Незабавна терапия и профилактика
По време на фазата на спазми, нежни масажи на спазматичните мускули или разтягане на мускула може да спре преждевременно спазмите. За да се противодейства на възможна причина за крампи в бедрото, пациентът може да опита няколко неща, за да види дали има подобрение. Независимо от причината и дали мускулите спазми присъстват изобщо, пациентът трябва да се увери, че има достатъчен дневен прием на течности.
Освен това минералите могат да се приемат под формата на диети добавки, Като магнезий or калций под формата на таблетки, което трябва да осигури облекчение в случай на електролитни нарушения.Пациентите, които са започнали да спортуват отново след по-дълъг период на почивка, трябва да внимават да не натоварват прекомерно мускулите. След спорт тренираните и нетренираните лица трябва да гарантират, че мускулите са достатъчно разтегнати. Това първо ще постигне отдих и второ предотвратяват скъсяването на мускулите.
Ако обаче спазми се случват редовно и домашните средства не са в състояние да отстранят проблема, трябва да се консултирате с лекар, който ще може да изследва по-внимателно дали е налице електролитно разстройство. Лекарят може също така да установи възможна връзка между спазми и взетите лекарства. Последна, но противоречива възможност за спазми, които нямат установима причина, е хинин сулфат (хинин).
Хининът е лекарство с рецепта, което всъщност се използва за лечение малария. Той обаче има и спазмолитичен ефект и поради това се предписва - в много по-ниски дози, отколкото при лечението на малария - при мускулни крампи, които не подлежат на лечение. Тъй като това лекарство има много странични ефекти, опциите винаги трябва да бъдат обсъдени с лекуващия лекар.
Ето пример за разтягане упражнение за предната част стегнат мускули: В легнало положение коляното е сгънато до стъпалото или глезен става може да се достигне с ръце. Сега кракът е изтеглен по-нататък към глава с ръцете. Това упражнение може да се изпълнява и като превантивна мярка.
В този случай упражнението може да се изпълни добре в изправено положение. Трябва да има леко дърпане отпред на стегнат забележим. Ето пример за a разтягане упражнение отзад стегнат мускули: В легнало положение засегнатите крак се изтегля към горната част на тялото.
Коляното трябва да остане в опънато положение. С ръце бедното коляно се държи плътно и се придърпва още повече към горната част на тялото. Колкото по-опънато е коляното и колкото по-близо е коляното до сандък, толкова по-голямо разтягане настъпва.
При изправяне тази мускулна група също може да бъде разтегната. Двата крака са поставени един до друг. Коленете остават изпънати.
Сега се опитайте да докоснете пръстите на краката или пода с върховете на пръстите си. Колкото по-малко е разстоянието между пръстите и пода, толкова по-силно е разтягането. Петите не трябва да се повдигат.
Разбира се, тези упражнения могат да се използват и превантивно. Вземане магнезий може да помогне в някои случаи и да предотврати допълнителни спазми (особено по време на бременност). Независимо от това, ефектът е противоречив според проучвания относно мускулни крампи.
Балансиран диета покрива ежедневните нужди. Много магнезий съдържа се в ядки, тъмен шоколад, тиква семена и пълнозърнести продукти, например. Възрастните се нуждаят от 375 mg дневно.
Изискването обаче може да бъде увеличено при определени обстоятелства, например по време на бременност или по време на стресови фази. Магнезият се предлага в различни форми (ефервесцентни таблетки, капсули, таблетки) от аптеките и дрогериите. Хининът може да се използва и за профилактика. Това обаче се отпуска само по лекарско предписание и може да причини сериозни странични ефекти. Малки количества хинин се съдържат в тонизираща вода и горчив лимон.
Всички статии от тази поредица:
