Когато приемате L Carnitine, има няколко неща, с които трябва да сте наясно, за да се появят желаните ефекти. Преди да приемете L Carnitine, трябва да се уверите, че не ядете нищо. Ако се приема храна преди приема на L карнитин, абсорбцията на карнитин от храносмилателната система се нарушава и по-малко от L карнитин се абсорбира.
Няма указания кога да приемате L карнитин. По този начин приемът може да се направи по всяко време, без никакви различни ефекти. Изключение от това са спортовете, при които приемът на L Carnitine трябва да бъде възможно най-близо до началото на упражнението.
Дозировката трябва да следва инструкциите на производителя и да не се отклонява твърде много от тях. Като правило, например, прием от 2 грама на ден не трябва да се надвишава. Дали двата грама наведнъж или разпределени в няколко точки за прием са без значение.
Както при много диетични добавки, много е препоръчително да направите почивка след двумесечно лечение или да спрете напълно приема на L Carnitine. L Carnitine може да се приема с помощта на много различни продукти. Най-простият и често използван начин е да се приемат капсули, тъй като те могат да се погълнат просто с глътка вода. L Carnitine се предлага и под формата на таблетки за смучене, таблетки за дъвчене, таблетки, пробиотични напитки, сироп, ампули за пиене, барове за ядене преди или по време на тренировка и под формата на прах. Прахът се смесва с мляко и след това се изпива.
Видове дози
Всеки от различните видове дозиране има своите предимства и недостатъци. Капсулите имат предимството, че количеството L карнитин, което приемате, винаги е едно и също. Недостатъкът е, че поглъщането на капсули е доста неудобно за много спортисти и следователно капсулата не винаги е първият избор.
Ако решите да приемате L карнитин на прах, трябва да разберете какви аромати на L карнитин на прах се предлагат. При определени обстоятелства сместа просто не вкус добре. В сравнение с капсулите, трябва да се обърне внимание на дозировката, когато се приготвя напитка от L карнитин от прах.
При смесване на шейк е почти невъзможно винаги да се добавя едно и също количество прах. Освен това винаги трябва първо да приготвите шейковете, което ви спестява време, което спестявате с капсули. Ако искате да приемате L карнитин като течност от ампула, няма да имате проблеми с винаги една и съща дозировка и подготовка. Можете да пиете течността директно от ампулата и винаги да получавате същото количество. Цената обаче вкус а също така срокът на годност може да се тълкува като недостатък.
