Упражнения за разтягане в хронична фаза
Разтягане упражненията обаче са особено важни в хроничната фаза на тенис лакът (продължителност на заболяването над 6 месеца) от тенис лакът. Ако едно и също движение се извършва редовно в ръка, което поставя много едностранно натоварване на мускулите, например при игра тенис или голф, но също така при продължителна работа на компютъра е полезно мускулите да се разтягат като превантивна мярка. При тези обстоятелства обаче е достатъчно упражненията да се правят веднъж на ден.
Също така трябва да сте сигурни, че разтягате мускулите преди всички спортни дейности и преди да упражнявате непривични натоварвания. Целта на всичко това разтягане упражнения е за разхлабване, удължаване и омекотяване на ръка мускули, които често са напрегнати или дори съкратени тенис лакът. Това облекчава съществуващите болка и намалява риска от мускулни влакна руптура, възпаление или други наранявания.
Полезно в острата фаза?
В острата фаза на тенис лакът, прикрепването на сухожилието на мускула към костта е възпалено. Това възпаление причинява увреждане на сухожилните влакна. Това увреждане се причинява от натрупване на мазнини, мъждене и разкъсвания на сухожилните влакна.
В острата фаза възпаленото сухожилие е много чувствително и засегнатият мускул е напрегнат и втвърден. Макар че разтягане упражненията биха облекчили и подобрили мускулното напрежение, те са вредни за възпалените сухожилия. Упражнения за разтягане по време на тенис лакът може да причини малки разкъсвания на сухожилието, което може да влоши възпалението и да забави заздравяването. Разтягането по време на острата фаза на тенис лакътя не позволява възпалението в сухожилието да отшуми и влошава прогнозата на заболяването. Следователно, упражнения за разтягане в острата фаза трябва да се извършва много предпазливо и предпазливо само няколко пъти на ден.
Полезно във фазата на оздравяване?
След като острата фаза на тенис лакътя приключи и възпалението е намаляло до по-ниско, но хронично ниво, редовно упражнения за разтягане са много полезни. Упражненията за разтягане разхлабват напрежението в засегнатите мускули и ги поддържат гъвкави. Когато се използват редовно, те са в състояние да удължат всякакви скъсени мускули и по този начин да намалят болезненото привличане на хронично възпаленото прикрепване на сухожилията. По-ниското привличане означава намаляване на възпалителната активност и по-малко болка. Поради това редовните, правилно изпълнявани упражнения за разтягане в хроничната фаза или във фазата на заздравяване в тенис лакът са много полезни за подобряване на симптомите и постигане на по-бързо излекуване.
Всички статии от тази поредица:
