Как можете да увеличите изгарянето на мазнини?
Има няколко начина за специално повишаване изгаряне на мазнините за отслабване. Общо взето, отслабване работи най-добре с правилната комбинация от упражнения и диета. фитнес обучението може да стимулира метаболизма и е особено полезно при отслабване в дългосрочен план.
Има различни начини за ефективно упражнение за отслабване. Здравословното отслабване изисква правилното диета. В менюто има много плодове и зеленчуци, но също така и риба, месо, яйца и млечни продукти.
Студено пресованите растителни масла, ленените и пълнозърнести продукти подпомагат храносмилането. Лютите подправки като лют пипер, черен пипер и къри, но също и ябълков оцет, стимулират метаболизма. За балансирана хомеостаза спокоен сън е важен, също и за регенерация на клетките. Ако искате допълнително да засилите метаболизма си, можете да използвате хранителни добавки съдържащ например L-карнитин или зелено кафе. и как можете да увеличите изгарянето на мазнини?
Изгаряне на мазнини чрез спорт
Има различни начини за трениране и стимулиране изгаряне на мазнините със спорт. За дългосрочно отслабване комбинация от съдържание за обучение намлява издръжливоста обучението е много подходящо. Можете например да го направите тегло обучение 2 единици на седмица с използване фитнес оборудване и тръгвайте бягане за здраве два пъти седмично, бягаща пътека, колоездене или като начинаещ опитайте скандинавско ходене.
За да стимулира максимално изгаряне на мазнините и да отслабнете, трябва да го направите издръжливоста спортувайте възможно най-дълго, за предпочитане поне 30 минути и ако е възможно повече от час. Пулсът не трябва да достигне постоянно максимално ниво, в противен случай тренировката не би била много продължителна. От пулс от 55 - 60% от максимума сърце скорост на изгаряне на мазнини особено добре.
Ако го направите издръжливоста тренировка за час или повече в „мазнините изгаряне зона ”, собствените мастни клетки на тялото се разграждат особено ефективно и мастните накладки се топят. Като правило, един час спорт три пъти седмично помага за изгарянето на мазнини. Важно е да запомните, че не всеки вид спорт е еднакво подходящ за всеки човек. Ако имате проблеми със ставите, трябва да опитате плуване вместо бягане за здраве, а за хора, които изобщо не са спортували много дълго време, се препоръчва да започнат да тренират бавно и нежно. Скандинавското ходене е добро въведение в спорт за издръжливост.
Изгаряне на мазнини чрез джогинг / бягаща пътека
Бягане за здраве се счита за най-доброто „изгаряне на мазнини“ и следователно най-добрият начин за отслабване. Той обучава метаболизъм на мазнините и тялото се научава да изгаря мазнините като енергийни резерви. Редовни тренировки на открито или на открито работа пистата насърчава изграждането на мускули, изгаряне допълнително калории.
Оптимално метаболизъм на мазнините обучението се провежда при 60 - 70% от максимума сърце ставка. Спортове за издръжливост като джогинг имат ефект на изгаряне, който може да продължи до 48 часа. & спортове за издръжливост и изгаряне на мазнини
