Допълнителни терапевтични мерки
Ексцентричността се причинява и прилага и в постизометрията отдих. Този метод е насочен към мускулите отдих чрез предшестващо мускулно напрежение, както и прогресивна мускулна релаксация. В Postisometric Отдих, терапевтът изпълнява упражненията върху пациента, докато в Прогресивна мускулна релаксация пациентът работи самостоятелно.
Повече информация и упражнения можете да намерите в статиите Прогресивна мускулна релаксация намлява Постизометрична релаксация. Ексцентрично обучение е много ефективен метод за оптимизиране или стабилизиране на ежедневните и спортни движения. Тъй като обаче еластичността на мускулите и съседните структури може да възпрепятства движението, много е важно да знаете собствените си граници на движение.
Комбинирам разтягане упражнения и ексцентрично обучение въз основа на вашата индивидуална мобилност. Претоварването може да доведе до напрежения, разкъсан мускул влакна или други лезии. Преди да започнете тренировъчната си програма, винаги трябва да правите упражнения за загряване.
След обучение, техники за разтягане фасциите се препоръчват. Използването на тежести или резистори също трябва да става с прогресия, която е адаптирана към вашите физически способности. Следователно показаните упражнения първоначално са проектирани без допълнителни тежести, за да започнете.
За хората, които са много активни в спорта, специфичният вид спорт играе изключително важна роля. Гимнастиците могат да бъдат обучавани по различен начин от ски бягащите. В този случай е необходима много специфична терапия, за да се отговори на ограниченията на мобилността и начина, по който мускулни влакна структурата е структурирана.
Също така в отделни случаи трябва да се вземе предвид устойчивостта на ставите, което може да ограничи ексцентрично обучение при определени заболявания. По принцип също е важно да започнете бавно и съответно да увеличите тренировъчната програма, за да предотвратите наранявания.
Всички статии от тази поредица:
