През лятото понякога е толкова горещо, че хората на всяка възраст изпитват проблеми с кръвообращението. Причината за това е, че когато тялото е изложено на много топлина, то бързо губи течност и заплашва да изсъхне. Полезни изкопаеми се губят в процеса, на който тялото реагира с проблеми с кръвообращението, като напр виене на свят, гадене намлява повръщане. Но има съвети, които да помогнат за управление на проблемите с кръвообращението в жегата.
Когато жегата е твърде голяма тежест
Топлината и високата влажност предизвикват силно стрес в тялото. Други рискови фактори включват неподходящо облекло, липса на течности и физическа активност. Прекомерната физическа активност е голямо напрежение за сърце намлява Тя при много високи температури. Следователно, проблемите с кръвообращението не са необичайни в горещото време. Тялото страда от загуба на течности и натрупване на топлина при високи температури. Особено възрастни хора, пациенти със сърдечно-съдови заболявания и слаби вени са изложени на риск. Но дори младите и здрави хора не трябва да подценяват високите температури. При висока температура, кръв съдове разширява се, което води до физически дискомфорт. Кръв басейни в краката, така че мозък получава по-малко кислород, Най- кръв налягането вече не може да се поддържа. Той пада, причинявайки проблеми с кръвообращението, например замаяни магии, главоболие до припадък.
Пийте достатъчно и си починете
За да се предотвратят проблеми с кръвообращението, които могат да се получат от топлината, трябва да се избягват всички дейности на открито. Препоръчително е да си намерите място на сянка и да се погрижите да пиете достатъчно. През лятото това трябва да е от два до три литра на ден. Вода, неподсладено чайове или шприцовете за плодови сокове са подходящи. Това дава възможност да се компенсира загубата на течности при високи външни температури и да се избегнат проблеми с кръвообращението. кафе, черен чай намлява алкохол трябва да се избягва, тъй като тези напитки натоварват допълнително Тя . След пиене алкохол, кръвта съдове разширяват се дори повече, отколкото вече правят в горещо време. Това означава, че дори по-малки количества кръв са на разположение на кръвоносната система. Тялото също губи повече течности и полезни изкопаеми. Ако се чувствате вяли, обвивките от мокри, охлаждащи кърпи са добър начин да върнете температурата на тялото обратно. Въпреки това, тялото не трябва да бъде напълно покрито, в противен случай въздухът вече няма да допринесе за охлаждане. Ако имате Тя проблеми, също е полезно да вдигнете крака или да напръскате лицето и тялото си студ вода, тъй като това ще ви помогне да увеличите кръвообращението си.
Обърнете внимание на баланса на течностите
Балансиран вода баланс е най-важното изискване в топлината, за да функционира цялото тяло, защото водата е основният компонент на всички клетки и телесни течности. Той действа като транспортно и охлаждащо средство, предпазва от изпаряване и прегряване и по този начин предотвратява проблеми с кръвообращението. Загуба на течност може олово до сериозни здраве проблеми в рамките на няколко дни, като например виене на свят, слабост, удебеляване на кръвта и дори безсъзнание. При постоянна липса на вода тялото вече не е в състояние да елиминира адекватно пикочните вещества от тялото. Това води до кръвообращение и бъбречна недостатъчност. Ако тялото усети жажда, това показва, че вече има недостиг на течности. Изпотяване, физическа активност, сух въздух, треска намлява диария увеличете нуждата от течности. За да се предотврати дехидрация, важно е да пиете достатъчно течности. Признаците за недостиг на течности включват сухота уста, главоболие, повишаване на телесната температура, запеки увисване кожа. Важно е да се пие редовно през целия ден и да не се чака до вечерта грим за настъпилата загуба на течност.
Редуващи се душове и вани за крака могат да помогнат
Ако стане непоносимо в горещите дни, вани за крака с студ водата може да бъде добра помощ за укрепване на кръвообращението. След като краката са поставени в студ вана за крака, с течение на времето ще усетите как тялото бавно се охлажда, което в същото време също подобрява усещането за благополучие. Краката трябва да се оставят в студената вода за 10-20 минути. Ефектът може да бъде допълнително засилен, ако освен краката, долната част на краката е покрита и със студената вода. Разбира се, трябва да се внимава да се намери подходящо място, така че слънцето да не загрява водата твърде бързо и по този начин да предотврати охлаждащ ефект. Хора със слаб сърдечносъдова система трябва да започне бавно и с малко по-малко студена вода. Редуващи се душове стимулират кръвообращението и по този начин също така предотвратяват проблеми с кръвообращението. Не е задължително цялото тяло да бъде изкъпано. Често е достатъчно да напръскате горната част на ръцете с водата, като редувате студено и топло. Накрая водата трябва да е студена.
Слушайте сигналите на тялото
В горещината е важно да се избягва пренапрежението и да не се натоварва допълнително циркулацията чрез физически дейности или спорт. С повишаване на температурите рискът от циркулаторен колапс и слънчев удар се увеличава. Поради това е препоръчително да се избягва прекомерното излагане на топлина. Също така е важно да слушам сигналите, които тялото дава. В случай на сухо уста, апатичност, главоболие, виене на свят or спазми в ръцете или краката е крайно време да отидете на сянка или затъмнена стая, да легнете, да сложите краката си нагоре и да пиете вода. Ако състояние не се подобрява, трябва да бъде уведомен лекар.
