапията. Директни техники, като масажи, тригерна терапия или напречно триене при преходи на сухожилията на мускулите са подходящи, както и косвените техники като разтягане.
Ако мускулатурата не се лекува, тя може да доведе до блокиране отново по-бързо поради високия тонус, тъй като поради нежната поза е свързано неправилно натоварване. Мускулната стабилизация е изключително важна за често срещани блокажи на ISG. Трябва да се тренират особено дълбоките коремни и гръбни мускули.
Следните упражнения са особено подходящи: Опора на предмишницата (Вариации с повдигане на краката последователно или преминаване от опора на предмишницата към опора за ръце) Странична опора (Вариация с повдигане на краката и / или таза) Четиринога стойка и повдигане на коленете от пода (поддържайте коремно напрежение ) и се придвижете напред (разходка с мечка) Легнала позиция, повдигнете горната част на тялото (Вариация; ръцете се разтягат и люлеят, гребате, повдигнете горната част на тялото и се завъртате надясно и наляво) Легнало положение: Преодоляване (редувайте бавно краката нагоре към тялото, бавно повдигнете таза си нагоре и надолу) Легнало положение: редувайте краката си (колоездене) Допълнителни упражнения за предотвратяване на нова ISG блокада можете да намерите тук: Физиотерапия при болки в тазобедрената става
- Поддръжка на предмишницата (алтернативно повдигане на вариации с крака или преминаване от опора на предмишницата към опора за ръка)
- Странична опора (вариация с повдигане на крака и / или повдигане на таза)
- Повдигнете четириногите и коленете от земята (запазете коремното напрежение) и вървете напред (мечешка разходка)
- Легнало положение, повдигнете горната част на тялото (вариация; опънете и завъртете ръцете, гребете, повдигнете горната част на тялото и завъртете надясно и наляво)
- Легнало положение: Преодоляване (редувайте краката към тялото, бавно повдигнете таза нагоре и надолу)
- Легнало положение: Изпънете краката си последователно (каране на колело)
- Половина седалка: наклонете горната част на тялото назад и задръжте позиция (изометрично напрежение)
В допълнение към мобилизацията, укрепващите упражнения и масажи, пациентът на ISG синдром може да облекчи оплакванията му чрез топлина. Топлината стимулира метаболизма, увеличава отстраняването на отпадъчните продукти и по този начин намалява напрежението в тъканта. За тази цел могат да се използват топлинни петна, зърнени възглавници или радиатори с горещ въздух.
Сеансът на сауната или топлата баня също могат да имат поддържащ ефект. Лентовите пластири могат да се прилагат върху засегнатите мускули, така че кръв циркулацията се увеличава през целия ден. В допълнение, плуване или придвижването във водата може да окаже положително влияние върху оплакванията, тъй като телесното тегло се губи за определен период от време. Разхлабването на срастванията на фасциите с фасция ролка сега също е често използван метод, който също е много ефективен. Йога, Пилатес или други нежни упражнения се препоръчват за мобилизация и нежно, цялостно укрепване.
