Въведение
Въпреки че много диети обещават радикална загуба на тегло за рекордно време, трябва да имате предвид, че загубата на тегло не означава загуба на мазнини. При повечето диети губите повече вода и мускулна маса, отколкото мастната тъкан, особено в началото на диетичната промяна. Има различни начини за стимулиране изгаряне на мазнините и отслабнете чрез изгаряне на мазнини.
Спортът спомага за увеличаване на основния метаболизъм. Ако натрупате повече мускули, повече калории са изгорени. Въпреки това, здрав диета е от съществено значение, за да отслабнете и да живеете здравословно.
Какви са вариантите за отслабване чрез изгаряне на мазнини?
Редовно упражнение издръжливост спорт: бягане за здраве, плуване, колоездене, скандинавско ходене Оптималната честота на пулса за спорт за издръжливост (спорт най-добър> 30 минути) Гимнастика Отдих (компенсация на стреса) Достатъчен сън за достатъчно възстановяване и регенерация Пийте достатъчно, поне 2 литра на ден Чай: чай от джинджифил, горещ лимон Кафе: кофеин засилва метаболизма Здравословен диета: много зеленчуци, плодове, риба, яйца и др. Цитрусови плодове: грейпфрут, лимон Стимулиращи метаболизма подправки като чили, пипер и къри Намаляване на въглехидратите и животинските мазнини в диетата Яжте бавно и дъвчете старателно, за да не ядете повече от необходимо (чувството за ситост се появява само след 15 - 20 минути) Закуска за стимулиране на метаболизма Хранителни добавки като L-карнитин
- Редовно упражнение
- Спортове за издръжливост: джогинг, плуване, колоездене, скандинавско ходене
- Оптималната честота на пулса за спортове за издръжливост (най-добрият спорт> 30 минути)
- Гимнастика
- Релаксация (компенсация на стреса)
- Достатъчно сън за достатъчна почивка и регенерация
- Пийте достатъчно, поне 2 литра на ден Чай: Чай от джинджифил, горещ лимон Кафе: Кофеинът засилва метаболизма
- Чай: чай от джинджифил, горещ лимон
- Кафе: Кофеинът засилва метаболизма
- Здравословен диета: много зеленчуци, плодове, риба, яйца и др. Цитрусови плодове: грейпфрут, лимон стимулиращ метаболизма подправки като чили, пипер и къри Намаляване на въглехидратите и животинските мазнини в храната Яжте бавно и дъвчете старателно, за да не ядете повече от необходимо (чувството за ситост се появява само след 15 - 20 минути) Закуска за стимулиране на метаболизма
- Цитрусови плодове: грейпфрут, лимон
- Метаболитно стимулиращи подправки като лют пипер, пипер и къри
- Намаляване на въглехидратите и животинските мазнини в диетата
- Яжте бавно и дъвчете старателно, за да не ядете повече от необходимото (чувството за ситост се появява само след 15 - 20 минути)
- Закуска за стимулиране на метаболизма
- Хранителни добавки като L-карнитин
- Чай: чай от джинджифил, горещ лимон
- Кафе: Кофеинът засилва метаболизма
- Цитрусови плодове: грейпфрут, лимон
- Метаболитно стимулиращи подправки като лют пипер, пипер и къри
- Намаляване на въглехидратите и животинските мазнини в диетата
- Яжте бавно и дъвчете старателно, за да не ядете повече от необходимото (чувството за ситост се появява само след 15 - 20 минути)
- Закуска за стимулиране на метаболизма
