Отслабнете от здрави диета и със здравословна храна е предмет на това ръководство. Според американска статистика, преждевременната смъртност на тези с наднормено тегло с 15-20 килограма е с повече от 40% по-висок от хората с нормално тегло. С още повече с наднормено тегло, тази плашеща цифра се изкачва до над 60%. Научете повече за това как да отслабнете със здравословна диета, Това диета наистина може да помогне.
Отслабнете чрез здравословна диета
Това е здравословната диета, при която ние предлагаме на тялото всички важни мазнини, въглехидрати, протеин, витамини намлява полезни изкопаеми в стимулираща и вкусна форма. Можете да отслабнете по много начини. Може да се направи по приятни и неприятни начини, по безвредни и вредни начини, постоянно и временно. Използваните методи варират от подтискащи апетита, сок и постене лекува, плодове и мляко дни и т.н., до интелигентно хранене. Последното е това, което ни интересува тук, особено след като е най-приятният начин, тъй като не включва глад и в крайна сметка може да донесе траен успех. Какво се разбира под интелигентно хранене? Това е здравословната диета, при която ние предлагаме на тялото всички важни мазнини, въглехидрати, протеин, витамини намлява полезни изкопаеми в стимулираща и вкусна форма, без да гладува. По този начин човекът става пълен и освен това бавно, но сигурно отслабва. Как става това? При прием на храна, 1g протеин осигурява 4.1 калории, 1гр въглехидрати 4.1 калории, докато 1g мазнина осигурява 9.3 калории. Тъй като тялото може да натрупва мастни натрупвания от мазнини и въглехидрати, докато протеините не причиняват увеличаване на теглото, диетата, особено за хора, които вече не са млади, трябва да бъде предимно протеинова. Намаляването на храната с въглехидрати е също толкова важно, колкото и на мазнините, тъй като тялото може да произвежда мазнини и от предлаганите въглехидрати и по този начин да донесе с наднормено тегло. По този начин можем да предложим на тялото достатъчно храна без прекомерно количество калории. В диетата трябва да има дефицит на мазнини и въглехидрати, така че той да бъде принуден да вземе този дефицит от арсенала на запасите си от мазнини и по този начин да компенсира.
Примери за отслабване чрез здравословно хранене
Тук могат да бъдат дадени някои предложения: Например, преди обяд или вечеря, вземете по-голяма купа сурови салати, без масло, но с лимон, много билки, вкиснати мляко or кисело мляко. Всичко се купува добре, а не се преглъща. Едва след това се започва основното хранене. Тъй като стомах вече е приел пълнеж от нискокалорични, но витамин-богата сурова храна, човек без усилие може да намали количеството на основното хранене, без да огладнее. Специално предимство все още се крие във факта, че за храносмилането на суровото мезе, което на практика вече е основен компонент, често трябва да се консумират повече калории, отколкото например суровата салата. Освен това пийте много хладно прясно вода преди хранене, а също и между тях. Той не само запълва стомах и намалява чувството на глад, той също консумира калории, тъй като студ вода трябва да се използва в храносмилателните органи до телесна температура, което отново изисква калории за генериране на топлина. Вода самата тя няма калории, така че никога не може да ви напълнее, а напротив, все още има полезни свойства, тъй като измива по-добре шлаките и остатъците. Хора с тенденция към бъбрек чакъл или камъни в бъбреците знам това. Човек трябва да предпочита следните храни:
Постно извара, извара, кисело мляко, вкиснат мляко, мътеница, постно кайма, печено говеждо месо, постна шунка, пушено месо, варена риба, яйца, дивеч, домашни птици, ориз, пестеливо картофи, пълнозърнесто хляб, хрупкав хляб, задушени зеленчуци, също чушки. Що се отнася до напитките, най-добрият избор са: Билкови чайове, черен чай, кафе, всички без захар, прясна вода, мъниста минерална вода и скромни количества плодове, тъй като може да съдържа много кохелхидрати. След това можете да стъпите на везната с чиста съвест и ще забележите: Телесното тегло пада, но благосъстоянието се повишава. Надяваме се, че сте ви помогнали с това ръководство за овладяване на вашата диета или отслабване. По темата „веганска диета“ ще намерите вълнуваща информация в тази статия: Веган диета - как може да успее здравословно.
