Кога се появяват спазмите Ви?
Спазмите в стъпалото може да се появи във всички позиции на тялото. Въпреки това, спазми често се случват точно когато стъпалото е най-отпуснато. Обикновено това е случаят, когато лежите.
Независимо дали лежите на дивана или в леглото през нощта, спазмите в стъпалото обикновено не са причинени от легнало положение, но се насърчават. Ако има недостиг на хранителни вещества или течности или ако стъпалото се възстанови от тежко натоварване, спазмът може да възникне, когато лежите. Неблагоприятно положение при легнало положение, което е придружено от прищипване на нерви or кръв съдове, може да доведе до спазми на крака.
В този случай промяната на позицията може да помогне. Полезно е да преминете от легнало положение към изправено, за да прекратите крампа възможно най-бързо. Умишленото напрежение чрез редуване на върховете на пръстите и петите на стъпалото обикновено може да облекчи спазмите.
Масажирането на спазми в легнало положение също понякога е успешно. Крак спазми обикновено може да се появи във всички ситуации и спортове. Въпреки това, спазмите, които се развиват в стъпалото, се появяват особено често по време на плуване.
Има няколко причини, които могат да обяснят защо плувците страдат по-често от крампи в стъпалото, отколкото другите спортисти:
- Причината за това е преди всичко, че определени мускули в стъпалото са напрегнати и се изискват кога плуване, които само рядко се използват при нормално ходене и работа. Тъй като тези мускули са слабо развити, особено при случайни плувци, претоварването на тези области често причинява крампи.
- Освен това тялото много бързо губи топлина поради престоя в повече или по-малко студена вода. Краката, тъй като частта на тялото е най-отдалечена от основата на тялото, са особено засегнати от това обстоятелство и поради тази причина те спазмират много бързо.
- И накрая, преди плуване, трябва да се обърне специално внимание разтягане мускулите на стъпалото, за да ги загреят и по този начин предотвратяване на спазми.
Спазмите са често срещан проблем за бременните жени, както в стъпалото, така и на други места.
Известно е, че бременните жени страдат от спазми много по-често, отколкото небременните. Особено през последните 4-5 месеца на бременност, спазмите се появяват често. Характерно е, че спазмите се случват през нощта.
Причината за възникването на крампи по време на бременност често е небалансирано хранително вещество баланс. Бременното тяло се нуждае от повече магнезий намлява калций отколкото нормално, поради което тези електролити липсват по време на свиване и отдих на мускулите. Спазване на балансиран диета по време на бременност следователно е терапия на избор, ако в този период се появят крампи в стъпалото.
В отделни случаи може да е препоръчително да се приема и диетично добавки. Преди да ги вземете обаче, трябва да се консултирате с лекуващия пациент относно тяхната безопасност и ползи. Друга възможна причина за появата на крампи в стъпалото по време на бременност е прищипването на кръв или нервни пътища. Промяна в позицията на сън по време на нощни спазми или повече движения през деня може да помогне. Трябва също така да се отбележи, че в много случаи не може да се намери причина за спазмите при бременни жени.
Всички статии от тази поредица:
