Храни, които да бъдат предпочитани
- Храни с висока хранителна и жизнена плътност на веществата (макро- и микроелементи) - нискомаслено мляко и млечни продукти, месо с ниско съдържание на мазнини, карантия, птици, 1-2 пъти седмично риби с ниско съдържание на мазнини, като минта, пикша, писия , атлантическа треска, пресни плодове и зеленчуци, плодови и зеленчукови сокове и сложни въглехидрати за предотвратяване на хипогликемия, като картофи, пълнозърнести продукти и зърнени продукти на основата на брашно
- Сезонни храни и храни от техния собствен регион.
- Биологично отгледана и произведена храна, за да се избегне допълнително излагане на пестициди и ветеринарна медицина наркотици колкото може по-далеч.
- Консумация на предимно ненаситени мастни киселини, полиненаситени мастни киселини - растителни мазнини и масла, като слънчоглед, рапица, соя, царевица зародиш и зехтин, студ вода риба, като скумрия, херинга, риба тон или сьомга.
- Най-малко 30 грама фибри дневно - пълнозърнести храни, зеленчуци, евентуално пшенични трици - с много течности подобряват запека, който е често срещан по време на бременност
- С кърмата много вода се предава на бебето, което означава, че майката трябва да добавя около 40 милилитра течност на килограм телесно тегло дневно под формата на лечебни и естествени минерални води (тъй като те помагат да се отговори на допълнителното нужда от минерали), зеленчукови и плодови сокове (разредени с вода) и билков, плодов или зелен чай за поддържане на производството на мляко
- Редовно яжте желязо-богати храни, като месо, риба и витамин С-богати храни за подобряване на желязото абсорбция.
- По-чести и по-малки хранения, например, дневният прием на храна се разпределя в шест хранения.
Храни, които трябва да се избягват
- изтънчен въглехидрати, като продукти от бяло брашно, белен и полиран ориз.
- Сурово, непастьоризирано мляко и препарати, приготвени от него без нагряване, сирена със сурово мляко, меки сирена, като Бри и Камамбер, леко узрели сирена, като Горгонзола, зеленчукови круди, тъй като тези продукти могат да съдържат листерия
- Сурови яйца или яйца, които не се загряват достатъчно дълго и превръзки за салати на основата на майонеза; сосове и десерти, които съдържат сурови яйца, дължащи се на салмонела
- Готови салати и деликатесни продукти, те могат да съдържат бактерии.
- Строго вегетарианска диета, тъй като твърде малките количества протеини, витамин В12, калций, желязо и цинк се усвояват чрез диетата
- Умереност в консумацията на готварска сол - не повече от 6-8 грама натрий хлорид на ден.
- Високо-захар безалкохолни напитки, какао намлява шоколад само в оскъдни количества, максимум 40 грама захар на ден.
- хинин-съдържащи газирани напитки, като горчив лимон, тоник вода.
- Кофеинови напитки, като кафе намлява черен чай - кофеин може да премине в кърма и се разгражда от метаболизма на бебето е бавен, честата консумация на кофеин причинява натрупване на кофеин в тялото на новороденото, последствията включват нарушения на съня, раздразнителност, нарушено физическо и психическо развитие, сърдечни аритмии.
- алкохол намлява никотин - да навреди на бебето, като предаде веществата на бебето кърма, засягащи физическото и психическото му развитие, както и причиняващи липса на участие и интерес, нарушено съзнание и сънливост.
- Храна от промишлеността и селското стопанство, съдържаща тежки метали - живак, олово, кадмий, никел - може да наруши умственото и двигателното развитие на бебето, да доведе до обучение и недостатъци в производителността и намаляват интелигентността.
