Човешкото тяло се нуждае от многобройни полезни изкопаеми намлява микроелементи да живея. Тъй като той не може да образува повечето от активните вещества, които са от съществено значение за него, те трябва да се доставят в тялото с диета, Това включва калций (калций).
Начин на действие на калция (калций).
A кръв тест на калций нива се използва от лекарите за допълнителна диагностика на различни заболявания.
Полезни изкопаеми, витамини намлява микроелементи влияят един на друг. Следователно е необходимо правилното взаимодействие на всички тези агенти, за да бъдат оптимално достъпни за тялото.
калций е минерал, който се среща често в природата и се намира в множество храни. Той е незаменим за хората, но също така и за растенията и животните. Калцият се абсорбира през червата и се влага в тялото от витамин D, наред с други неща.
Тялото е собствено хормони помощ в този процес. Дневната нужда от калций при възрастен е около 800 милиграма. По време на бременност и докато кърмите.
Значение
Калцият е незаменим за изграждане кости и зъби. Дори при кърмачета и малки деца обикновено се полагат грижи да се гарантира, че диета съдържа достатъчно калций и че децата получават достатъчно упражнения на открито.
Минералът трябва да е на разположение на тялото през целия живот. По същия начин физическата активност на чист въздух е важна през целия живот. Само високият прием на калций не е достатъчен. Следователно умерените упражнения, адаптирани към съответната възраст, са от съществено значение.
За да бъде минералът оптимално вграден в тялото, той се нуждае витамин D, наред с други неща. Това витамин, който принадлежи към групата на мастноразтворими витамини, може да се произвежда от самото тяло. Под въздействието на физически упражнения на слънце, витамин D се произвежда в човешкото тяло.
Дългосрочният дефицит на калций заплашва остеопороза в напреднала възраст. Други заболявания също са причинени от липсата на калций. Например, ако тялото не получава достатъчно калций по време на фазата на растеж, омекотяването на костите и рахит могат да бъдат други последици от недостига на калций. Превъзбудимост на нервната система и мускулите (тетания) може да се случи. Зъболекарски здраве страда и когато тялото получава твърде малко калций.
калций абсорбция може да бъде временно нарушено. кафе, алкохол и сладки напитки (напр кола) предотвратяват абсорбция от минерала за известно време. Магнезий също има тази функция. Често е достатъчно да се консумират храни, съдържащи калций, във времеви интервал от тези, които пречат на абсорбция на калций.
Затова тези, които спортуват много и следователно допълнително консумират магнезий трябва да помислите и за калция и да приемате и двете полезни изкопаеми в интервал от време един от друг. Друг аналог на калция е калий. Наред с други неща, той е отговорен за вода екскреция в организма. Колкото повече вода тялото губи, толкова повече калций също се отделя.
Поява в храната
Калцият (калций) се съдържа в много храни. Той се съдържа предимно в млечните продукти. Дълго узрелите сирена като пармезан, ементал, гауда средно стари или стари съдържат особено високи нива на калций.
Естествено, той се съдържа изцяло и обезмаслено мляко, както и в кисело мляко и кварк. Хора, които искат да намалят теглото си и поради това ядат по-малко калории са особено изложени на риск да не получават достатъчно калций.
Но хората, които страдат от лактоза непоносимост или алергия до краве мляко също трябва да снабдява организма с калций от други източници. Например чрез минерал вода съдържащи калций.
Калцият се съдържа в малки количества в почти всеки зеленчук и плод. Зеленчуците, които съдържат много калций, са кейл, броколи, ендивия, манголд, праз и спанак.
