Коя е най-добрата честота на пулса за изгаряне на мазнини?
За да шофирате изгаряне на мазнините възможно най-ефективно, аеробната метаболитна област е оптимална. Честотата на пулса трябва да бъде относително ниска, но това трябва да се прави за относително дълъг период от упражнения, за предпочитане час или повече. Максимумът сърце процентът за отслабване се изчислява за мъжете, както следва: 220, минус възраст, за жените: 226, минус възраст.
В аеробния диапазон пулсът е 60 - 70% от максималния сърце ставка. Това означава, че най-добрата честота на пулса за изгаряне мазнините са различни за всеки индивид или зависят от възрастта и пола. Ако пулсът е 80 - 90% от максималния сърце скорост, се говори за анаеробния диапазон на мощността.
Това е честотата на пулса, която спортистите използват за изграждане на мускулна сила. Проблематично е да се поддържа тази честота на пулса за дълго време и за изгаряне на мазнините, честотата на пулса трябва да бъде по-висока за по-дълго време, следователно честотата на пулса от 80 - 90% е по-малко подходяща за изгаряне на мазнини. В обобщение, най-добрата честота на пулса за изгаряне на мазнините е 60 - 70% от максимума сърдечната честота.
Отслабване с грейпфрут
Екзотичният грейпфрут е абсолютно тънък плод. На вкус е плодов и в същото време деликатно горчив, с ниско съдържание на мазнини и съдържа само 45 калории на 100 грама. С грейпфрут можете ефективно да отслабнете, защото съдържа много ефективни вещества, които засилват метаболизма и мазнините изгаряне.
Несмилаемият диетичен фибри пектин, съдържащ се в него, насърчава храносмилането и набъбва в стомашно-чревния тракт, което води до бързо ситост. Пектинът има положителен ефект върху кръв захар и холестерол нива, което също намалява апетита. Грейпфрутът също съдържа големи количества витамин С, който укрепва имунната система и насърчава освобождаването на норепинефрин.
Това увеличава консумацията на енергия и стимулира намаляването на мазнините. По този начин грейпфрутът специално ви помага да отслабнете с изгаряне дебел. Суперплодът съдържа и минерала калий.
калий дренира и премахва излишните токсини от тялото. Съхранява се по-малко вода. Можете да ядете плътта на грейпфрута чиста, в салати или като десерт. Прясно изцеден сок от грейпфрут осигурява точно толкова витамини и се прави бързо.
Кафето като горелка на мазнини
Активната съставка кофеин съдържащи се в големи количества в кафето загрява правилно метаболизма. Научно доказано е, че кофеин също увеличава липолизата, изгарянето на мазнини. Това означава, че както хранителните мазнини, така и телесните мазнини се разграждат, за да служат на тялото за производство на енергия. Алкалоидът кофеин води до повишено производство на топлина и повишава кръв налягане, което от своя страна води до повишена метаболитна активност и съответно желаната загуба на тегло. Препоръчва се чаша силно кафе или еспресо след хранене или преди тренировка.
